美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』

５月コース３週目のレッスンでした。


早速エクササイズで身体を動かしたいところをちょっと我慢して

今日は『骨盤呼吸法』からスタートです。

数回やっただけでも、”あー、このまま寝れたらしあわせ～！”

と思うくらいリラックスできる呼吸法。

この呼吸法をクラスの初めにちょっとやるだけでも

その後のエクササイズの身体の動きもよくなるんですよー。


初回は思うように身体が動かず

身体の動きを「前～・横～・上・上っ！」っと口で言うのが

やっとだったみなさまも（口では言えるが身体は動かないっ！）

自由自在に身体をコントロールできています！！

骨盤の動きもダンゼン大きくなってます！

クラスの終わりに

「お腹周りがスッキリしてきたような気がします！！」

とご報告くださった方も。

エクササイズでこれくらい骨盤が動かせていたら

そりゃ、お腹周りの脂肪も燃焼されているでしょう！！

次の目標は、

パートナーにお腹周りのくびれに気付かせる！

ですね！


ワークの時間では、テーマについて話す”４分”に

なかなかみなさん苦戦されたようですね。

電話で３０分話すのはどうってことないのに、

自分自身について”４分”話そうとすると

意外に言葉につまってしまう…。

でもそうやって苦戦しながらでも

自分自身について考える習慣を、

子育てが始まりてんやわんやの今の時期から

持っておきたいと思うのです。

言葉につまってしまっても、

むりやりにでも何かを話そうとすると、それが自分の本音だったりも。

苦戦しながらでも、諦めず来週も自分自身について

話していただきたいと思います。


クラスの最後に、復習も兼ねてもう一度『骨盤呼吸法』と

続けて『骨格調整』まで…。

この曲がってしまった膝が

来週はピーンと伸びているところを見たいです！

１週間続けてやってみると、これが不思議！

ピーンと伸びるようになりますのでっ！



”最近少し疲れが溜まってしまった…”

という方もいらっしゃったのですが

「疲れているならなおさら身体を動かしにクラスに行ってきたら？？」

とパートナーの方に声をかえてもらって

今日のクラスに来てくださった方も。

「頑張ってクラスに来てよかったです！」

とクラスの終わりに笑顔でいってくださいました。


こうしてしっかり身体を動かすことで

夜はしっかり深ーい睡眠をとる、

そして慢性的な疲れをとる、という身体への働きかけも

産後は大事だと思います。

今日の夜は、しっかり熟睡できたらいいですね！