美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は町田にある「としの助産院」での

『バランスボールエクササイズ講座』でした。


助産院では年明けから出産が続いているそう。

そんなみなさまが入院されている上の階で

ボールエクササイズスタートです。


今日は、産後４カ月と方と

妊娠７か月の方がご参加くださいました。

産前＆産後の共演！ということで

産前と産後に役立つポイントを交えつつ

エクササイズを進めていきます。


最初はボールで弾みながら歩くのもぐらぐらで

ものすごい足音！

１階で寝ている産後のみなさまに迷惑はかけられない！

ということで

自分の身体を体幹部で引き上げるようにして歩くと…

とたんに足音が小さくなりましたね

ホッ！


「骨盤が前に傾いているとお腹がはりやすくなります！」

そんな身体のメカニズムについてお話すると

妊婦っ腹の重さに

つい普段から腰が反ってしまっていたという妊婦さんも、

「なるほど～！」と頭を縦に振ってくださいました。


産後、たるんだお腹が気になるという産後の方も

やはり骨盤の角度でお腹の形を変えることができる！

オムツ替えや授乳の時に

ぜひ骨盤の角度、意識してみてください！


最後にきれいなおじぎで終わり～。

このおじぎ、結構、脚力使います！

ので鍛えられますよー。


妊婦さんの方は、出産まで続けて参加したい！

とのこと、安産とその先の産後を見据えて

がんばりましょー