筋肉、筋肉、筋肉
今日は、筋肉の話。もともと、私は運動をしない人で足は太いけど、腕は細くて全く腕に筋肉がない人なのですが以前は、特にそれを問題とも思っておらず。でも、2年ぐらい前に、ふと自分の腕を見てお婆さんの腕みたいに、シワシワになっていることに気づいてああ、これは、筋肉をつけないとまずいことになる、と気づいたのが筋トレを始めるきっかけでした。で、ダンベルを買って、筋トレしても腕は相変わらず、シワシワで、しばらくしてあ、これはタンパク質が足りてないということに気づくわけです。それまでは、1日1つ納豆を食べて夕食に魚を食べるぐらいでも、納豆1つがタンパク質はせいぜい7gでサーモン100グラムで、20gぐらい。これでは、例え、運動を何もしない状態でもタンパク質は足りてない状態なんですよね。それで、プロテインを飲み始めたわけなんですが最初、ホエイプロテインを取っていたらある時、プロテインを飲んだ直後に具合が悪くなってもしかして?と、筋反射で確かめてみると身体に30%しか合っていないと出てきたわけです。30%というと、身体に負担になっているレベルでこういう健康食品やパワーフードはパワーを上げるために取るので100%以上である必要があります。さらに調べてみると、ホエイプロテインによって私の腎臓に負担がかかっているというのが、筋反射で出てきました。ネットで調べてみるとプロテインで腎臓が悪くなるという記事は結構、出てきてああ、やっぱり、これは飲めないなあとすぐに捨てました。でも、ボディビルダーの方は、ほとんどプロテイン飲んでるわけですからみんな腎臓やられないのかしら?そう思いつつ、試しに植物性プロテインに変えてみたらそれは、私の身体にすごく合っているので今のところは、1日1回、飲んでいます。 で、それ以来ボディビルダーの人の食事とか運動とかのユーチューブやブログを読んでいるわけなんですがほとんどの方は、鶏胸肉を食べてるんですよね〜。やっぱ鶏胸肉か~と私は、もう20年ぐらい肉は食べてなかったのですが筋肉のためには仕方ないと、1年ぐらい前からオーガニックの鶏胸肉を食べるようになりました。さらに、筋肉がつくには、炭水化物も取る必要があるということに気づき以前は、朝は食べないことがほとんどだったのですが朝食もしっかり取るようになりました。痩せるためだったら、16時間ダイエットとかもいいけど筋肉のためには、時間を開けすぎると筋肉は落ちてゆくんですよね。最近は、朝食は、ほぼオートミール。オートミールは、炭水化物だけでなくタンパク質や食物繊維も豊富なのでいろんな食べ方で頂いています。オートミールと卵と豆乳とカカオとバナナをミキサーにかけて型に入れて焼いたオートミールカカオマフィンは最近の私のお気に入りです。福岡の実家では、母が朝食でオートミールのおじやを作ってくれていましたがこれもとても美味しかったです。そういう試行錯誤しつつ今でも、腕の筋肉がついたわけではないのですがここ最近は、お婆さんの腕からは、脱したというか元の細い腕に戻った感じです。で、思い出したのが私の叔父(母の弟)は、アメリカで元プロのボディビルダーだったんですが昔、筋肉のために肉を食べすぎて、肝臓を壊してしまいそれからベジタリアンになって肉を食べずに、筋肉を作っていた人なんです。叔父は、石村勝己という名前なんですが検索してみたらこちらのブログに叔父のことが書かれてありました。当時、60歳で、この身体はすごいよなあと。そのブログから写真を拝借。このブログにも書かれてあるように当時、叔父は、ロスに住んでいたのですがいつだったか、叔父がニューヨークのボディビルの大会のために、ロスから来た時に私は見に行ったことがあります。その頃の私は、ボディビルにも、筋肉にも全く興味はなく、むしろ正直、ちょっと気持ち悪いとさえ思っていたのですが叔父がステージに出てきた途端にわ~かっこいい~と思ったのを覚えています。白人や黒人の参加者の中で日本人の叔父は、圧倒的に輝いていて素人目から見ても、ああ、これは叔父さん優勝するなとわかりました。筋肉や肌の張りもすごいのですが彼の満面の笑みの顔や表情が、一気にステージを明るく照らすようでまさに、オーラが放たれているような感じでした。(実際、叔父は、その大会で、優勝していました)叔父は、62歳の時に、バスと正面衝突するという事故に遭いプロのボディビルダーは、引退することになるのですが彼がすごいのは、何十針も縫うような大手術の後痛み止めなどの薬を一切飲まずに、痛みに耐えたそう。叔父は、身体のことを研究し尽くしているのでそんな薬を飲めば、それは長い間、身体の負担になり病気の元になるということをよくわかっていたからだそうですがそれにしても、すごい根性だなあと。叔父の60歳の時のこの写真を見て私も、この年からでも、筋トレやろうと思えたし(もちろん、私の場合は、筋肉をつけるというより筋肉を落とさないためですが)本当いくつになっても何でもやれるなあと、改めて思います。あ、なんか、余計な話が長くなったけど今日、お伝えしようと思ったことはプロテイン、人に寄って合う合わないがあるから気をつけてね、ということなのでした。こういう時、やっぱり、筋反射が取れると自分の身体にどのぐらい合っているか負担になっているかがわかって便利なのでどんな人でも、簡単な筋反射を使えるようになるといいのになあと思います。また話が色々飛んでしまった〜😅