美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は

『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』

４月コース３週目でした。


３週目のレッスンでは

眠りの質もよくなる『骨盤呼吸法』をお伝えするのですが

おうちでも実践できるよう

クラスの最初と、そして最後にも

みなさんにやっていただきます。


仰向けに横たわり、

マコ先生の声に耳を傾けながら

身体を動かしていきます。

頭がい骨から背骨、骨盤を呼吸と連動させて動かすのは

けっこう難しいのですが

これをできるのも３週目だからこそ！


神経の通りがよくなったところでボールエクササイズ！

お腹がどんどん大きくなってきている

吉田紫磨子インストラクターの登場です！

姿勢のポイントを確認中！


”もっと大きく弾んでみましょう！”

の一声にすぐに大きく弾むみなさま。

すぐに身体が反応するも３週目だからこそ。


続いて私からはステップの復習を～。

（写真提供：マドレボニータプロジェクト★）

みなさん、動きはもう覚えてくださっているので

さらに筋肉に効かせるための細かい形直しなどをお伝えします。



マコ先生からの要求も少しずつ上がり、今日は

”素人とプロの身体の動かし方の違い”

を教えていただきます。

そうすると、みなさんの動きがピシっ！と合うんです！


こんな風に３週目になると

レベルも私たちからの要求も

ぐーんと上がるんですが

それに応えるだけの筋力がつき

持久力もアップしてるんです！


ワークをしている時の姿勢だって

意識できるようになる！



来週はいよいよ最終回。

更なるみなさんの変化が今から楽しみです！！




午後からはインストラクター報告会。

育休明け、久しぶりに参加する報告会だったのですが

やはりこの会は現場の生の声が詰まった貴重な場。

月一回提出する報告書の中から

”エピソード of the month”なるものを選んで

こんな風に表彰しているのですが





本当はどの報告書も表彰に値するくらいの

エピソードの宝庫！


私も一年ぶりに提出することになる報告書ですが

今からレポートを書くのがいい意味でドキドキしてます！


学び続ける姿勢は、本当に美しいです。