美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

今週のレッスンも始まりますよー。

『産後のボディケア＆フィットネス日産スタジアム教室』

５月コース２週目です。


レッスン開始前に授乳をされている方の後姿が

とってもきれいだったので思わずパシャリ。

骨盤しっかり垂直になってますー。

先週のセルフケアの時間にお伝えした授乳の姿勢が

しっかり実践できていてスバラチイ！


２週目のレッスンの初めは

先週のレッスンに参加してから今日まで１週間の変化について

みなさんにお話をしていただきました。

そんな日常の姿勢についての変化が多かったようです。

「台所に立って食器を洗う時の姿勢を意識してみると

　おしりが後ろに出っ張ってしまっていた！」

と気付くようになったそう。

おしりを後ろに突き出す

＝骨盤が前に傾く

＝腹筋を使わないのでラク！

なんですが、これ、結構腰にきます…。

家事が一通り終わると、腰が痛い～！なんてことにも…。

なので、やっぱり基本は骨盤が床から垂直！

すると台所に立って、食器を洗っている時も

お米をといでいる時も、

野菜を切っている時も、

自然に腹筋が使われて、体幹部が強くなる。

これだけで立派な筋トレなんです。


他にはなんと！

「股の黒ずみがとれた！」

という方も。

確かにエクササイズの動きで股の黒ずみ解消に聞く動きがありますが

なんと、２週目ですでに効果が！？

みなさんの中からもどよめきが～。

なんせ普段はほとんど動かさない股の黒ずみ、

少し動かしてあげるだけでも

皮膚の新陳代謝がよくなってくれたのかもですね～。

が、まだまだこれで満足しちゃいけませんよ！

引き続き、バッチリ脚の付け根から動かしましょう☆


ということで今日もボールエクササイズ。

今日は全体的に赤ちゃん抱っこの方が多かったようで、

母たち、がんばってました～！

中には最初から最後まで赤ちゃん抱っこで

弾んでくださった方も。

確かに腕の動きはできないんですが、

赤ちゃんがいい具合にダンベルになってくれて

体幹部も人一倍鍛えられます。

もちろんシェイプアップ効果も２倍でんがな。

週明け、ちょっとみなさんお疲れモード！？

という感じでしたが、ちょっと疲れている時こそ

こうやって身体を動かすと、

新たなエネルギーが体内で生成されて

実はパワーはみなぎるんです。

今日は午後の家事もはかどったのでは！？

来週はもっともっと大きく弾みながら

エクササイズの完成度をあげていきましょうね！


続いてワークの時間です。


ワークをやってみて感じたことを最後にお話いただいたのですが

なかなかみなさん、感じたこと、気付いたことを

言葉に表現するのにも四苦八苦していらっしゃるご様子。


この表現力こそ、実践あるのみ！なんですよね～。

私も今でこそ、みなさんの前でべらべらしゃべっておりますが

産後を経て、仕事復帰する時、

まータイヘンだったのでよ～くわかりますデス。


社会復帰の準備のためにも

自己表現力は磨いておきたいところです。

来週からも引き続き、存分に語り、

存分に表現してみてくださいね～！

あがいてナンボぜよ！