美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は町田にあるとしの助産院での

『産後のボールエクササイズ＆セルフケア講座』でした。


「肩こりがひどい！」

「産後、寝てばっかりで疲れやすい！」

「切迫気味で妊娠中から運動不足だった…」

などなどそれぞれの産後のマイナートラブルを抱えて

参加くださいました。


中には、

「リラックスしに来ました～」

という方も！


リラックスの前に、

まずはしっかり身体を動かしましょう！

ということでボールエクササイズです。


ほんの５０分のエクササイズなのですが

すっごい汗かきますー！

単発講座ではあってもせっかくお越しくださっているみなさま、

身体を動かす気持ちよさだけで終わらないよう

この動きはどこの筋肉を鍛えているのか？

ということもお伝えいたしました。

といってもみなさま、身体を動かすだけで

精一杯！？


汗をかいたら少しクールダウンで

自律神経を整える『骨盤呼吸法』です。


私の声だけに耳を傾けながら

身体を動かしていく。

神経を研ぎ澄ませなければいけません。

その後は『骨格調整』も…。


妊娠中から運動不足だと

脚力もけっこう落ちてしまいます。

すると脚を床から９０度に上げるのも大変


でも筋肉は鍛えれば鍛えただけ

絶対に応えてくれる。

脚もすんなり上がるようになるんですよね～。

ぜひみなさま、寝る前に少し時間をとって

やってみてください。


講座が終わった後はみなさま、

産後のいろんなお話でもりあがっていらっしゃいました。

オッパイが詰まって痛い！という方も。

私も苦労したので、気持ちはわかります！


食事に気をつけたり、

身体を適度に動かしたり、

飲み残しのオッパイは搾ったり、

しかるべき機関にかかったり、

ほったらかしにせずできることはぜひやってくださいっ！！


それもセルフケアですよね！