☆綺羅キライフ☆

先日参加した
スタービューティークラブ様の
夢のダイエット☆セミナー




サブブログでもちょろっとだけ
ご紹介しましたが、
こちらではもう少し詳しく
ご紹介したいと思います


ゲストは
歯科医師 宝田恭子先生と
ボディメイキングインストラクター
Micacoさん。



左が宝田先生
右がMicacoさんです


今日は宝田先生の
『かむかむダイエット』
について
ご紹介しますね



噛むだけで痩せられる？
かむかむダイエットとは


１・顎の筋肉が疲れる事で
食事量が減る

２・満腹中枢が刺激されて
正常な満腹感を得られる

３・消化酵素の無駄使いを
防いで脂肪代謝を促進


その結果


無理なく一日の摂取カロリーを
３００～４００キロカロリーも
減らす事が出来るんです



ダイエットというと
きつかったりお金がかかったり
というイメージがありませんか？

かむかむダイエットなら
そんな心配はいりません

噛むだけなので、
かかる費用は０円


一日に一食だけ
『かむかむ１０回噛み
エクササイズ』
を取り入れるだけ！


会場では実際に、
『かむかむ１０回噛み
エクササイズ』
をやってみました


かみかみしたのは
『カミングダイエット』



日清食品カミングダイエット


以前にもブログに書いたので、
カミングダイエットについては
こちらをご覧下さいませ






１・食材は噛みやすい様に
一口大に切ります。

私はこの時欲張りすぎて
いっぱい口に入れてしまいました
一口大じゃないと、
10回じゃ足りませんヾ(;´▽｀A``


２・食材を右側の奥歯にのせて
１、２、３回噛みます。

右で噛む時は、
噛むリズムと同じリズムで
右側の方をしっかり落とします。


３・食材を舌で左側へと移し、
奥歯で４、５、６と噛みます。

左の時は左の肩を落とします。


４・食材を舌で右側へと移し、
奥歯で７、８、９と噛みます。

今度は右の肩を・・・
ってしつこいか（笑）


５・１０回目で左右の奥歯の上に
均等に食材を分け、
しっかりぐ～っと
噛みしめてから飲み込みます。


この繰り返し～


６・食べ疲れたら両肩を後ろに
３回、前に３回まわします。


食べるの面倒くさいな～
疲れたな～と思ったら
チャンス

すぐに目の前のお料理にラップをかけ、
冷蔵庫にしまっちゃいましょう！（笑）

そのまま続けて
エクササイズへ～！

かむかむダイエット編その弐
エクササイズに続きます



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