|
|
|
2023.09.21
カテゴリ：太極拳
太極拳に筋肉は必要か！！！ 必要デス！！！！！！！ と言うか、健康とか色々考えるとした方が良いです。 前回のブログ内容でざっくり書きました。  今回は、太極拳と筋トレ・若しくはその他トレーニングとの相性についてです。 太極拳はどの流派や段階に関わらず、「現状の姿勢・体勢を認識し、次の行動を計画し、身体に指令を出し実行する」このルーチンを繰り返します。 気でコントロールする、とか、そう言う事の前に、「自分を操縦する」のです。 もう一つがクールダウンです。静的ストレッチの前後で、上記の「自分操縦」を行うと意識せずに身体がクールダウンの状態に移行します。 呼吸も静的「自分操縦」に合わせるので自然と深く静かな呼吸と変わります。 ここに、トレーニングで高まった身体のチカラを「意識的に下げて行く」ことで、全身を整えて行くのです。 緊張を取り、回復を早め、トレーニング後の日常への回帰をスムーズにし、次回のトレーニングのパフォーマンスを高めます。  ・・・・・・逆に言えば、トレーニングをした方が太極拳の実感と効果が高まると言う事です。 これまで筋トレ等した事のない人は、負荷の少ない、数をこなせるメニューから。 慣れている人は負荷を強く、回数少なく、セット数も工夫して。 最後に太極拳です。 効果を更に高めるには、みんなで太極拳を動いた後、 「一人で音楽もお手本も無く自分のリズムで動いてみる、多少間違っても」 です。 ちなみに、陳氏太極拳。私が学んできた練習方法の中に、「もう、くったくたになる」トレーニング方法もあります。 養芯会ではたまにそれを行います。 次回はその模様を ２００３年養芯会、秋のニコニコ祭り で！ ＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠ 中国の荒野にポツンとある村で生まれた、村を上げて鍛えて健康、様々な困難な状況と対抗し、勉強とかもする技術であったのが太極拳です。 単に健康を求めるのにも、ちょっぴりカッコよさげをイメージで来た方が上達できますよ！ 太極拳に興味のある人、ほんのりカンフーで鍛えたい人。 御連絡ください。 運動苦手でも、意外と、段々、楽しくなります。 それっぽく鍛えるのが良いのです！ https://www.c-sqr.net/c/cs117175/about 下の方に連絡先が乗っています。若しくは Tsukamoto.hironobu@gmail.com お気軽にお問い合わせくださーい。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2023.09.21 15:39:27
コメント(0) | コメントを書く
[太極拳] カテゴリの最新記事
|
