金子レディースクリニック7月コース3週目☆
今日も猛暑の中、『産後のボディケア&フィットネス教室 金子レディースクリニッククラス』7月コース3週目のレッスンを開催いたしました。といっても炎天下でのクラスではなく、ほどよく空調をきかせた赤ちゃんにとっても快適なクリニックの多目的ホールで母たちはしっかり運動、汗をかきました先週、レッスンの後でランチにいかれたみなさま、その時に、「来週のクラスはタンクトップを着てくる!」という話になったそう。どうりでノースリーブ率が高いと思いました!中には今日のためにウェアを新調された方も気合いたっぷりですでもお一人だけ半そでの方が…。「まさかみんな本当に着てくるとは思わなかった!」 来週は着てこなきゃ~!」とおっしゃって、みんなで大笑い!来週は全員、ノースリーブですね3週目のレッスンの頃になると、少しずつ余裕も出てきて、身体を動かす楽しさを味わえるようになる!そうするとウェアもちょっと気になるようになる!私にとってはこれもうれしいみなさまの変化です。ノースリーブのおかげでエクササイズの途中、腕の筋肉、三角筋が盛り上がっているのがちゃーんと見えました~!今日は三角筋がしっかり筋肉痛になるかもですね!3週目のレッスンでは心も十分に柔軟になってきているのでさらに相手の話から刺激や共感を得られるようになります。「相手の”仕事は人生のひまつぶし”というフレーズが とっても印象に残った! 自分は出産をきっかけに仕事から離れたことで 社会から切り離されたように感じていた。 だからこそ仕事というものに重点をおいていたのかも。 でも相手のこのフレーズを聞いて、 自分が自分の思いから解放されたような気がした!」とお話しくださった方も。同じ小さな赤ちゃんを持つ母と、でもママトークではなく、自分自身の話をすることで共感し合ったり、刺激し合ったりできる。これぞ産後クラスの醍醐味です。最後の時間でおうちでもできるセルフケア、今日は『骨盤呼吸法&骨格調整』をお伝えしました。骨格調整では脚をぴーんと上げるのですがこれがけっこうきつい!筋トレにもなるので、ぜひ来週までに1週間毎日やってみてください!何より、寝る前にやるとスッキリ気持ちよーく眠れますので~。レッスン後、「あー!今日も午後は身体が使い物にならないかも~ 先週も昼寝しちゃって、気が付いたら夕方だった!」という方も。午前の時間でしっかり運動することで今度は神経がリラックスしやすい状態になっているんですね。「私は逆に午後の時間、元気になるかも!」これも実は身体のメカニズムにかなってます。運動すると新たなエネルギーが身体の中で生成されて午後もそのエネルギーが残っているのでいつもよりも活動的になったり。みなさん、それぞれクラスの余韻も味わってくださっているもよう。一時的なリフレッシュで終わらない、これがマドレボニータの産後クラスです☆来週は早いもので最終回。悔いの残らないように弾んで、語り合いましょうね~。