美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日も猛暑の中、

『産後のボディケア＆フィットネス教室

　金子レディースクリニッククラス』７月コース

３週目のレッスンを開催いたしました。


といっても炎天下でのクラスではなく、

ほどよく空調をきかせた

赤ちゃんにとっても快適なクリニックの多目的ホールで

母たちはしっかり運動、汗をかきました


先週、レッスンの後でランチにいかれたみなさま、

その時に、

「来週のクラスはタンクトップを着てくる！」

という話になったそう。

どうりでノースリーブ率が高いと思いました！

中には今日のためにウェアを新調された方も

気合いたっぷりです


でもお一人だけ半そでの方が…。

「まさかみんな本当に着てくるとは思わなかった！」

　来週は着てこなきゃ～！」

とおっしゃって、みんなで大笑い！


来週は全員、ノースリーブですね


３週目のレッスンの頃になると、

少しずつ余裕も出てきて、身体を動かす楽しさを味わえるようになる！

そうするとウェアもちょっと気になるようになる！

私にとってはこれもうれしいみなさまの変化です。


ノースリーブのおかげで

エクササイズの途中、腕の筋肉、三角筋が盛り上がっているのが

ちゃーんと見えました～！

今日は三角筋がしっかり筋肉痛になるかもですね！


３週目のレッスンでは

心も十分に柔軟になってきているので

さらに相手の話から刺激や共感を得られるようになります。

「相手の”仕事は人生のひまつぶし”というフレーズが

　とっても印象に残った！

　自分は出産をきっかけに仕事から離れたことで

　社会から切り離されたように感じていた。

　だからこそ仕事というものに重点をおいていたのかも。

　でも相手のこのフレーズを聞いて、

　自分が自分の思いから解放されたような気がした！」

とお話しくださった方も。

同じ小さな赤ちゃんを持つ母と、

でもママトークではなく、自分自身の話をすることで

共感し合ったり、刺激し合ったりできる。

これぞ産後クラスの醍醐味です。


最後の時間で

おうちでもできるセルフケア、

今日は『骨盤呼吸法＆骨格調整』をお伝えしました。


骨格調整では脚をぴーんと上げるのですが

これがけっこうきつい！

筋トレにもなるので、ぜひ来週までに１週間毎日やってみてください！

何より、寝る前にやるとスッキリ気持ちよーく眠れますので～。



レッスン後、

「あー！今日も午後は身体が使い物にならないかも～

　先週も昼寝しちゃって、気が付いたら夕方だった！」

という方も。

午前の時間でしっかり運動することで

今度は神経がリラックスしやすい状態になっているんですね。


「私は逆に午後の時間、元気になるかも！」

これも実は身体のメカニズムにかなってます。

運動すると新たなエネルギーが身体の中で生成されて

午後もそのエネルギーが残っているのでいつもよりも活動的になったり。



みなさん、それぞれクラスの余韻も味わってくださっているもよう。

一時的なリフレッシュで終わらない、

これがマドレボニータの産後クラスです☆


来週は早いもので最終回。

悔いの残らないように弾んで、語り合いましょうね～。