★情報簡？健康系★

人はなぜキレる？
あなたは、キレやすいですか。お父さんやこどもはキレやすいですか。
お母さんはどうですか。

ちまたでは、キレてだれかに暴力を振るったことが問題なっていますね。
原因はいろいろあるとおもいますが、ひとつにはストレスのイライラがあります。

きょうは健康系のひとつ、ストレスをやわらげる方法を書きますね。

これを解消するには、いろいろな方法がありますね。
運動をする、旅行をする、趣味に没頭する、遊ぶ、おしゃべりする・・・・

それに加えて、毎日の食事で、ストレスをやわらげる食べ物を摂れば
効果はおおきいですよ。（それも意識して食べます。）

特にイライラにいいとされているのが、小魚だそうです。
もうわかりましたね、カルシウムです。

カルシウムは骨を強くするだけではなくて、脳細胞の興奮を抑えて、
精神状態をおだやかに落ち着かせる作用があるといわれています。

ですから、ストレスによってイライラしているときは、
カルシウムを含んだ食事を取りましょう。
（そのほか、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カロテン、たんぱく質、ミネラルもいいです）

小魚のほかには、牛乳や乳製品、緑黄色野菜などもいいですね。
大豆、桜えび、スキムミルクにもカルシウムが豊富ですよ。
（わたしは、だしをとる煮干をそのままおやつ代わりに食べています）

このことを知っていると、もし、家族のだれかが、イライラしているようでしたら、
食事にこういったものを意識して食べさせてあげるといいですね。
（この方法ですと、自分以外の人のストレスをやわらげてあげられますね）

そうすると、キレることが少なくなります。

しかし、一番大切なのは、自分でキレないように制御することですね。

「イライラして、人に危害（言葉の暴力も）を与えるのは強さではなく、
人の弱さだと思います。」

きょうは、★人はなぜキレるか？★のおはなしでした。