美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は

『産後のボディケア＆フィットネス教室

　金子レディースクリニッククラス』

７月コースの２週目でした。


クラスの初めに先週のクラスから１週間の

心と身体の変化をお聞きしたところ…

「お腹の上の方の筋肉が筋肉痛になった！」

「ももの内側が筋肉痛になった！」

「抱っこの仕方を意識するようになった！」

「子どもに”ちょっと待ってて！”というのをやめよう週間にしてみた！」

などなどうれしい変化をおしえてくださいました。


ついつい赤ちゃんに”ちょっと待ってて！”って言っちゃうんですけど、

そんなことが通用するのはもっと大きくなってから…。

”ちょっと待ってて！”の代わりに

赤ちゃんの呼び声に応えられる瞬発力をこのクラスでも

鍛えていきましょう！


先週は、腹直筋やももの筋肉・内転筋という

身体の中でも比較的大きな筋肉が筋肉痛になったようですが

今日は腕の筋肉などもう少し細かい筋肉まで鍛えられるように

身体を動かしていきましょう！


後半のワーク、先週の『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』に続いて

今日は『シェアリング』です。


普段なかなか大人と、しかも自分のことについて

話をする機会が少なくなりがちなのが産後。

ほんの３分間でも「長く感じた！」と思うかもしれませんが

このほんの３分間でも

”素の自分”でしゃべれる場を楽しんでいただけたらと思います。


同じ子を持つ同じ母と話をすることで

いい刺激を受けますよね！


頭を使ったら肩が凝る！？

今日のセルフケアは『肩こりのセルフケア』です。

これも本当に即効性がありますよね～！

ぜひこれもご自身のスキルとして

持ち帰ってくださいね～。


来週は３週目のレッスン、

身体と心の変化もぐーんと感じるかも！？

楽しみにしていてくださいね！