take it easy＊＊＊

お久しぶりです。こんにちは。
相変わらず一人暮らし満喫中です。


8月になって、いきなり暑くなってビックリですね。
もう下旬ですけどね。

もちろん昼間はエアコンを入れますが
会社の空調が私にはちょっと効きすぎて、寒い・・・


そろそろお年頃なので、体のあちこちに不具合がでてきそう。
けれども、寒がってるのは私だけのような…
ホットフラッシュ（ほてりで大量の汗）は良く耳にしますが
その逆ってあるのかしら。。。

とにかく、全く運動をしていないので
筋肉つけて、代謝を上げねば！！！


まぁ！！なんと。そういえば
二の姫が昨年渡豪するときに置いてった
ザバスのココア味プロテインが！！！


ザバス ソイプロテイン100 約120食分(2.52kg)【sav04】【ザバス(SAVAS)】

賞味期限はギリ大丈夫。
でも私、プロテイン飲むの好きじゃない。
ググってみたら、レンジでプロテインむしパンができるじゃない☆

早速トライ♪
バナナプロテインむしぱん（すずっぴアレンジバージョン）
　１プロテイン３０ｇ（付属のスプーンで4杯くらい）
　２きな粉２０ｇ→私は大量に余らせていたハトムギ粉で代用
　３ベーキングパウダー２ｇ（ティースプーン半分くらい）
　４小さめバナナをつぶす
　５純度１００％蜂蜜　少し
　６豆乳２０ｃｃくらい（適当）
　７卵
　８オリーブオイル少々

最初に粉類を混ぜておく。
あとは順番に投入してまぜて
ダイソー等で購入したレンジOKのタッパーに入れて
フタをしないで、レンジ６００ｗで３分くらい。
（マグカップで作るカップケーキの要領ですね）


こんな感じです。




ググったレシピには豆乳も少々で、蜂蜜はナシ。
初めて作った時は、レンジの加減が悪かったのか固めのパサパサ。
なので成分無調整豆乳を多め、純度の高い蜂蜜少々♪
バターが入ってないので、少々のパサパサ感はあるものの
美味しくできた♪



そしてこちらはおまけ。作ってみた。
ナチュラルフード講座のレシピ（ソイベジバーガー）
今回は、色んな豆のハンバーガーです♪
もちろんバンズも手作りで。
切り口が雑なのはご愛敬。
かぶりつくのが大変だけども結構イケる☆





そんなわけで、ゆるっと食事管理と筋トレに励んでます。