美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は『産後のボールエクササイズ講座＠稲田助産院』でした。


赤ちゃん連れの産後数か月の方から、

赤ちゃんを預けて身軽な単身の方、

そして、産後１２年（大先輩母です）の方まで

さまざまな母のみなさまがご参加くださいました。


産後年数は違えども、想いは一つ！

「身体を動かしたい！」

ということで、早速ボールエクササイズ


まずはウォーミングアップということで

ボールで弾みながら歩いたのですが

その足音の大きいことと言ったら！

助産院の１Ｆスペースでよかった～

足音が大きいということは、体重が脚にかかってしまっているということ。


ボールで大きく弾めるようになると、

自然と腹筋に力が入って足音も小さくなるんです。


足音が消えたら、

今度は通称”股のエクササイズ”。

みなさん、ボールの弾みに慣れてきた様子で

気合いたっぷりで

思いっきり脚を股から広げてくださいました！

”股の黒ずみ、できればとりたい！”という産後の乙女心が

ひしひしと伝わってまいりましたー


みなさん、助産院に到着された時点で

ものすごい汗をかいていらっしゃいましたが、

エクササイズでかく汗は、

猛暑でかく汗とは違って

気持ちよい爽快感がありますよね！



全身たっぷり動かして息を弾ませたら

今度は『骨盤呼吸法＆骨格調整』で身体を

神経からリラックスさせます。



子育ての毎日は、身体が知らず知らずのうちに緊張するもの。

こうやって時間を見つけて心身ともに

リラックスさせることことが必要。

そのためにもこのセルフケアを覚えて、

赤ちゃんがお昼寝しているちょっとした時間に

試していただきたいと思います。


最後に、おうちでもできるセルフケアということで

”体型は姿勢しだいで選べる！”ことをみなさんにも

実感いただきました。

気さくなおばちゃん体型も、

すっきり平らなお腹も、

状況に合わせて自由に選べる、

これ、大人の女性の必須スキルですね！


来月からスタートする『産後のボディケア＆フィットネス教室』に

ご参加くださるかたもいらっしゃったのですが

「ますますクラスに参加するのが楽しみになってきた！」

と感想をくださいました


９月コースにご参加くださる方は

ぜひ”へそ上げ”、そして

”オムツ替え筋トレ”、

コース参加までに試してみてくださいね！