美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日も吉祥寺のスタジオで

所狭しとマタニティたちが汗を流しております。

『マタニティボディケア＆フィットネス教室・吉祥寺東』8月コース2週目


な、なんと今日は三鷹のご自宅から吉祥寺まで

一時間半かけて歩いてきた方も！（出産予定日３日前！！）

エクササイズが始まる前からすでに汗がキラリ。


そしてそして関西からこのクラスのために

泊まりがけでいらっしゃった方も！！

うー！やっぱり妊婦クラスも全国に必要なんですよね～。


そんな意識の高いマタニティたちが集まって

ものすごーく集中してエクササイズに取り組む姿は

ほんと感動します。

マコ先生のエクササイズのリードの中には

安産のためのヒントがいっぱい！（時に産後の話まで！）

みなさん、聞き逃すまいと、

耳も、身体もフルに動かしてくださっています。


しっかりボールエクササイズで汗をかいたあとはクールダウン、

『骨盤呼吸法』。（お花が咲いたみたいなフォーメーション）

無事産褥期をご卒業された吉田紫磨子インストラクターいわく

陣痛中はこの『骨盤呼吸法』がとっても役にたったとか！


『骨格調整』までできれば、脚のむくみもとれますよ～。



とここまででも身体は満足できる内容になっていますが

身体の準備だけでは出産は乗り越えられません。

自分の思い描く”バースプラン”をマインドマップで書き出し、

二人組になって相手にそのプランを語るワーク。

紙に書き出すことで頭の中が整理されるのはもちろん、

「相手の”バースプラン”を聞くことで

　自分に抜け落ちている項目に気づくことができた！」

と感想をお話くださる参加者のみなさま。

帰ったら、ぜひパートナーとプランについて分かち合ってくださいね！


最後に”はりにくい”お腹を作る姿勢と、みんなで安産ポーズ。


そしてそして陣痛中に気持ちのいいマッサージの方法まで！



三回目の出産の立ち会いにしてもパニクってしまい、

マッサージのはずが、寒風摩擦のように

力が入りすぎてしまったという紫磨子インストラクターの

パートナー、吉田ヨシオさん。

そんなインストラクターの実体験やオモシロ失敗話って

ためになります


身体、心、そして身の回りの環境を整えて

初めて”出産の準備ができた！”というもの。

みなさんの中でも漠然だった出産が

確実に具体的なものになってきているようです。


来週は、出産のその後、”産後”についても

具体的なプランを立てていきますよー。

ほんと、マタニティクラスって密度が濃い～！