美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

昨日に引き続き、最終回のレッスンにピッタリのいいお天気

今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室

金子レディースクリニッククラス』５月コースの最終回でした。


最終回のエクササイズはかーなーり、運動強度アゲアゲなので

その前に、神経の通りをよくする『骨盤呼吸法＆骨格調整』で

身体の調子を整えます。

ひざを伸ばした状態で、脚を床から９０度にキープするのはキツイ！

ですが、いい筋トレにもなるので、ぜひおうちでも続けてみてくださいね～。


自律神経を整えたら、間髪いれずエクササイズ～

最終回だから母に気を遣ったのか、

スタジオに着く前からぐっすりの赤ちゃん。

母、思いっきり身体を動かせましたねー。

そんな母子ペアを横目に、

最終回だから自分を思う存分、弾みたかったのか、

前半は”抱っこしてアピール”をする赤ちゃんも

一緒に弾むとすぐに眠りにつくのですが

マットに寝かせようとするとすぐに起きてしまい、

何度も母、抱っこして、マットに寝かせようとして、のチャレンジを

繰り返していらっしゃいました。

エクササイズでしっかり身体を動かして

筋肉は鍛えられるわけですが

こうやって赤ちゃんの呼びかけに瞬時に応えられる

心の瞬発力を鍛えることの意義はもっともっと大きい気がします。


前半、しっかり赤ちゃんを抱っこした効果もあり、

後半は赤ちゃん、ぐっすり！

思いっきり、単身でジャンプできましたねー！

その分、キツかったですけど、ものすごい爽快感！！

お疲れ様でしたー


汗をふきふき、クールダウンさせながら、

こちらも最終回、『シェアリング』です。

「初回のクラスでは自分の体力のなさにヘコんでいたけれど、

　だんだん身体も動くようになってきて

　身体を動かすのは気持ちいい！と思えるようになった。

　最初はダイエットのため！と思って参加したけれど、

　このワークで脳を活性化したり、

　人と話をする機会を持ててよかった！」

と感想をくださいました。

このワーク、実は苦手…という方もいらっしゃるのですが

もがきながらも話をしていくうちに

だんだん楽しくなってきた！むしろ楽しみになった！

という方がたくさん！

自分自身について考えたり、話をする時間、

ぜひこれからも作ってみてくださいね！！


「赤ちゃんと一緒にできることはないかな～？と思って

　辿りついたクラス。

　最初は赤ちゃんのため！自分のことは二の次！と思っていたけれど

　クラスをきっかけに自分の身体と向き合うことができてよかった！」

最初は赤ちゃんのため！と思って参加したクラスだったとのことですが

今日は願わくは赤ちゃんぐっすり眠って～！

母にエクササイズさせて～！

という感じでしたね！！

赤ちゃんも、そして母も、このクラスでは楽しんでいただけます！

赤ちゃんもだっぷり母と弾めて楽しかったと思いますよー。


最後にみなさんで記念撮影。

人数は少ないながらも、存分に盛り上がった５月コースでしたね！

１か月間、本当にありがとうございました～☆