リフレッシュ・ジョイ＊コラム

冷え症の絹グッズのことですが、かなり定番になってきました＾＾
なんか肌着に化繊モノを着たくなくなってきました。全然違うんです・・・！
イイものはイイ。もう猿股でもなんでも履いてやるぜ！（いや、一応黒なので、猿股にには見えないとは思います。「スパッツ」と言えばいいんですよね。ﾎｰﾎﾎﾎ）


マチつきだからはきやすい！シルク中厚スパッツ(レギンス)8分丈・ML

ここのお店、いいですよ～
肌触りのとてもいいシルクばかりで、対応もいいので、お勧めします！


他の冷え症対策としては、やはり筋肉に酸素をいきわたらせること。
私は入浴中（浴槽で）半身浴中にゆるーく腹筋運動っぽい動きをしてみたりしています。
あんまり張り切って「運動するぞ！」っていうのは続かないんですよね。あくまでも「ゆるーく」というのが続くコツなんですよね。

両腕を浴槽にひっかけてお尻を浮かせて腹筋とかヒップウォーク、足首の屈曲・伸展なんかをしているんですが、腕で踏ん張って体を浮かせているので、三角筋が筋肉痛になったりしています。
おっ！こりゃ二の腕、細くなるかなぁ？・・とちょっと期待したりして・・・

しかし、先日の気功教室では、私の股関節が弱く（体重が重いから？）、片足を曲げてしゃがんだ体勢から、自力で上がってこれませんでした・・・女子ばっかりの教室なので笑いあっておりました。みんなができなくてよかった（笑）ヘビィやん、この気功教室っ！！！

・・・。
できの悪い講師・・・（涙）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


そして、もともと好きだったのですが、生姜を料理に多く使ったり、生姜紅茶を飲んだりと楽しんでいます。普通においしいですよね、生姜紅茶！
先日、ミネラルウォーターをきらしたときには、豆乳で「生姜ミルクティー」を作りました。これもおいしかったです！
おろした生姜をそのままポットとかコップに入れて、最後の方は底の生姜が口に入るようにガバッと一気に飲むのが私流～（お行儀悪い・・笑）


新・自分で治す「冷え症」

砕けた文章でわかりやすい！東洋医学的な考え方そのままですので、とても理解しやすいです。女性らしい語り口で親しみやすいですよ。


春・夏・秋・冬「体を温めて」病気知らず！

こちらもわかりやすいです。上で紹介した本より、少しだけ詳しいです。どんな食べ物が体を冷やすか、温めるか、なども載っています。


ずぼらな青木さんの冷えとりグッズとごはん

もっともっと単純に、絵で理解したいという人には、こちらをお勧めします。イラストがかわいくて、「私にもできそう！」って感じですよ。何しろ「ずぼらな青木さん」が実践されてるんですから

ん？
なんか本が全部黄色い表紙・・・
偶然なのかしらん。。。？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

明日からの土日、香川の兄のところに行ってきます
母の３回忌でもあるので、仏壇に手を合わせてきます。

リフレッシュ･ジョイは、土日はお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします～

ではでは、行ってきまーす