美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

ほんの１２時間前まで

サッカークラブＷ杯で盛り上がっていた日産スタジアム。


今朝はいつものようにまた厳かな静けさにつつまれていましたが

スタジアム脇では搬出作業風景も…。

どうやらフィールドに置かれている監督や選手たちのベンチのよう？

となるとメッシも座った！？




ということでそんな熱気冷めやらぬスタジアム内で

今日も母たち、心身ともにアツーくなりました☆

『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』

１２月コース３週目のレッスン。


ボールエクササイズが始まって

ふとみなさまの脚元に目をやると…

なんと！全員足首にレッグウォーマーしてくださってます！！

いつも初回のクラスで

”自分でできる簡単で、しかも究極のセルフケア”ということで

身体を冷やさないために

レッグウォーマー＆ハラマキをオススメしているのですが

こんな風にすぐに実践くださってうれしいですー☆

１週目師走の寒い中、足首丸出しで会場にいらっしゃったＴちゃんも

「レッグウォーマーないとスースーするっ！」

って言ってました

でそでそ？？

私もかつて若かりし頃、真冬にうっすいパンツ＆ストッキング一枚で

街中を闊歩していた時代もありましたゆえ…。

今思えば、あぁ、なんて自殺行為…。


ということでがっつり脚元を固めつつ（！）

エクササイズスタートです！


エクササイズは身体を動かすことが目的ではあるのですが

実は身体のコントロール力を身につける機会にもなる！

ついつい身体のどこかを意識しようとすると

緊張して肩がぐって上がっちゃうのですが

その度、


「肩上がってますよ～！」

とお声かけして、肩を下げる！この繰り返し。


肩に力が入らなくなると、肩コリとかもラクになるんですよねー。

あと効率よくエネルギーを消費できる！

（出産その瞬間も、この身体のコントロール力って

　めっちゃ役に立ちます！）


３週目になるとみなさん、どんどん貪欲になって

「腹筋にもっときかせるためにはどうすればいいですか？？」

とご質問なども飛び出してきます。

ということでいつもよりもぐぐぐーんと腹筋に負荷をかけて

エクササイズしましたよー。


「お腹周りが妊娠前より引き締まってきた！マドレのおかげ！」

とうれしいご報告を下さる方も☆

わーい！それ、ぜひ街中で大きな声で言って～！！

使った腹筋はしっかり伸ばす！皮膚の再生も促してくれますよー。



お次はワーク。これがまた楽しいのなんのって。

「先週、仕事について話したけれど、まだまだ漠然としていたので

　今週はより具体的に考えてみたら、やらないといけないことがたくさん！

　自分の心の準備や保育園のことも含め、

　復帰までの３か月間を助走期間にしたい！」

と仕事についてさらにつきつめてお話しされた様子の方も。



はたまたパートナーシップについてつきつめた方もいらっしゃいました。

「クラスを通してパートナーシップもうまくいっているな～と思った矢先、

　先週、私の感情が爆発してしまい、パートナーにあたってしまった。

　”がんばっている自分をいたわってほしい！”という気持ちを

　言葉で伝えたら、パートナーが”いたわりランチ”に連れて行ってくれた！」

パートナーはパートナーできっと

がんばっている妻を心の中でいたわっていたつもりだったのだと思います。

でもやっぱり「おつかれさま！がんばってるよね！」と言ってほしいのが

オンナ心ですよね！

いや、オトコ心もそうですよねー！！

お互い、言葉でちゃんと感謝、いたわり、労いの言葉をかける、

できそうで意外とできていない言葉でのコミュニケーション、

しっかりとっていきたいですね！！




クラスの最後は『骨盤呼吸法＆骨格調整』のセルフケア。


脚を床から９０度にキープするの、なかなかキツいのですが

来週はもうちょっと負荷のかかるバージョンをやりますので

ぜひぜひ筋トレもかねておうちでやってきてくださいね！！