美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』

９月コース２週目のレッスンでした。


２週目のレッスンの初めには

みなさんに先週のクラスからの１週間の変化について

お聞きしています。


「姿勢を気をつけるようになった！

　姿勢を直すとキツい！でも身体は痛くない！」

骨盤の角度一つで、産後のマイナートラブルは防げる！

確かにキツいんですが、それは筋肉を使えてる証拠です。

そのキツさもやる気に変えてみてください


「産後、ずっと家の中にいたので

　気持ちも沈みがちだったけれど

　精神的に楽になった！

　便秘症だった赤ちゃんもレッスンの後、
　
　ウンチが出た！」

そんなお得なおまけまで

ボールの振動がほどよく腸を活性化してくれるんですよね！


それを聞いて

「そういえば、私も赤ちゃんも、二人とも
　
　レッスンの後、快調だった！」

と思い出す方も。

やっぱり運動は身体にいいですね！！



１週間をちょっと振り返るだけでもこれだけの変化。

となるとこれからの１か月の変化が

ますます楽しみになってきますよね！



ということでボールエクササイズスタート。

先週は歩くだけでもやっと！という感じだったのですが

歩く姿はだいぶ安定してきた様子。

と調子に乗って、脚や手を動かしていくと

アララ、またもやオリジナリティ溢れる自由な動きになっちゃいましたね。


これが３週目のエクササイズではどう変わるのか！？

乞うご期待！！


続いて、コミュニケーションのワーク。

「難しそう！」

という声も聞こえてきますが

やってみるとこれがなかなかおもしろいっ！


「自分の言葉を相手から要約して返してもらうことで

　自分が思っていることを客観的に見ることができた！」

そうそう！一人でもやもやと考えていると

堂々巡りになってしまうことも

”こう思ってたんだ！”とか”私、こうしたいんだ！”

ということが客観的に見れる。

そして自ずと前に進めるんですよー。


「後で相手が言ったことを要約するために

　相手が何を言いたいのかを考えながら話を聞けた。

　おうちでパートナーと話をするときは

　ちゃんと聞けなくて、すぐにけんかになってしまうのに。」なるほどー！

これをうちでも実践すると、

パートナーの話も遮らずに聞くことができる、

パートナーも喜んで話をしてくれるようになるかも！



今日のワークでは、３分間自分自身について

語っていただきましたが、

「３分が長い！」

と感じた方が多かった様子。


来週はさらに話す時間が増えますので

ぜひまたテーマについていろいろと想いを巡らせてきてくださいね～。