イライラしたときどうしてる？
ちょっと前のブログにも書きましたが、kaiが小さかったころ。朝起きると「はぁ また朝がきちゃった・・・」 って思ってました。 イライラしすぎて そのたびにコーヒー飲んでたら １日１０杯になってて、胃を壊してました。なんでこうなっちゃったのか。最近読んだ雑誌に「なるほど～！」って事が書いてありました。「イライラ」「怒り」「不安」などの感情は「ストレスホルモン（アドレナリンやコルチゾール）」を分泌させるのだそうです。こうしたストレスホルモンの過剰分泌は自律神経の乱れにもつながり、体調不良を引き起こし、悪循環へとはまっていくんですってじゃあ、どうしたらよいのか？何も考えずにぼーっとしている「脳内空白時間」を作って脳のデトックスをすることが必要なんだそうです。家事、育児、仕事 等々のストレス、怒り、不安といったあらゆる雑念、あれやってこれやって と次にやることをつい考えたり、脳がずっとフル活動しているといつまでたってもイライラやストレス状態から抜け出せないんだそうです。何も考えない「無意識状態」を作ることで、気持ちが整理出来たり、リセット出来たり、するんだそうです。でも朝起きた瞬間から、寝るその時まで、子供はずっと一緒です・・・「ぼーっとする時間」なんてママには中々取れないですよねそれは難しいなあと思ったのですが、そういえば、その昔。あまりにもイライラして、もうダメだ～！！！って思ったときに、トイレに逃げ込んだことがありました。とにかく「無音」」の世界に行きたい！って思ったのです。まあ実際は、ドアを閉めちゃってるのでドアの外でkaiギャン泣きだったんですけどね( ;∀;)それでも とにかく自分が落ち着くまで待とうってトイレで 何回か深呼吸して何分かたつと自分がスーッと落ち着くのがわかりました。たぶんもしかすると、これがちょっとした「脳の空白状態」だったのかもしれません。で、一瞬でもリセット出来たから、少し気持ちがすっきりしてトイレから出ることができました。毎回これをやってたら、次の日までイライラを継続させたり、１日に何回もコーヒーを飲まずにすんだのかもなあ・・・パパや、おじいちゃんおばあちゃん、等ほかの人の手が借りられる場合は、子供を預けて自分1人で出かけてみるとかも良いかもしれませんよ～あ、今は「おうちにいよう」なので落ち着いてからになりますが。。ちなみに今、kaiとバトルしてイライラしたときは、即、イヤホンをして音楽を聞きます。それまでは、いつまでたっても気持ちがおさまらず、ずっとイライラしてたのですが、この方法をとるようになって頭の中で歌ったり、実際に大声で歌ったりしてると、気持ちがほんとにすぐ落ち着きます。「何にも考えない状態」とは違いますが、「バトル」の事を考え続けないから、悪循環にはまらずにすんだのかもしれません。皆さんも自分なりの「リセット方法」を見つけてみてくださいね！
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