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2019.07.15
テーマ：暮らしを楽しむ(387851)
カテゴリ：ランニング
GARMIN Instinct + garmin connectでランニング４５日ぶりにランニング。 曇り空ですが気温は２５度。 七月ですからねー 普通なら３０度オーバーの はずですから、やっぱり涼しいです。 しかし、本当に青空が見られない。 運動するにはいいですが、 野菜などには影響がでてきて しまっています。 涼しければ涼しいでいろいろ 問題がありますねー 大丈夫かな？  そんな中、本日は久しぶりに ランニングに。 座骨神経痛がらみの膝痛と 毎週末の雨で１ヶ月以上 走る事ができませんでした。 本日も心配でしたが、 なんとか振りませんでした。 でも、どこで痛みが出るかと 心配しながら、７分ペース。 ２キロを超えて問題なし。 さらに５キロ。 痛みは出てきません。 ７キロ通過して、膝の前が 痛み出したのでストレッチ。 しかし、膝の痛みより 暑さの方が体にダメージを 与えてきます。 こちらも注意して水分を 補給しないと脱水になります。 往復1リットルの水分を 摂取しましたが、ちょっと 不足気味です。 やっぱりもう少し水分を 取るようにしないと、これからは 危険なようですね。 できるだけ朝晩走るように して、日中は走らないように しようと思います。 本日は一時間半でゴール。 特に足にダメージはなく 無事にゴールできました。 よかったー 座骨神経痛予防の体操が 効いたようです。 ぽちってもらえたら、嬉しいです！  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2019.08.04 13:49:28
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