PUTIT～ココロとカラダのプチサプリ～

[運動] カテゴリの記事

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  毎日がキレイで美しく・・・

  毎日がキレイで美しく。そんな願いを叶えてくれるBEAUTYアイテム取り揃えました。ヨガ、ピラティスなどのエクササイズ・フィットネスDVDやアロマ、メイクなど・・・毎日がBeauty

  2009.10.03

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  鍼灸師が開発した、足痩せ美脚骨盤スリム下駄｜正しい姿勢をつくる

  鍼灸師が開発した、足痩せ美脚骨盤スリム下駄5つの特殊ダイエット形状が履くだけであなたを美しく履くだけダイエット　『福辻式シェイプ下駄』脚の外側に重心がかかっていると、膝や骨盤が広がる原因になりますが自然と脚が内側に寄る構造なので、O脚の膝もきれいに閉じられます。親指に力を込めた歩き方が、筋肉をバランスよく使うことにつながります。鍼灸師が開発した、足痩せ美脚骨盤スリム下駄5つの特殊ダイエット形状が履くだけであなたを美しく履くだけダイエット　『福辻式シェイプ下駄』もっと詳しく見る

  2008.05.02

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  骨盤エクササイズで楽しくダイエット♪骨盤円座ボール｜正しい姿勢を作る

  骨盤エクササイズで楽しくダイエット♪骨盤円座ボールどんなダイエット法にチャレンジしても思うように結果が出なかった人は骨盤のゆがみが原因かも！？骨盤のゆがみを解消するには毎日のストレッチが効果的！ゆがんだ骨盤を補正し、締め付けることでぽっこりお腹の解消、姿勢の改善、インナーマッスルの強化、ヒップアップ、ウエストシェイプなど、バランスの良いボディラインに近づけます。>>骨盤エクササイズで楽しくダイエット♪骨盤円座ボール をくわしく見る

  2008.05.02

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  テレビで大人気！【芦屋美整体　骨盤ダイエットステッパー】｜正しい姿勢をつくる

  テレビで大人気！【芦屋美整体　骨盤ダイエットステッパー】テレビで話題の整体サロン　芦屋美整体が開発・監修踏んで・ひねって・くびれを作り出す！！骨盤補正ダイエット>>テレビで大人気！【芦屋美整体　骨盤ダイエットステッパー】をくわしく見る

  2008.05.02

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  下半身スッキリ骨盤体操｜正しい姿勢をつくる

  下半身スッキリ骨盤体操骨盤はカラダの要。ゆがみを直してカラダを基礎から整え、骨盤リセットで根本原因取り除きましょう。ＴＶを見ながら、電車を待ちながらの「ながら運動」で手軽にマイペースに。ダイエット効果を期待できしかもリバウンドなし。おまけに腰痛肩こりトラブル解消。あこがれの「下半身スッキリ」獲得でいつもキレイ、いつまでもキレイな私に。>>下半身スッキリ骨盤体操 をくわしく見る

  2008.05.02

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  寺門琢己の骨盤革命 一息で終わる簡単エクササイズ アンチ・メタボリック疲れない男の骨盤体操 セット｜正しい姿勢をつくる

  寺門琢己の骨盤革命 一息で終わる簡単エクササイズアンチ・メタボリック疲れない男の骨盤体操 セット2005年のベストセラー『骨盤教室』(幻冬舎)の著者・寺門琢己が監修。自ら考案した「骨盤体操」と「美乳体操」を易しく解説。『こたえてちょーだい!』、『王様のデザート』などで活躍中の片岡明日香と「BLENDA」「FUJIKO JAPAN」でモデルを務める高瀬洋子が、時間の無い女性たちに向けて「どこでも出来て、一息で終わる簡単エクセサイズ」を紹介。>>寺門琢己の骨盤革命 一息で終わる簡単エクササイズアンチ・メタボリック疲れない男の骨盤体操 セット を詳しく見る

  2008.05.02

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  ヤセたいなら腰を振れ！！

  ヤセたいなら腰を振れ！！ビリーの次はこれ？ちょっと楽しそう>>>コアリズムを買ってレビューを書こう！今なら5000円相当のヨガマットがついてくる

  2008.03.04

• 呼吸を調える

  ひさしぶりに「あるある大辞典」見ました。今日のテーマは呼吸法。最近、日常動作の基本的なことをもう一度見直すテーマが多いね。病院に行くほどでもないけど不健康っていう人がそれだけ多いんだろな。さてさて、テレビ見ながらやってみた呼吸法チェック。ビニール袋を使って１分間呼吸が普通にできるかどうか。コレは無事にクリアしたよー。(^^)vでも後でチェック項目に出てきた「無意識にため息」ってのが心配。。。自分で気付きにくいだけに、ひょっとして？！なんて思ったり。呼吸筋と呼ばれる腹筋、背筋、横隔膜を柔らかくするストレッチ、今日あるあるで出てきたポーズとは違うけど、私も時々やってます。脇を伸ばすストレッチが特にイタ気持ちよくて、後でスッキリするのよね。これって呼吸にも良かったんだ～。(^o^)私は脇の老廃物流す目的でしてたけど、もっとやろうやろう。お手製の呼吸訓練グッズの作り方も出てたけど、ん～、なんかすぐゴミと間違えてポイしちゃいそう。。。と思っていたら、既にこんなグッズ出てたのね・・・。こっちのがまだ見た目が可愛いかも。(^^;あとは女性特有の、鉄分不足の人に要注意。せっかく呼吸法を訓練しても、鉄分不足だとヘモグロビンが足りなくて酸素が運ばれずに脂肪燃焼効果がないんだって。(ﾟ◇ﾟ)~ガーン私も気を付けて生理前後は鉄分をなるべく補うようにしてるけれど、黒きくらげがレバーの３倍は鉄分入ってるとか。レバー苦手だからこっちのが手軽だね。よしよし、中華の日を増やそう。今日改めて心に強く思ったこと。呼吸を調えてもっと体の芯からキレイになろう。

  2006.04.02

• KIMIKOウォーク

  今日はKIMIKOさんのポスチュアウォーキング一日レッスン受けてきました。このレッスン大人気みたいで、すぐ満席になっちゃうんですよね。私も受けたい受けたいと思いながら、二ヵ月前にやっと今日のレッスン申し込めました。KIMIKO先生、細～い！顔ちっちゃ～い！すっごいキレイ。とっても憧れるスタイルをお持ちです。今日の参加者、いつもの半分ぐらいだそうで（新年会とかでキャンセル？）細かい指導もありながら、実技もたっぷりゆったりできました。メニューは立ち方、足の運び方、手の運び方、簡単筋トレ、階段の昇降の仕方、かっこいいジャケットの着脱の仕方など。とても楽しく、かつ実用的なメニューでした♪始めの方は寒さで体が固まってたけど、今まで培ってきた知識フル動員してすぐにコツをつかんで、私のウィークポイント（昔腰椎を痛め、そこと関連した左足の神経と筋肉が弱い）使った筋トレ以外は、私なりに結構うまくいったかな～と大満足♪最終的に「とてもキレイにできてますよ」と誉めていただきました。(*^ ^*)ポイントは身体の後側なんですよね。そのコツがうまくつかめれば、余分な脂肪が落ちるハズ。。。(^^;最後に、前に買ったKimikoウォーキング本にサインしてもらいました。う～れし～♪♪わぁいヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノわぁい♪会場販売もしてて、KIMIKOさん的には「歩く姿勢が美しくなる本」がDVD付でオススメだそうです。サインもらえたのに、その場で買わなくてちょっと後悔…。KIMIKO厳選　美しく歩くための靴の店も今度じっくり見てみよう。今日の会場はフットテクノ社だったのですが、セミナールーム有り、ショールーム有りで建物も趣があって良い感じ♪「知恵まっと」の開発秘話を読んだ時に素晴しい会社だなと思ってましたが、商品全部がホントに良いものばっかりですね。KIMIKOさんがタッグを組んで一緒に商品開発するのも分かります。またまた新商品もこっそり出るそうで、楽しみ～♪楽天でもその商品買えたらいいのにな。今日はとにかく、KIMIKOさんという素敵な女性に出会えたことに感謝♪

  2006.01.13

• デュークズウォーク

  デューク更家のウォーキングエクササイズ行ってきました。会場がサッカースタジアムで全席自由と書いてあったので座席でエクササイズするには狭すぎるし、トーク聞くだけかと思ったらちゃんと体験型のイベントでした。どうやって体験したのかっていうとデュークさんと弟子4人がコート側で見本のポーズをとり、参加者は狭い座席にもかかわらずその場で立ってポーズのマネ。(^^;みなさん落っこちないように～、ってちょっとコワゴワ。でもまぁ、座席でできるポーズって限度があるので最後にはコート側に降りてみんなでウォーキング。ただ歩いてるだけだけど、姿勢意識するだけでみんな背筋伸びてキレイね♪テレビで見るだけじゃよく分からなかった細かいニュアンスも分かったし、何よりデューク理論もちゃんと体の知識に裏付けされてるのが分かりました。ちゃんと目の前でレッスン受けるのが一番理解力上がりますね～。デュークさんの場合は語り口が面白く、エンターテイメント性もありますし。ただ逆に、テレビだけ、本だけだと個々人で思い違いが起きそうです。デューク流は手足の動きが大きいからなおさら・・・。（だから私も関節痛めたら嫌だと思って手を出さなかったんですけどね）独学でやるならこれとかこれみたいなDVDを見ながら練習するのが一番キレイにできそうです。そうそう、参加者特典ではだしウォーカーの抽選会があったんですが残念ながらオシイ所で外れてしまいました…。でも会場内のブースで試し履きしたら、めちゃくちゃ履き心地良かったぁ。そこらの安売りシューズ履いてる場合じゃないかも？！んーーー欲しいッ！

  2005.12.09

• ちょいヤバ？

  さりげなく続けているてくてくエンジェル使ったウォーキング。→だいぶ前の日記→ちょっと前の日記今月はとうとうエンジェル君が家出した…。毎月、30日で成長するようにセットするけれど、仕事のリセットしてから家でこもる日が増えて、歩数かせげてない。食生活と軽いストレッチだけは気を付けて、体重は何とか現状維持。でも、体脂肪計に見たことない数字が…。Σ(￣□￣;)これって、筋肉落ちていってるのでは？！ヤバい、ヤバい、ヤバい、ヤバい。寒くなってきたけど、こもってないで外に出よう！

  2005.11.30

• ストレス発散に

  ココ最近、ストレスが溜まることも多くて、つい　どか食い→体調不良＆便秘気味→体重増　を繰り返してました。そんなストレスを簡単に発散させる方法ないかなと思って「そうだ、遠くまでウォーキングに行って来よう」と思い立ちました。数日前に衝動買いしてしまった歩くだけで全身整形！の文字に惹かれた本と、正しい姿勢を保つインソールも届いて、グットタイミング。本を読んで、インソールを靴にセットして、早速スタート。実践してみたら、あら不思議。だんだん気分爽快～♪しかも、自分が腰の調子が悪い（骨盤が歪んでる）と感じた時に何気なく歩き方を変えてみた時と、ポイントが似ててびっくり。この本の著者と私の健康観が似てるのね、とちょっと嬉しかった。普段からこの歩き方を習慣にしてれば良かったのね。だいぶ前の日記でも書いた、「てくてくエンジェル」の効果も高いです。元々家にこもってゲームやネットサーフィンをするのが好きな私。休日ともなれば家から一歩も出ずにダラダラする日も多かったのですが、この日以来、オフでも「エンジェル君のために歩かなくちゃ」と外に出るように。今のところ、ノルマ（1日7000歩）達成日は8割ぐらい。無理せず、ウォーキング習慣はついてきたかな？今日のノルマも楽々達成。「歩き方」も意識したので、胃腸の調子も良くなったみたい。家に帰ってさっそく便意が。（食事中の人すみません。）そろそろ「美しく歩く」ことを意識してみよう。

  2005.09.24

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  てくてく

  この前の日曜日、片付けをしている最中に懐かし～い「てくてくエンジェル」を見つけちゃいました。これは万歩計＋育成ゲームで、楽しみながらウォーキングができる商品だったはず…。買った当時はウォーキングに興味なくてすぐ飽きたらしい。育ったキャラがどんなだったか、ぜんぜん覚えてない。(^_^;)今年は、夏ヤセどころか夏太り状態なんで、運動せねばと思ってたトコ。ちょうどいいから使ってみることにしました。…と言いつつ、電池切れてたから使い始めたのは昨日。一応、30日の育て期間設定してみました。ノルマを控えめに1日7000歩にしたけど、よほど意識しないとムズい。車通勤だから、ちょっと遠めの所に止めて歩くのが精一杯。それでもノルマ達成難しいから、今日は家の駐車場に止めてすぐ、近くのスーパー（閉店時間とっくに過ぎてます）のあたりまでお散歩。夜中だし、店も真っ暗で恐かったけど、汗はびっちょり。うぁ～。久々に汗クサァ～。もともと汗かきだったのに、いい汗流すこと忘れちゃってたな。この夏の間に、スリムパンツはけるようにがんばろ。p(^o^)q目指せ美脚？！

  2005.08.03

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