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2008/08/02
カテゴリ：日記
この1.2ヶ月位の間に
ちょっとしたダイエットをしておりました。。。 実はまだ継続中です。 決まり事はこれだけ ・朝はフルーツ類のみ+水分 ・炭水化物は必要量以上食べない ・揚げ物はなるべく食べない ・間食はなるべくしない 朝しっかり食べても 朝ご飯を食べてすぐ3時間後位には 会社のランチタイムになってしまうので 午前中に倒れない程度しか食べない。 バナナ1本とかキウイ1個とかそれくらいで充分。 そのかわり水分は多めにとる。 ランチは今まで社員食堂の定食を毎日食べていたけど 梅おにぎりを家で作って持っていき おかずメニューからセレクトしておかずのみ社食で買う様にした。 選ぶのは好きなものですが、食の好みがもともと野菜好きで、 肉類や脂っこいものが苦手なのでヘルシーメニューに自然になる。 ひじきとか切り干し大根等が多いです（昨日は野菜のピリ辛炒めとひじき煮でした） 今までは定食を毎回素直に食べてたので 結構ガッツリ系メニューで毎回揚げ物・・・ だから今まではかなりのハイカロリーだと思います。 ランチ後のデザートは基本的には食べませんが どうしても口寂しい時は無糖or低カロリーヨーグルトを食べます。 そしてお昼も水分たっぷり摂取します。 夕飯は外で食べる時も家で食べる時もあるので自由にしてます。 ただし、米大好きっ子な私なので ご飯だけ普通よりも3割減くらいにしてます。 人それぞれあると思うので 私の場合は非常に楽。なダイエットです。 基本的な事しかしてない。 6月末くらいから始めてひと月で約2キロ減。 ジャストより若干キツメの洋服がゆたっり着られる感じです。 間食はなしと言う事にしているけど どうしても食べたい時は我慢しないで食べる。 そのかわり、翌日の夕飯を減らしてみたりで調整してます。 特に運動をしている訳ではないけど 今まで余分にとってきたカロリーを とらなくなったから体重が落ちたと言う事だとおもう。 一応、、体重だけでなく体脂肪も減ってます。 買った当初のからだスキャンででた体年齢より4歳若返ったので 健康的に痩せている？と思うのですが、、、 少しだけからだも軽くなってきたので運動するのもありかなぁと 最近思ってます。（DSのヨガ＆ピラティスソフトもらったし♪） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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