こんばんは～

久々に更新しました～(ﾟДﾟ;)






今日は、ひさしぶりにRSに集中すると、リア友から耳が･･･















｢鳳凰章でた｣

















( ; ﾟДﾟ) ﾏｼﾞﾃﾞｽｶｲ



とりあえず


(*＾◇^)/°・:*【祝】*:・°＼(^◇^*)




鳳凰章は売る予定だそうです～(〃▽〃)





そんで(ﾟДﾟ;)



デスナイトPTにはいって、１Lv上げで糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)







～～～～～本日の練習メニュー～～～～～

50分間ジョグに、1000m1本

1000mは、1周目1分12秒 2周目1分10秒　最後200mはFree


日曜は、10kmの大会･････。( ´-｀)

5kmで長く感じるのに････。(´･ω･`)

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疲労回復のため　はやめに睡眠！




では(^ω^)/~~~