美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

いよいよ今日からスタートです！！

『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』。

クラス初日にふさわしい晴天で

日産スタジアムも青空に映えてます！


私はスタジアム最寄り駅の「小机」駅から歩いているのですが

その道すがら飾ってある

地元の小学生たちがかいた横浜マリノスの絵がなんともカワイイ！




そんな記念すべき初回クールとなる１１月コースには

日産スタジアムからほど近い超地元の方から

横浜近郊、はたまた川崎市や都内から

ご参加くださっており、にぎわってます☆



みなさま、気合い十分で早めにホールに集まってきてくださり、

クラス前は

授乳したり、オムツ替えしたりとゆっくり過ごしてくださっています。

中には「『ワーキングマザーサロン＠菊名』に参加したんですよー」

という方もいらっしゃり、本当にうれしい☆

こうして横浜エリアにも

どんどん産後のセルフケアを広めていきたい～！


赤ちゃんも新しい場所で落ち着いたところで

まずは『10秒自己紹介』。

「出産前はジムなどで身体を動かしていたけれど

　産後はそんな機会もなく…。

　増えすぎた体重をなんとかしたい！」

「産後６か月経つけれど、疲れが貯まってしまって…」

「姿勢が悪いのを直したい！体力をつけたい！」

「授乳の姿勢が悪いのか、肩こりがひどくなった。

　骨盤のゆがみも気になる！」

などなど、産後のマイナートラブル＆お悩みオンパレードのみなさま。


産後に増えすぎた体重は

エクササイズでしっかり全身を動かして

筋肉を鍛えながらかっこよくシェイプアップしましょう！

姿勢が悪いのは、もう意識次第で一瞬で治せますよー！


そんなみなさまの思いを受けて

まずはエクササイズスタート！！


「運動したい！！」

と意気込んでご参加くださったみなさま、

エクササイズが進むにつれて、息が上がり、

途中で動きが止まってしまう方も…。

１週目は赤ちゃんもなかなか場に慣れなかったり、

何より、自分自身の身体が思うように動かないわで、

何が何だかわからないうちにエクササイズが終わってしまうようですが

こうやって身体を動かして、息を弾ませることで

週を追うごとに確実に身体が変わってくるんです！

そんな変化をご自身で楽しんでいただくためにも

今日のこの”ポンコツぶり！”をどうぞ覚えておいてくださいね

「大変だったけど、久しぶりに身体を動かして気持ちがいい！！」

とエクササイズ後にさわやかな笑顔で感想をくださいました。

初回エクササイズ、みなさま、おつかれさまでしたー！


身体を動かした後は、頭もフル回転！

絵を描いたり、字を書いたり、

人と話したり、人の話を聞くことで

脳全体をほぐしていきます。

「普段漫然と一日を過ごしてしまって

　”よかったこと”がなかなか挙がらなくてショックだった！」

「日本語力が落ちてしまっているのを感じた！」

ちょっとした自己紹介のワークだったのですが

みなさん、今の自分を客観的に見て衝撃だったご様子。

でもまずは愕然とすることも大事。

人間、愕然として初めて先に進めるというもんです！



最後に、おうちでもできるセルフケア、

『姿勢次第で体型は作れる！？』のお話です。


自己紹介の時に、

授乳の姿勢で肩こりがひどくなったという方、

まさに、その肩こりも自分で引き起こしているようなもの。


でもそんな姿勢と体型のメカニズムがわかれば

一瞬で肩こりも、ぶよぶよお腹も解消できる！！

これ、本当に目からうろこのセルフケアです。



レッスン後は、みなさん、育児情報などなど交換しつつ、

盛り上がってましたー☆

お天気もいいし、エクササイズで身体も活性化されているので

このままおうちに帰るのは惜しい！といった感じ。

うんうん、わかります！！そのお気持ち！！

せっかくなのでそのままランチコースもオツ


来週もお天気になることを祈りつつ、

みなさま、レッスン楽しみにお越しくださいね！！