リフレッシュ・ジョイ＊コラム

バタバタしていて、気がつけばもう１１月が終わるやないか・・・
ﾋｨｲｨｨｨ～

先月あたりから、私は友人に「体重計が壊れとる」と言って嘆いていたんですが、なんのこたぁない、「体重が増えただけ」でしたよー！！
だってこの体重計、前にも壊れたことがあったんだもの。その時は、どんどん体重が減っていって、「私、すごい体重が急に減ってきてん。私、病気ちゃうやろか？・・・でも病気っぽくないムチムチぶりやんねぇ？」と母に言ってました。（母、爆笑・・。失礼な人だったﾜ！）
電気屋さんに体重計を持って行って調べてもらったら、メーカーの不具合で無償修理してくれたんですけどね・・・

さてさて、今回の増量の原因は、明らかに「間食」の多さです。食い意地はってますねん・・・

意を決して、胃袋を縮める作戦に入りました。これがタイヘンですが・・
ウメボシとか、ミント系タブレットにお世話になっております。

ウメボシは、ゆみこまめ７さんのお気に入りという楽天ショップのものを取り寄せてみました＾＾


「龍神梅」＜角樽　1kg＞無添加・天日干し・化学農薬・化学肥料不使用　※シソ入り

実が大きくていいですね！これで口寂しくなった時にツマめるものができたわ～！お味がしっかり目についてる感じなので、ゴハンが欲しくなりそうな時もあります。ウメボシも、食べ過ぎ禁物やな・・・

最近は、運動については、「基本気功・バージョン２」というのがあって、それをやると体調が良くなるし、下半身も鍛えられるので一石二鳥です！
予約制で教えているのですが、やっぱり自分一人で３時間みっちり気功体操をする！ってことはないので、気功教室をすることは、私にとっても大変ありがたい機会です。
しかし・・「来月もこれ（同じ体操）、やってもいい？」って生徒さんに聞いたらビミョーな顔をされました。キツかったみたいです（笑）めっちゃ汗かきますもんねぇー！
仕方がないので、来月は「基本気功・バージョン１」をやろうか迷っているところです。（少しソフトです）

さて、最近は「スロトレ」も毎日少しだけやっています。
やっぱり体幹筋を鍛えると、基礎代謝があがるので、効率がいいと感じます。


おなかがへこむ深部筋エクササイズ

本自体は今、知人に貸し出し中なので、頭に入っているエクササイズをしています。


一生太らない体のつくり方（スロトレ実践編）

理論的にも納得できます。理論派の方も、是非ご一読ください。

あとは、口の中をスースー状態に保って、食欲を抑えています。


清涼菓子　禁煙のおともにも・・・ミンティア【ドライハード】【メール便対応商品】

最近では、

【ラッピング不可】フリスク ブラックミント 50粒

このフリスクよりも、ミンティア・ドライハードの方が刺激が強くて愛用しています。こういうのってエスカレートしちゃいません？
もっとカライのもいいなぁー。ないかなぁー。などと考えている危険な私です。
これも食べ過ぎちゃー、いかんですよね。

現在、２週間目くらいで、１キロ近く落ちました。明らかに食べ過ぎだったので、カンタンに戻りますね（笑）
あとは気長に続けて、もとにもどしていったらいいですかね・・・
年齢的にも、基礎代謝を上げたいところです。筋力つけなくっちゃ～

あ、断酒はしてません。ワインはコップに２杯飲みます。アテが変わっただけ・・（ウメボシとかお漬け物）