美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は

『マタニティボディケア＆フィットネス教室・吉祥寺東』

8月コース最終回のレッスンでした。


初回レッスンでは、初めての場所で、初めてのエクササイズに

緊張してひきつっていらっしゃった方も（スミマセンっ）

いたのですが、最終回のレッスンともなると

みなさまの表情がなんともすがすがしい。


ボールエクササイズへの不安は吹き飛び…

若菜ひろみインストラクターの誘導で

お腹から思いっきり声を出しながら（！）

全身を動かしてくださっています。

（音楽教室も開催している若菜インストラクターは

　こういう場作りがとっても上手で、

　うっかり思いっきり声だしちゃうんですよねー。）


しかし毎度のことながら、すごい集中力！

手脚もピンと揃って、キレさえもあり、見てても

悦に入ってしまいます。

エクササイズが終わって、お腹の底からの深呼吸を堪能中。


産後もぜひこの身体を動かす気持ちよさを味わっていただきたい！！

みなさまー、産後クラスにも来てくださいね～

（産後こそ、身体＆ココロのセルフケアが大事なので！）


３回目のおさらいとなる『骨盤呼吸法＆骨格調整』も

しっかりご自身のスキルとして定着しています！

これこそ、陣痛中から産後まで絶対に役に立ちます！


最後となるワークでは、

”陣痛中”と”産褥期”にどんな風に過ごしていきたいか？

パートナーにはどういうサポートをしてもらいたいか？

を紙に書き出していきます。

みなさん、真剣に頭の中を紙の上に転写させています。

紙に書き出してみて初めて、あまり具体的でない自分の産褥プランに

ビックリしたり…。

おうちに持ち帰って、納得がいくまでパートナーとコミュニケーションをとる

きっかけにしてくださいね！


最後に『骨盤ウォーキング』。

３時間必死で歩く普通のウォーキングより

３０分の骨盤ウォーキング！

確実に体幹部の筋肉の使われ方が違いますっ！


１か月、ともに汗を流したマタニティ仲間の記念撮影。

（見た目はわかりづらいですが、めちゃくちゃキツい安産ポーズ）


臨月にはいって、出産が間近に近づいている方も

何人かいらっしゃいました。

無事ご出産されたらぜひご報告くださいね～！

みなさま、ありがとうございました！！