美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今日からスタートです！

『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』

４月コース。


３月に続き、４月も日産スタジアム教室が休講、

（でもでも５月コースから再開します！！

　お申込はコチラから）

もっともっと産後のみなさんと接して

一緒に動きたい！一緒に語りたい！

という欲求がもりもり出てきて

吉祥寺クラスのアシスタントとして入らせていただいております。


今月は産休中の岡田令子インストラクターも参加。

１０月に出産して、

１２月に登戸クラスに参加してくれて以来、

都内の産後クラスをはしご（！）しているのですが

「これでファイナル！」

とニカっと笑っていらっしゃいました。

５か月になるムスコくんも

２か月の赤ちゃんを隣に先輩風吹かすほど大きくなりました！

産後クラスを卒業したらいよいよ復帰の準備ですな～！がんばれっ！


他には、マコ先生の大学時代のご学友も赤ちゃんを連れてご参加。

お友達同士の二人の会話がおもしろかったです

あとはなんと、湘南からはるばる吉祥寺までお越しくださった方も！

「赤ちゃんと参加できるのは最後の月なのでなんとしても来たいと思って！」

と気合いいっぱい


そんな４月コースですが、まだ少しお席に余裕がありますので

「単発でも参加してみたい！」

という方はぜひぜひマドレ事務局にお問い合わせを～☆


ということでレッスンスタート！

今月も次から次へとアシスタントのイントラが出てまいります～☆

内股がなぜいけないのか？を熱弁するあまり、

コマネチポーズをとっちゃうのは私たちの常


地味そうに見えるけど実は難しいバランスチェック。

片脚上げてもえいっ！と骨盤を左右対称にしようとすることで

体幹部が鍛えられるのです。


んでもって、私も

股の付け根からガバっと動かすステップタッチの動きを

お伝えしました。

初対面なのに「股の付け根、黒ずんでません？？」

と失礼なことを言っちゃう私をお許しくださいっ！

でもでも、本当に産後は黒ずみやすいんです。

いくら産後といえどもこちとら乙女。

股の付け根からしっかり動かせばその黒ずみも解消できるのですー。


で、やっとこマコ先生のご登場！

みなさん、あまりにポーカーフェイスでエクササイズをこなしてくださるので

マコ先生の要望も初回からぐんぐん上がります！


エクササイズが終わったら身体をクールダウンしつつ、

今度は頭に汗をかきます。


赤ちゃんをかかえていると大人の話ってしにくい。

だから赤ちゃんの話が中心になっちゃうんだけど、

家に帰るとまた赤ちゃんと二人きりで

ストレスたまっちゃって…というのが

産後のよくある典型的な例。

だからこそ、あえて意識的にクラスでは

大人の話、自分自身について大いに語っていただきたいんです。


最後の時間はおうちでもできるセルフケア。

お腹の形は骨盤の角度次第！

マコ先生の腹芸で改めて納得です。

立ったり座ったりする動作も骨盤の角度次第で

筋トレになっちゃいますよ～。





クラスが終わって、せっかくなので

桜満開の井の頭公園でお花見をすることに。

って、インストラクターのみなさん、マドレラジオの収録があり、

一人でしたけど。

公園までの道は人でいっぱい！


シマコさんオススメの焼き鳥や「いせや」も行列。

もちろん並びましたよ。一人で。


で、やっとこ焼き鳥ゲット。桜と焼き鳥。

気づいたら内臓系ばっかだった。

全部食べましたよ。一人で。

にしても桜、きれいー。


絶景！日本、あっぱれ。



来年のお花見は一人にしないでください。