美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

朝からあいにくの雨でしたが

赤ちゃんを連れて

『産後のボールエクササイズ＆セルフケア講座＠稲田助産院』

に母のみなさまがご参加くださいました。


「夫が”ボールで弾むと赤ちゃんが喜ぶ！”と聞いてきて

　ボールを知り合いからもらったものの、

　どうやって使ったらいいのかわからなくて…」

とのこと。

まずは赤ちゃん抱っこでボールで弾んでいただいたところ、

赤ちゃん、ニンマリうれしそうな笑顔！

「これ、ラクですね～！」

と母もニンマリ

そうなんです！パートナーがお聞きになった通り、

赤ちゃんもボールの弾みが心地よくて大喜び！

母も、ボールの弾みであやすことができるので

身体の負担も少なくなって

そんなボールの気持ちよさを母が味わっていると

いつの間にか、赤ちゃんは


と、ボールの活用法に感動しているのもつかの間、

ボールエクササイズが始まると、

すぐにじんわりと汗が出てきて、息がはずんできて

これまたみなさん、ビックリ！！


「こんなに汗かくとは思わなかった～！」

と長袖を着てきた方は後悔していらっしゃいました

エクササイズ中、

上半身をしっかり動かすことで

産後授乳などでバリバリになった背中をほぐしたり、

わき腹の筋肉を使って骨盤を大きく傾けることで

子宮周りが血行がよくなることを感じたり、

しっかりと自分の身体を向き合っていただきました


『姿勢しだいで体型は選べる！』のセルフケアでは

骨盤の角度でお腹の形が大きく変わることを

みなさんにも一緒に身体を動かすことで実感いただきました。

「お腹がぽっこりしちゃってる！」

という方は、骨盤が前に倒れているので腰痛になりやすい！

というお話をしたところ、

「確かに腰痛、あります！」

と驚かれていました。

身体のマイナートラブルは自分の身体の使い方で

ほとんどの場合は防げるんですよね。


最後は筋肉に負荷がかかるきれいなおじぎで～。



「一人目の産後の時から知ってたらよかったのに！」

と講座の感想をくださった方も！


ぜひぜひ、今回の産後から、

自分の身体を見直すきっかけとしてくださったらうれしいです☆


来月もご参加くださるとのこと、

ぜひ１か月間、おうちで

筋トレになるオムツ替え、授乳の姿勢を

試してみてくださいね！