練習日誌
(S)2000m(B)--km(R)--km トラ練習会。30分遅刻。ちょうど最初のメニュー100m10本終わりそうな所だった。一番後ろについてアップ300m。微妙に中途半端な距離。さて、25m30秒サークルからスタートの無酸素ピラミッドから、定位置4番手についた。うわ~飛ばしてるよ。飛ばさなければ休めないんだよね。2本目50mまでは何とかなったが、75mからキツくなる。十分に心拍数を下げられぬまま100へ突入。腕がぁ~。ピラミッドの後は大嫌いなハイポ。しかも1/5回の奇数呼吸でスピード意識の指示。実は私、右呼吸が超苦手。奇数呼吸は即ち死を意味する。75m2分サークルをサークルタイムぎりぎりで泳いでいると「こら○○!ゲロ吐くまで飛ばせ!ダッシュ!」とボスに怒鳴られた。1度でも呼吸をしくじると、さあ大変。次の呼吸を急ぐためQAP(クイック・アーム・パワー)気味のストロークになる。すると燃費が悪くなり更に苦しくなるのだ。ゲホゲホ・・・。ハイポの次はシングルアーム左右25mずつの後にプルブイ無しのプル25mという腕虐め。Scooter の改良版だ。いつものスクーターは左右片手プルの後にスイムとなるのだが、今日はスイムの変わりにプルブイ無しの両手プルだった。最後のプルはキツイよ。ある程度スピードが乗らないと沈む。こっそりドルフィンキックをしようものなら、ボスの鉄拳が飛ぶ。やっと終了。いつもより20分も早い終了だったが、いつもの倍疲れた。2000しか泳いでいないのだが、最後までスピード練習だったので、どっときたのだ。基本的にトラ練習会は有酸素系練習がメインの筈なのだが、有酸素ばかりしていても速くならないので、極たまにスピード練習を行う。しかし、へっぽこな私の場合、すぐにヘロヘロになる為、サークルタイムぎりぎりになり、十分なレストを取れない。心拍数が中途半端に上がったままの練習になってしまう。メニューの意図を考えると最大心拍数近くまで上げ、それを戻す事をしなければならないのだが・・・。 さて、明日は朝練。そろそろ寝なきゃね。 W-up 300Fr pyramid ×1 25(0'30") 50(1'00") 75(1'30") 100(2'00") 75(1'30") 50(1'00") 25(0'30")Fr 75×6(hypo1/5:Fast)(2'00)Fr 50(SA25*2) +Pull 25(NoBoard)×10 (2'00")down 100