美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

気付けばすっかり年の瀬。

『産後のボディケア＆フィットネス日産スタジアム教室』

１２月コースも今日が最終回のレッスンでした。


最寄の小机駅からスタジアムまでの道。

いつもボランティアスタッフの方がきれいにおそうじされていて

枯れ葉が舞い散る時期でもこの通り、キレイ！


”日産スタジアム”といえば、

サッカーの試合やコンサートが開催される、という印象が強いですが

地域市民のみなさまを対象にした

さまざまな企画が催されていて

年始は「もちつき大会」も予定されているんですって。

あのひろーいスタジアムで餅がつけるなんて

子どもたちだけじゃなく、大人も楽しめそうですよねー。



さてさて、今日もかなり早めに

ホールに集まってくださった母と赤ちゃんたち。

ほんと、１２月コースのみなさまは

集合が早くてスンバラシイ！！

赤ちゃん連れのおでかけ準備って

時間がとられてしまって、

なかなか思い通りに行動できないものなんですけど、

早め早めに時間を読んで行動されるみなさま、

私もお手本にしたいくらいですー


まずは先週のセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。

１回やっただけでは忘れてしまうので

こうやっておさらいする時間も必要ですよね！

ぜひぜひ覚えて、”ちょっと今日は眠れないな～”という時は

寝る前にちょこっと時間をとってやってみてください☆


神経の通りをよくしたら

ボールエクササイズの仕上げです！


先週からめっきり弾みが大きくなったみなさま。

脚の開きっぷり具合もバッチリですー

ノリに乗ったところで、手の動きもつけると…

あれ？脚の動きがすっかり”お留守”になってますけど！！

と、仕切りなおしつつ、

どんどんエクササイズの運動強度を上げていきます

こうして安心して運動強度を上げられるのも

４週かけてみなさんの筋力と持久力がついてきたからこそ。

途中、ヘンな動きが入っても

みんなで笑う余裕も出てきて、

やっぱり４週目のエクササイズが一番楽しいですねー☆

腹筋エクササイズも顔がひきつるほど

思わず笑っちゃうほど（＝キツい！）

多めにやっちゃいましたー

週末、また腹筋の筋肉痛の痛みをしかと味わいながら、

クラスの余韻に浸ってください～。


コミュニケーションのワークでは

たっぷりみなさまに語っていただきました☆

「週１回、クラスに参加するために

　決まった時間に出かける、というのはけっこうハードだったけれど

　それがいい緊張感だった！」

ゆったり流れる育休中の毎日の中、

こうして決まった時間に決まった場所にでかけるだけでも

単調な毎日にメリハリができる！

でも、産後ってこうしたいい緊張感って必要ですよねー。

復職にあたってちょっとした朝の時間マネジメントの

リハビリにもなったかもしれませんね☆


「４月から仕事復帰を控えているが

　その前に落ち着いて仕事やパートナーシップについて

　話ができてよかった。

　仲のいいママ友とも、いきなり”人生”についてなんて話さない！

　数年来付き合って飲みに行ってやっと話せるような

　内容をこのクラスではぱっと話せた！

　教えてもらったエクササイズやセルフケアは

　復帰後時間がなかなかとれない中でも

　できるようなことばかりで、この先１０年は続けたい！」

１０年と言わず、

２０年、３０年、５０年…と

この先のオンナの一生モノのスキルとして

ぜひぜひ続けてみてください！！

歯を磨きながらレッツ”骨盤エクササイズ”


他にもたくさんたくさん、

クラスのご感想をみなさまからいただいて

私も胸がいっぱいでございましたー☆


最後はみなさんで、体幹部を鍛えながら歩くことができる

『骨盤ウォーキング』。

ぜひぜひベビーカーを押しながらのお散歩に

取り入れてみてくださいね！！


最後にみなさまで記念撮影

キラッキラの笑顔、ありがとうございます！！


レッスン後は皆さん揃ってランチに行かれたご様子。

ワークのお話の続き、盛り上がったことと思います☆


寒い中、みなさま休まずご参加くださり

本当にありがとうございました～！！！！

クラスで身に付けた体力で

この冬も元気に乗り切っていただきたいと思います！！