美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

毎日、ほんとーに暑いですねー。

週末は家のテラスで子どもたちはプール遊び！

水着を着るのは嫌がるのですが

なぜか水着用の帽子は大のお気に入りで

一日中かぶっている娘…。なぜじゃ…。



さて、今日は、としの助産院＠町田にて

『産前・産後のボールエクササイズ講座』を開催いたしました。



今日はご参加者全員が妊婦さん！

この暑いさなかに、安産とその先の産後を見据えて

こうしてクラスに脚を運んでくださるマタニティのみなさん、

スバラシイです！！


「前回の講座で身体を動かして気持ちよかったので！」

とリピート参加くださる方も！！

そうなんです。

身体を動かす気持ちよさってヤミツキになりますよね～。

暑さでじっとりかく汗とは一味も二味も違うっ！


リピート参加のみなさんは

歩く時の上半身がかなり安定してきましたね～！

今日が初めてのご参加の方は歩くだけでも四苦八苦！！

脚を開閉しようものなら、上半身ぐらっぐらですが、

これもやっているうちにバランスがとれるようになります！


「ボールは直径何ｃｍのものですか？？」

と早速ご質問もいただきました～。

パートナーの方と共同で使われるとのこと、

ぜひおうちでもやってみてくださいね～！

骨盤エクササイズが一番のオススメです


ボールエクササイズで全身しっかり動かしたら

お次は『骨盤呼吸法＆骨格調整』でクールダウン。

みなさん、すっかりリラックスした様子で

何度もあくびをされる方がいらっしゃいました。

まさにこれが副交感神経優位の状態。

自律神経って自分では調整できないものだと思いがちですが

『骨盤呼吸法』を数回すれば、

すぐにリラックス状態にもっていける！

陣痛のがしにも使ってみてくださいね～。


呼吸法の後は、腹筋を使って起き上っていただくのですが

「病院で、腹筋を使わないように言われたんですが…」

とご質問くださる方も。


”妊婦は腹筋をつかっちゃいけない”

という間違った通説が巷にはあり、

（腹圧はかけちゃだめですよ。そりゃ赤ちゃんいますもの。）

病院でもそう指導されることもありますが

じゃ、妊婦が腹筋使わなかったらどうなるか？


答え―

腹筋が弱まっていると

いざ出産！のときに思うように力が入りません。

妊娠中に伸びきった腹筋はだらーんと産後もそのまま。

美しい母とはほど遠いお腹になっちゃいます…。チーン。


「コワイーーー！」

と思わず声を上げた方もいらっしゃいましたが

脅しているわけではなく、本当です…。

だからこそ、安産のためにも、ハードな産後を乗り切るためにも

腹筋は妊娠中から鍛えないとだめなんですよねーーー。



でもでも、今日講座にご参加いただき、

身体を動かすことで

腹筋の大切さ、存分に味わっていただけたと思います！


普段の生活の中でも、ぜひ腹筋今一度意識してみてくださいませ。




ご参加ありがとうございましたー☆