美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

暖かそうな外の様子を窓から眺めつつ

水ぼうそうの娘と共におうちにて

軟禁状態の日々が続いております。


そんなわが身をうらめしく思うのではなく、

撮りためている

マドレボニータ代表で我らが師匠・吉岡マコ先生出演中の

ＮＨＫ教育『すくすく子育て』を繰り返し見たり、

（2回目以降の視聴ではマコ先生だけでなく、

　照英さんの動きやコメントや表情に注目すると楽しい♪）

マコ先生やマドレボニータのセルフケアが掲載された

雑誌をゆっくり見たりして過ごしております。


最近発売の雑誌では続々とりあげていただいておりますので

そのご紹介を…。


Premo-mo2009年3月号


こちらでは妊婦さん向けに

マドレボニータ流”骨盤ウォーキング”として

特集が組まれております。


私も妊婦時代にこの”骨盤ウォーキング”で

散歩したり、お出かけしていたのですが

産後のほうが散歩する機会が多い！

（というより意識的にお出かけしてた！ヒマだもの…。）

ので産後のみなさまにも

絶対マスターいただきたい歩き方なんです。


”毎日１時間ウォーキングしてます！”

っていったらさも運動してそうに聞こえるけれど

自分も運動した気になるけれど、

そう筋肉は使われてないんですよ。

普通に意識せずに歩くと、動いているのは脚だけ。


でもこの”骨盤ウォーキング”だと

骨盤を中心に上半身の筋肉もすごーく使われるので

１５分歩いただけでも結構疲れる！


同じ時間をかけて歩くなら

全身の筋肉を鍛えられたほうがいいですもん。


でもこの”骨盤ウォーキング”をマスターするのは

けっこうムズカシイ！

誌面で見て”こうかしら～？？”と思っていらっしゃる方は

ぜひマドレのマタニティクラス、産後クラスに

ご参加くださいませませ～。



”怒涛の出産・産後”を経て

『産後のボディケア＆フィットネス教室＠登戸』にて

復帰いたします～！

４月コース受付中！！！

せっかく暖かくなるこの季節、

赤ちゃんとお出かけして

身体と心に気持ちいい汗かきましょう～。