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松戸市ベビーマッサージ・音あそび（リトミック）・さとう式リンパケア教室　「Ｌｅ　Ｓｏｌｅｉｌ」

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2020年04月の記事

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「ラジオ体操」はまってます笑

身体がとにかくゴリゴリにかたまってます積極的にお散歩に行くようにしていますが、きっと　この２か月の間に蓄積されたものは中々すぐには解消しないんだろうなあと思う今日この頃。で、朝、起きたら、まず　ラジオ体操をやってみることにしました笑それも第一、第二続けてね。これがびっくりするほど　息あがります(;'∀')子供のころ、これが何に効いてるのか全くわからないって思ってたけど大人になってやってみると「いやすごいわ、ラジオ体操！」って褒め称えちゃうそうそう、実はkaiはラジオ体操を知りませんkaiの通ってた小学校では、「ラジオ体操」ではなく「なのはな体操」なるものが運動会の時とかに行われていました。千葉県の「県民体操」らしいです。「うちはラジオ体操だよ！」って近所の小学校のママ友は言っていたし、私も小さいころ他市ですが千葉県で過ごしましたが、「なのはな体操」は知りません・・・逆に、この県民体操がどこまで浸透しているのか知りたいくらいです笑このおうち時間を機にkaiにラジオ体操を教えようかなあと思ってますが、中々一緒にやってくれないのよね～まあ、中学生男子は　そんなものですかね・・・

Apr 30, 2020

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『自分のは自分で！』

『自分のは自分で！』歴女の私としては、どうしても兜より鎧が欲しかったのだってカッコいいんだもんでも。飾る担当の旦那は、全く興味が無いので、鎧なんてめんどくさいものでしかなかったわけですおうち時間がたっぷりある今年。kaiが出してくれました。ウマイことレキオ？に育ってくれたので、私と同じくワクワクしながらやってくれたよ～

Apr 26, 2020

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何して時間をつぶそうかなあ

kaiが小さかったころ。朝起きるたびに「今日は何して時間をつぶそうかなあ」って思ってました。ある程度　子供が大きくなると自分1人で遊べる時間も増えてきます。がしかし。小さい頃は　ずっと1人で遊ぶっていうのは中々難しい・・・あまりにもうるさくて２歳１４キロのkaiをおんぶしながら洗濯物を干したこともあります笑で。たどり着いたのがこれ。遊ぶのでなくお手伝いを遊びにしちゃう！音あそびのレッスンでも洗濯ばさみを使って指先の練習をしたりしてますが、とにかく一緒に干す。もちろん上手になんて出来ないのであとでやり直すことになりますが、本人はとっても楽しくやってくれます！時間も潰れます！指先の練習にもなります！お手伝いも遊びの１つになるんですよ～

Apr 25, 2020

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やっぱり「おしゃべり」って大事だわ！

３月からお仕事がお休みになり友達と会ったりしゃべったりランチしたりが無くなり代わりに家にkaiがいるようになったけれど中学生男子が何時間も母親と会話してくれるはずもなく笑下を向いてスマホやパソコンをしたり家事をしたり。だまってやってるので当然口を閉じていたわけで無意識のうちに食いしばってたのかもしれません。肩や背中に力が入って巻き肩がひどくなり頭が痛くなり、坐骨神経痛で痛みとしびれがきちゃいました。もうこれはその場しのぎのケアじゃだめだなあと今日は徹底してセルフケアをすることに。色々緩めてわかったこと。今回の不調はすべて「食いしばり」からきているということです。咬筋をゆるめていく。そうすると、首がゆるんで、頭皮がゆるんで、肩もゆるんで、、、徐々に色々ゆるんでいくので筋肉のつながりを感じるわけです。おしゃべりしていれば長時間食いしばるという事は発生しなかったんだろうなあって思うとやっぱり「おしゃべり」って大事なんですね歌ったり、行動を音声化しちゃったり、見てたら怪しい人かもしれませんが、どんどん独り言を言おうと誓ったのでした笑で、咬筋をゆるめるためには、今までのさとう式のレッスンでお伝えしたやさしくほっぺをなでたり、あによべ体操をしたり、あごゆらしをしたり、してみてくださいね。フレクサーアーム。新しいのに変えてみたの。そしたらとっても調子が良くって今も快適にパソコン作業が出来てます♪

Apr 24, 2020

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神泡サーバーがやってきた！

今年で６代目となる、我が家の必需品、サーバーが届きました。歴代、シールはがしたり、番号入力したり、届いたら、使って注いでくれて、終わったら洗ってはkaiの役目なのですが、。今回の神泡サーバー。初注ぎは大失態でした～予想以上に泡がはやかったって。私にはあまり意味がわかりませんがその後はコツを覚えたらしく、上手に美味しく注いでくれました。年々洗いやすくなって小さくなってキャンプにも持っていきやすくなったけど、やっぱり最初の頃がサーバーって感じで楽しいのになあだそうです笑

Apr 23, 2020

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身体を動かしてみよう～！

おうち時間が増えて、身体を動かす機会が減ってる今日この頃。こんなのを見つけました！＜ダウンロードは文末にURL載せてあります＞体を動かすのが苦手な子でも毎日少しずつ繰り返して上達する「１０分間体幹トレーニング」体育ずわり（お山ずわり）から始まり、足をあげたり、下ろしたり、足裏で拍手したり、片足バランスしたり。キープ時間を長くしたりすることによって大きいお子さんでも良い運動になりますということで、我が家も早速。ゲームに動画に、たま～～に勉強にずっと座りっぱなしの中学生と一緒にやってみました。今回は１０秒キープで。腹筋だったり、腕の力だったり、バランスの左右差だったり、柔軟力の無さだったり。簡単な動きだけど、自分の弱点がはっきりわかっちゃいます５７個全部やると意外と良い運動になります。広いスペースはいりません。キープしている間、ついつい息を止めてしまいがちなので、「息はいて！」って声かけしてましたが、それよりも１～１０まで数えさせるほうが効果的です。子供だけやらせようと思ってもそれは中々難しいので、是非　ママ自ら率先してやってみてくださいね～！意外と大笑いして楽しい時間となりましたよ、我が家の場合ダウンロードはこちらからhttp://www.gakken.jp/human-care/jsk/dl/download_202004.html

Apr 22, 2020

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魔法のイヤーフープアクセサリー

『新しいの作って～♪』と母から頼まれたので、家に余ってたビーズで作った魔法のイヤーフープアクセサリー。着けるだけで首肩こりが楽になり、身体が軽くなります。落ち着いたら、またみんなでワイワイ言いながら、講座をやりたいな！ちなみに。こんな感じのものづくりの時間も私にとってはストレス解消になってます

Apr 21, 2020

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イライラしたときどうしてる？

ちょっと前のブログにも書きましたが、kaiが小さかったころ。朝起きると「はぁ　また朝がきちゃった・・・」って思ってました。イライラしすぎてそのたびにコーヒー飲んでたら１日１０杯になってて、胃を壊してました。なんでこうなっちゃったのか。最近読んだ雑誌に「なるほど～！」って事が書いてありました。「イライラ」「怒り」「不安」などの感情は「ストレスホルモン（アドレナリンやコルチゾール）」を分泌させるのだそうです。こうしたストレスホルモンの過剰分泌は自律神経の乱れにもつながり、体調不良を引き起こし、悪循環へとはまっていくんですってじゃあ、どうしたらよいのか？何も考えずにぼーっとしている「脳内空白時間」を作って脳のデトックスをすることが必要なんだそうです。家事、育児、仕事　等々のストレス、怒り、不安といったあらゆる雑念、あれやってこれやって　と次にやることをつい考えたり、脳がずっとフル活動しているといつまでたってもイライラやストレス状態から抜け出せないんだそうです。何も考えない「無意識状態」を作ることで、気持ちが整理出来たり、リセット出来たり、するんだそうです。でも朝起きた瞬間から、寝るその時まで、子供はずっと一緒です・・・「ぼーっとする時間」なんてママには中々取れないですよねそれは難しいなあと思ったのですが、そういえば、その昔。あまりにもイライラして、もうダメだ～！！！って思ったときに、トイレに逃げ込んだことがありました。とにかく「無音」」の世界に行きたい！って思ったのです。まあ実際は、ドアを閉めちゃってるのでドアの外でkaiギャン泣きだったんですけどね( ;∀;)それでも　とにかく自分が落ち着くまで待とうってトイレで　何回か深呼吸して何分かたつと自分がスーッと落ち着くのがわかりました。たぶんもしかすると、これがちょっとした「脳の空白状態」だったのかもしれません。で、一瞬でもリセット出来たから、少し気持ちがすっきりしてトイレから出ることができました。毎回これをやってたら、次の日までイライラを継続させたり、１日に何回もコーヒーを飲まずにすんだのかもなあ・・・パパや、おじいちゃんおばあちゃん、等ほかの人の手が借りられる場合は、子供を預けて自分1人で出かけてみるとかも良いかもしれませんよ～あ、今は「おうちにいよう」なので落ち着いてからになりますが。。ちなみに今、kaiとバトルしてイライラしたときは、即、イヤホンをして音楽を聞きます。それまでは、いつまでたっても気持ちがおさまらず、ずっとイライラしてたのですが、この方法をとるようになって頭の中で歌ったり、実際に大声で歌ったりしてると、気持ちがほんとにすぐ落ち着きます。「何にも考えない状態」とは違いますが、「バトル」の事を考え続けないから、悪循環にはまらずにすんだのかもしれません。皆さんも自分なりの「リセット方法」を見つけてみてくださいね！

Apr 20, 2020

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おうち飲み

夕飯食べて片付けて。心置きなく２次会に突入～スパークリングのチェイサーはビール。つまみはパン。だから確実に肥えるのよね近所にオープンした乃が美のパン。やっと食べられました。いつ行っても完売御礼だったのよね～(;'∀')

Apr 18, 2020

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立場が変わってわかった！「ちょっと待って」ってどれくらい？大きい子編

子供が大きくなってくると、今度は子供の「ちょっと待って～」に親がイライラするはめに「勉強しなさい！」「ちょっと待って～」「片づけなさい！」「ちょっと待って～」５分とか１０分待ってから再度声をかけると「ちょっと待ってって言ったじゃん！！！」「今やろうと思ったのに、言われたからやる気なくなった！！！」とキレます。そうなるとこっちもイライラ！「じゃあ、いつになったらやるのよ～」とバトルに突入～ゲームが終わらない、動画が終わらない、テレビが終わらない「ちょっと待って」＝「今は無理」　って事。だから何度聞いたっていつもいつも同じことを繰り返すはめに。そこで。ちょっと待って～！と言われたら「何分？」と聞くことにしました。本人に自己申告させるのです。「５分」と言ったらタイマーを５分にセットして本人の前に置く。これが鳴ったら、即終了。ごねたとしても、「自分で言ったよね、５分って」と言ってやめさせます。　自分で言ったことを守る目の前のタイマーを見ながら自分の行動を逆算するこの練習も兼ねています。本人の機嫌だったり、うまく行かないこともあったりしましたが、それでも、「無意味なバトル」は減ったように思います。そのうち知恵をつけて、３０分、４０分とのばしてくることもありますが、（我が家の場合は６０分までとしていました）それに対してNOとは言わず「わかった」の一言でグッと我慢。「自分で決めた事を守る」に意味があるわけですから「親に文句言われたから、仕方なく決めた事」は中々守れないものです・・・

Apr 18, 2020

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立場が変わってわかった！「ちょっと待って」ってどれくらい？小さい子編

kaiが小さいころ。「ママ～！」「ちょっと待ってね～」っていう会話。日常茶飯事でした。手が離せない時に限って「ママ～！」「ちょっと待ってね～」ほんの数秒後にはまた「ママ～！」「だからちょっと待っててね～」「ママ～！」「だから待っててねって言ってるじゃん　」このパターンを何回繰り返したことか・・・これは「ちょっと」って所に原因があるわけですよ～小さい子供にとっての「ちょっと」はほんとに「ちょっと」１０秒もないかも笑？？でもママにとっては、１０秒って事はまず無いですよね～(;^ω^)そんな時は「ちょっと」を使わずに「手を洗い終わるまで待っててね～」「ハンバーグこねてるから終わるまで待っててね～」もしくは「ハンバーグこねてて行けないから〇〇ちゃんが来てくれると嬉しいなあ」「（時計の）長い針が５のところに行くまで待っててね～」等々　具体的に伝えてあげる方が「ちょっと」の感覚の違いに振り回されることなく過ごせるような気がしますよで、子供が大きくなってくると、今度は子供の「ちょっと待って～」に親がイライラするはめに立場が変わってわかった、「ちょっと待って」ってどれくらい？子供が大きくなってから編は長くなったのでまた次回！

Apr 17, 2020

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たまごバトル！

お友達から美味しいタマゴをいただきました。『つまようじ３０本刺せるらしいよ！』という事で、kaiとお風呂掃除をかけてバトル開始～！！刺し始めて、笑いが止まらなくなりましたこの刺し方の違い～『３０本って聞いたら、真ん中からきっちりいかないと、刺せなくなるでしょ』おっしゃる通りです～まあ結果を説明するまでもなくkaiの勝利でしたけどね、、笑

Apr 16, 2020

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ママはズルい！！！

その昔。「ママはズルい！！！」ってkaiに言われたことを思い出しました。というのもkaiが学校の課題で自分史を作らなくてはならず、あれこれ聞かれる事もあり、私もおうち時間がたっぷりあるので自分のブログの「息子」の部分を読み返してるのです。ある意味育児日誌みたいなものなのでそれは旦那が　派手にビールをこぼした夕飯時でした。「ママはズルい！パパがこぼしたって怒らないのにkaiがこぼすと　すぐに怒る！ズルい！！！」と言われたわけです。口達者になってきた頃かな？大きくなってくると、痛いところ突かれた～って事が　出てくるようになります。何にも言い返せませんでした・・・旦那に対して、「最悪～！」とか「自分で拭いてよ！」とかそりゃあキツイ口調で文句は言うものの、kaiに対して怒るテンションとは明らかに違うところを指摘されちゃいました。「だってさあ、何度言ってもこぼすし・・・ちゃんと見て！って言っても見てないし・・・」と言ったところで、「こぼした時の怒り方のテンションの違い」の説明にはなってないんですよねえ。。。「子供がこぼした時は、掃除するチャンス！と思うと良い」ってのを読んだことがありますが、中々そうは思えませんよね～汗お友達のお子さんがこぼした時とかも怒らないし、私がお話を聞きに行ったひろっしゅコーチは「福山雅治（好きな芸能人）がこぼしたと思ったら怒れないでしょ？」と言ってました笑こぼしたことに対してその場で　キーッとなって怒ったら　怒られたことしか記憶に残らない。「どうしてこぼしちゃったのか」「何がいけなかったのか」「こぼさないためには　どうしたら良いのか」これが伝わらないと、何回だってこぼすわけです。そりゃあもちろん、１回言っただけではもちろん伝わりませんよ！と言われても　中々ね。。。母も人間ですから～笑でも。このkaiの一言で私も少し変わった気がします。イライラしたら、まずは息をはいてみる。だめならその場から離れてトイレにこもってみる←これについてはまた後日書きます笑「はぁ　また朝がきちゃった・・・」って毎日思ってた私。イライラしすぎてそのたびにコーヒー飲んでたら１日１０杯になってて、胃を壊した私。そんな私だからこそお伝えできることを時間があるときに少しずつ書いていきたいなと思っています。

Apr 15, 2020

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巻き肩になってませんか？

３月～仕事がお休みになり、、。明日のレッスンどんな構成にしようかなと頭を使うことが無くなり、人前に出て話すことが無くなり、緊張感が無くなり、、。ジムやヨガスタジオがお休みになって、身体を使うことが無くなり、、。お家時間が増えて、食べる事と飲む事に際限が無くなり、、。結果、着々と身体が重くなっていき、緊張感の無い身体へと変化していってます汗こう考えると、家族以外の人と会ったり、話したりする事ってほんとに大事だなあと気づかされました。普通に過ごせていたお正月の頃が遠い昔に思えちゃう・・・ゆるゆるやわやわの身体、このままではマズイとセルフケアすると心も身体もスッキリ。変化もバッチリ感じられました！やっぱり呼吸って大事ですね～おうち時間が増えて、スマホの時間が増えたり、家事、育児、片付け、断捨離、イライラストレスでどんどん身体はかたくなって巻き肩になっていきます。巻き肩がひどくなると首・肩のこりだけでなく肺に負担がかかり、呼吸が浅くなります。自律神経やホルモンバランスも乱れてどんどん不調が積み重なっていきます。というわけで。私もおうち時間がたっぷりあるので、身体がラクチンになれるセルフケアなどを動画でご紹介できたらなあと思っているところです。気長にお待ちくださいね～m(_ _)m

Apr 14, 2020

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卵かけご飯を極める！

なが～いお休み。『卵かけご飯』の登場回数が増えました😅卵割って、かき混ぜて、醤油をたらす。ただそれだけ。回数とか、お醤油の量とか、もちろん適当。色見て薄けりゃ足す、味見て薄けりゃ足す、、私。がしかし。ご飯茶碗より広めの器の方が白身が切れやすいとか、空気が入るから美味しくなるとか、お醤油は何滴とか、どうせ食べるなら、毎回美味しい方が良いとひたすら数値化？！していたkai。で、たどり着いた方法で、作ってもらったら、びっくりする程美味でした‼️この『適当&極める』違いは、性格なのか？男女差なのか？主婦だからなのか？どうなんでしょう笑

Apr 12, 2020

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こっきのえほん

その昔。ロンドンオリンピックの開会式を見て国旗に興味を持ったkai。『国旗の絵本』を見ながら折り紙で国旗作りにはまってました。パルシステムのカタログ見ながら、懐かしく思い出しちゃった！

Apr 10, 2020

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「脳が先を予測する遊びとは？」流山市小児科おおたかの森こどもクリニック乳児検診でベビマ４／９

毎月第二・四木曜日は流山市小児科おおたかの森こどもクリニック乳児健診にてベビーマッサージをお伝えしています。３ヶ月～１１ヶ月のお子様達。健診の待ち時間などの合間に１人１人のお子様を見させていただき、それぞれに合ったマッサージ＆エクササイズをお伝えさせていただいてます。こんな時期なので、窓は開けっぱなしでの乳児検診です。「おうちに引きこもりがちなのですが、何か良い遊びとかありますか？」と聞かれました。身体をあれこれ動かしてあげるマッサージももちろん良いけれど「脳が先を予測する遊び」を取り入れてあげるのも１つです！脳が先を予測すると書くととっても難しく聞こえてしまうけどやることはいたって簡単！「いないいないばあっ！」「いっぽんばしこちょこちょ」などが　それにあたります。よく「音あそびレッスン」ではお伝えしているのですが、最初のうち、いっぽんばしこちょこちょをやっても全く無反応だったお子様たちが「階段上って～」のところで　笑うようになっていきます。それは「こちょこちょ」ってくすぐられるっていうことを想像して、くすぐられていないのに笑ってしまう要は　脳が先を予測しているわけです！「いないいないばあっ！」も同じことが言えます。絵本の読み聞かせなどいないいない～で止まっているとばあ　ってめくってくれるようになります。「たくさん見せてたっぷり待つ」↑　こちらのブログでもご紹介していますが、（お時間ある方は読んでみてくださいね）とにかく「待つ」が大事です～

Apr 9, 2020

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４／２４のベビマレッスンについて

４／２４につるかめスタジオにて開催予定でした「１dayベビーマッサージ＆早く知ってよかった！赤ちゃんが喜ぶ子育ての裏技」レッスンですが、「緊急事態宣言」の発令に伴い休講となりました。よろしくお願いいたします。

Apr 8, 2020

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たけのこご飯

『春がきた～！って感じするね♪』この時期限定のたけのこご飯。kaiのおかわりが止まりません～笑どっちのビールが合うかなあ？って思ったけど、結局両方飲んじゃった笑

Apr 7, 2020

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まらしぃみたいで楽しい～♪

いつもは先生の所へお伺いしているピアノレッスンですが、今日は初めてのオンラインレッスンに挑戦。なが～いお休みの間、たくさんピアノ動画のyoutube見てたから、自分でちゃっちゃとセッティング。自分の手元がうつってるのを見たり、先生とのやり取りも、動画生配信のように思えたらしく『なんかまらしぃみたい～と感動しておりました笑私はというと。すっかりレッスンについていかなくなったので、kaiと先生のやりとりを聞いてるが楽しくて楽しくて！いつもはもっと速く弾いてるのに、あれ？先生の前ではすごく丁寧だなあとかニヤニヤして見ていたら、あっち行ってと追い出されました・・・久しぶりに、すごく楽しい時間でした。やっぱり音楽って良いな～

Apr 7, 2020

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『テイクアウト始めました！』

『テイクアウト始めました！』って事で早速！@monkey やっぱ超ウマイ～！ってkaiと２人で言っちゃった笑ちなみに本日のお魚はメカジキのレモンバターソテーでした

Apr 6, 2020

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誕生日

『アラフィフ』から『アラ』が取れちゃう日は盛大にお祝いしよう！！ってずっと心に決めていたけれど。。。まさか、世の中がこんなになるとは想像もしてませんでした。。。美味しいお酒と、自分が食べたいものを、自分勝手に作って並べて食べた誕生日。ある意味、ずっと記憶に残るんだろうなあ。。。

Apr 2, 2020

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４月レッスンについて【ベビマ】【音あそび】【にこにこ教室】

４月に入りました。桜、新年度、入園式、入学式、新生活といったいつもの４月の光景とは全く違う毎日。３月、４月レッスンについてのブログを書いた頃よりもっともっと感染拡大している状況。。。今後のレッスンについてのご連絡です。　ベビーマッサージ　「緊急事態宣言」発令に伴い休講となりましたm(_ _)m自宅でのレッスンは４月もお休みとさせていただきますが、つるかめスタジオでの１dayレッスンはマンツーマンレッスンとして開催しております。じっくりとお悩みをお伺いできます。マンツーマンならではのレッスンとなっております。４／２４（金）１０時半～１２時詳しくはこちらからhttps://www.kireinotane.jp/lesson/baby_method.html　音あそび＆音楽身体そび４／２１から再開するかも？とご案内しておりましたが、やはりこの状況ではまだまだ難しいと判断しましたので、４月いっぱいお休みとさせていただきます。おうちでシーツパタパタ遊び、是非やってみてくださいね　ダウン症のお子様の為の赤ちゃん体操「にこにこ教室」　同じく、やはりこの状況ではまだまだ難しいと判断しましたので、４月いっぱいお休みとさせていただきます。足裏モミモミ、遊びながら筋トレ、是非続けてくださいね５月以降につきましてはまた改めてブログにアップさせていただきますのでよろしくお願いいたします<m(__)m>

Apr 1, 2020

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