punirun日記

次の週末
意気揚々と河川敷に向けて
走り出しました

でも
やっぱりちょっと走ると
ゼーハーして歩いて

また走って歩いて

最初は2kmがやっとでしたね

スマホのアプリで
距離とかペースを記録することにしたのですが
なんとも淋しい値を叩き出しておりました

やっと
5km連続で走れるようになった
8月も終わりの頃

旦那君が帰宅が遅くなる日に
夜ランをしておりました


ズキ・・・

？？？？

ズキズキ・・・

？？？？


走っていると
左足の踵に痛みが走りました

それでもなんとか走れてるので
５kmちょっと走り終えました

クールダウンを兼ねて
ゴール地点から
自宅まで歩いていると
結構な激痛で(＾＾;

家に帰ってソックスを脱いだら
アキレス腱の辺りが
腫れてました

次の朝
さらに腫れていて
痛みが強かったので
整形外科に行きました

診断は


「アキレス腱炎」


全治3週間とのことでした


原因は

シューズかもとのこと

ランニング用ではなく
テニスシューズで走っておりました(＾＾;

全く運動してなかったのに
いきなり走ったもんだから
アキレス腱が悲鳴をあげてしまったのでしょうね

整形外科のリハビリ受付終了時間までに
仕事を終えて帰る事が無理なので

夜遅くまで空いている
整骨院に行く事にしました

アイシングと電気治療をしてもらい
ちょうど3週間後

朝起きたら
全く痛みが無くなってました(笑)

走れなかった間に
スポーツ用品専門店に行って
初心者向けのラン用のシューズを買ってました

痛みが取れてから初めての朝ラン
とっても嬉しかった事を思い出しました(笑)


「走れるって素晴らしい♪」


ってルンルンで走りました

新しいシューズのせいなのか
タイムも故障前より早くなってて
またまた嬉しくなりました

その後は
ちょっとずつ距離を伸ばして行って
今年の1月

やっと10km連続で走れるようになってました

最初の頃は
5kmもやっとで
その後、7km～8kmまで来ると苦しくて足も痛くて
止めちゃっていたのだけど

徐々に苦しくなる場所が伸びて行って
10kmまで・・・

その日はとっても嬉しくて
幸せな気持ちになりました

初の10kmを達成してから

初めてのマラソン大会にエントリーしました


地元千葉県で行われる


「佐倉朝日健康マラソン」


もちろん10kmの部です

そこからは
大会当日までもっと楽に10km走れるようにと
コツコツと朝ランを続けてました

そしてあっという間に
大会当日

ここからは
他の場所で書いていた
日記を転載します(＾＾;