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2016.12.15
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先日寝るだけで痩せる？？？
テレビでやっていた。 ただ寝るだけではだめ！！ 質のいい睡眠（寝る3時間前におさけを飲まない） 寝る時間（22時～5時） ホルモンの分泌（成長ホルモン分泌） とりあえず10時寝るようにしよう！飲酒は7時までに！コーヒーは14時まで まあ3日持つかな？？？ 寝る時間帯によってホルモン分泌量が変わってきます、ダイエットの効果を出したらい場合は、時間帯にも注意しましょう。 質の良い睡眠を7時間半～8時間とると、脂肪燃焼効果がアップします。 寝ているときも心臓は休まず動いていますね。このため、私たちの体は寝ているときもカロリーを消費しているのです。実は、レム睡眠時(浅い眠り)は、起きているときよりもカロリーを消費しているそうです。 睡眠ダイエットの効果を最大限に発揮するためには、『22時～５時』の間に寝ていることが大切です。 この時間帯は、ダイエット効果だけでなくアンチエイジング(美容)効果も高いとされています。なぜ22時～5時の間なのかと言うと、それは『成長ホルモンの分泌』と深い関係があるのです。 睡眠ダイエットは、『たくさん寝れば効果が上がる』というわけではありません。 1日中寝ている、といったぐうたらな生活では睡眠ダイエットの効果は発揮されません。 『7時間半～8時間』が重要なのです。
寝ているあいだのホルモン分泌が大事 寝てる間のホルモン分泌が大事なんです。
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