気ままにＤＩＡＲＹ

これから先の生活を考えると

絶対に足腰丈夫であることが大事だわ～と

目覚めた私。たまたま立ち寄った本屋で気になる本を見つけて

買っちゃった。

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

抗加齢に欠かせないのは何と言っても下半身に筋肉をつけることで

筋肉がつきそれを動かすことによって成長ホルモンが多く分泌され

若返りに役立つって書いてある。

それがわかっていてもなかなかできないのが、怠け者で飽きっぽい私。

そんな私を力づけてくれる言葉ややり方があちこちに書いてあるの。

「いくつであっても鍛えてあげれば筋肉は成長する」

「運動の習慣のない人ほど、無理ない習慣化によって効果が上がる。

まずはきびきび歩いてみよう。階段を使おう。一駅歩こう。」

「続かないのがあたりまえ。三日坊主でも１０回続けると１か月運動したのと同じ」

「運動する！という意識よりも、生活の中で体を動かすという習慣めざすこと」

すぐにも出来そうな「ゆる筋トレ」がイラスト入りで紹介されています。

きっと全部ちゃんとやろうなんて思わなくていいんだと思う。できるところから

生活の中に取り入れていけばね。今から少しずつずると年内には

少し効果が実感できるかも。

長い目で、ゆっくりと自分のペースで、できる分だけでもとにかく続けることを

意識してトライします。