★情報簡？健康系★

冬になると空気が乾燥して、肌がかゆくなるときがありますね。
時には体中かゆくなったりします。

これは、皮膚の角質層が壊れてしまうことによっておきるそうです。

本来、角質層はある程度潤いがあって肌を保護していますが、
肌自体が乾燥したり、新陳代謝を悪くなると角質層が壊れて炎症がおきて
かゆくなるわけです。

かゆみを防ぐためにクリームを塗ったり、入浴剤をいれてお風呂に入った
すると思いますが、一番よい方法はビタミンＡを含んでいる食材がいいようです。

なぜがといいますと、ビタミンＡには皮膚の新陳代謝を促進する働きが
あるといわれているからです。
（皮膚は体の内部から入れ替わりますからね）

つまり、ビタミンＡをとることによって角質層が潤いを保ち
肌を守る機能を維持することができるということですね。

ビタミンＡを含む食材は、にんじん、かぼちゃ、小松菜、
（これらは、体内でビタミンＡに変わるカロチンが含まれています。）

ビタミンＡを多く含んでいるのは、チーズ、うなぎですね。

また、体を温める食材も乾燥肌にいいそうです。
たまねぎ、にんにく、ねぎ、にら、などです。

風邪を引いたときにもいいですよ。
料理方法は自分で考えてね。

きょうは、★肌のかゆみを防ぐ★　おはなしでした。