美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

もう３週目ですか！

『産後のボディケア＆フィットネス教室

　金子レディースクリニッククラス』１月コース。


今日は一日体験参加の方と

１・２週目赤ちゃんやご自身の体調不良で

お休みされていた方も参戦！ということで

にぎやかなスタートです☆


１０月コースのご卒業生で

１・２週目お休みされていたＡちゃん。

お子さんの水疱瘡＆家族全員がインフルエンザにかかったということで

まさに産後の洗礼をどっぷり受けられたご様子。

まだまだ病み上がりのＡちゃんですが

「絶対クラスに参加したかった！」

と来てくださったこと、本当にうれしいです


といってもまだまだ病み上がり！なので

まずは『骨盤呼吸法』で身体をリラックス＆

ご家族の看病で疲れた神経を整えていただきます。

家族が体調を崩して看病していると

ほんと身体も、精神的にも疲労がたまってしまう。

こんな時にもこの『骨盤呼吸法』は

心身ともにリラックスさせる効果があるのでやっていただきたい！


呼吸法が終わったら、

仰向けの状態から腹筋を使って起き上ってきていただくのですが

これがなかなかタイヘン！

意外と起き上れないことに危機感を持った方も、

「前から起き上がれなかったんで！」という方も、

ぜひおうちで毎日やってきてください！

腹筋が反応して、必ず起き上がれるようになりますんで


神経の通りをよくしたところでエクササイズ

１月コースのみなさま、

今日も「あーでもない！こーでもない！」と言いながら

にぎやかにエクササイズが進みます。


コンビネーションの動きがわからなくなったら

みなさん同士で確認！（勉強熱心！）

「せっかくわかってきたところなんで

　もうちょっとやらせてください！」

とリクエストもいただきました～

ほんとおもしろすぎます！


１０月コース以来久しぶりのＡちゃん、

さすがですねー。

最初から最後までほぼ抱っこで

片手が空いていれば片手の動きにも挑戦しつつ

的確に身体を動かしていらっしゃいました～


最後の腹筋エクササイズでは

３週目ということで倍速アップ＆ダウンも取り入れてみたところ

あちらこちらでうなり声がしてました～。

腹筋が筋肉痛になること、間違いなし


ワークでは私自身が刺激を受けるお話がたくさん出てきました。

ワークの後に気付いたことや感じたことをお話いただいているのですが

エクササイズの時、あれだけしゃべってたのに（笑）

なかなか言葉にならない！という感じのみなさま。

手を挙げて自分の話をするってそれなりの心の準備も必要です。

でも産後の今の時期、

こうやって大勢の人に自分の話を聞いてもらえるチャンスって

なかなかない！

「うんうん、確かに～！」

と少しずつお話をしてくださるみなさま、

子どもを持ったことで働き方を見つめなおし、

転職された時のお話とか、

「育休中はのんびり過ごすつもりだったけれど

　このクラスでみなさんから刺激を受けた。

　仕事復帰までに資格を取りたい！」

というなんとも刺激的で参考になるお話が

たくさん出てきました。

なんだー！みなさん、こんな素敵な思いや考えを

胸に秘めていらっしゃったんですねー。


話すことで自己表現の訓練にもなるけれど

話を聞いた方も存分に刺激を受ける！

『シェアリング』のワークってやっぱり奥が深いです…。



クラス後はみなさんでランチに行かれるとのこと、

病み上がりのＡちゃんは大事をとって今日は帰途へ…。

産後は無理をしないことも大事なことですね！


来週は全員が揃って最終回を迎えたいと思います～。





今夜は、我らが代表、吉岡マコ先生が

某テレビ番組に出演するということで

私も娘を連れて応援に行くことに～。

放送日程が決まりましたらこちらでもお知らせいたします～。

ドキドキ☆