美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日は『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』

９月コース３週目のレッスンでした☆


朝からすごい土砂降りで、

娘を保育園へ送るのも大変！

みなさんも赤ちゃん連れで大丈夫か！？と思っていたら、

クラスが始まる頃には小雨になり、一安心。


雨なんぞ、なんのそので

みなさん、ハツラツとした表情で

スタジオに集まってきてくださいましたー☆

３週目のクラス、エクササイズもワークも

どんどん楽しくなりますよー。


先週、三女の衣りあちゃんが風邪を引き

お休みした吉田紫磨子インストラクターは

みなさんのボールで弾む安定っぷり、攻めっぷりにビックリ！

これが３週目なんです！


股の開きっぷりだって、１・２週目とは比べ物になりませんっ！

これだけ開けたら、股の黒ずみだって退散しちゃいますわ。

（脚の付け根からしっかり動かすことで

　血行の流れがよくなって、黒ずみがとれるんです！）


脚がしっかり開けるようになったら

今度は閉じる方も意識します！

産後は、会陰部分の筋肉が弱って、

お風呂に入ったらお湯が入ってしまう…という経験がある方も多いのでは？

（私もそうでした！）

でも両脚をしっかり閉じることで

内転筋が鍛えられて、そんな悩みも防ぐことができる！！


３週目ともなると、みなさんもかなり体力がついてきて

赤ちゃん抱っこでも大きく弾めるようになります。

生後６か月にもなると赤ちゃんも相当重くなりますが

そんな赤ちゃんもダンベル代わりに弾む母の後姿。

カッコえぇ～。



後半のワークも、かなり盛り上がりました！！

紫磨子インストラクターは、

三度の産後に、三回ともプチ家出を試みたそうですが

（でもどれもいろんな事情で失敗してる！）

妻ではなく、ご参加者のパートナーが

産後間もない頃に、プチ家出をしたという話も！

しかも、”ちょっと旅に出てくる”という置き手紙まであったそう…。


でもそんなプチ家出も、

自分の気持ちを相手に伝えたい！っていう

コミットする気持ちがあるからなんですよねー。

（コミットする気持ちがなければそのまま家を出れば済むことですから。）


話を聞きながら、みなさんもぶんぶん頭を縦に振ってました


来週は早くも最終回！

エクササイズも、ワークも、悔いのないように

動いて、語って、盛り上がりましょうね！！




午後は『踊れる身体づくり講座』。

もはや、恒例となった”股の筋トレ”（＝内転筋の筋トレ）！

おうちでもやるようにしたら、なんとか一曲分（ＳＲ２のサントラ！）は

続けられるようになってきた！

これ、産後のみなさんにも超オススメです☆

（曲の後半くらいには、股の付け根が熱ーくなってきて

　内転筋に効いていることが実感できる！！）


あと、キックボクシングばりのキックで柔軟性と筋力をつける練習も！



今週末もいい具合に、筋肉痛がきそうです…。