あさり。の子はしじみ。

子供がいると自分のこと後回しになりますよね

子育てする自分の体力維持のためにも運動したいけど子供いるし・・・

と思ってたところ、地元の情報誌に

「医療＆ｴｸｻｻｲｽﾞで体の内側からｷﾚｲにﾀﾞｲｴｯﾄ」

という素敵なﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの記事を発見

産婦人科で行われており、内科医＆栄養士指導、

週3回のｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾖｶﾞ2種類、ｴｱﾛﾋﾞの計3種類）

に参加自由で、1ヶ月1万円もかからない

１人500円で託児あり

さっそく問い合わせ、直接行って話を聞き、

内科の先生も内容も良さそうだったので参加することに。

体成分分析機（内臓脂肪・皮下脂肪、筋肉・骨の比率、理想体重、

一日の基礎代謝量などが瞬時に分かる）に乗り、内科の先生の検診。

ｽﾘﾑな人でも筋肉や骨が少なくて脂肪が多い「隠れ肥満」も多いらしい。

私の場合、意外にも筋肉は全身にまんべんなくついてる

しかし、その上に脂肪が

でも筋肉がしっかりあるので運動すれば脂肪が落ちやすいらしい

血液検査も全く異常なし

お仕事やめてほとんど健診受けてなくて気になってたのでちょっと安心。

お家で出来る、骨盤引締め運動なども教えてもらいました。

ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ前の検査は先週までに済ませ、

昨日からさっそくﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ開始。

しじみ。をｷｯｽﾞﾙｰﾑに預け、私は別室で栄養士さんの指導。

私が毎日つけている食事日記（項目のみ）に

栄養士さんが栄養素とｶﾛﾘｰを計算し、円グラフにしてくれ、

分かりやすくｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。

その後のｴｸｻｻｲｽﾞはﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ。

体が超硬い私にﾖｶﾞなんて無縁だと思ってたけど、案外大丈夫。

ゆっくりｽﾋﾟｰﾄﾞなのに途中から汗がにじんできて、

体脂肪がﾒﾗﾒﾗ燃えてるのを感じました

講師も優しそうで、指導も丁寧で良かったです

いろんなﾌｨｯﾄﾈｽ教室で教えてるらしいです。

ｴｸｻｻｲｽﾞ前後に教室にある振動刺激ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝに

自由に乗れます。

運動では鍛えにくいｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを効果的に鍛えるとか

昨日はじめて乗ってみましたがﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙと体が揺れて

体勢を変えるといろんな部位の筋肉が鍛えられてる～と感じました。

しかもこの曜日の生徒は3人（私が入れば4人）。

少人数なのにこの内容はｽｺﾞｲ

内１人がしじみ。と同い年の女の子ﾏﾏで、

家もわりとご近所みたいで。

 他の曜日のｴｸｻｻｲｽﾞも人数少なめです。

帰りにしじみ。を迎えに行き、

やはり元気に飛び跳ねて遊んでいたらしく、

保育士さんもお疲れ気味でした（笑）

ただ一つ、通うのに

最寄の地下鉄駅やﾊﾞｽ停から１本で行けず、

前回自転車で行ってみたけど片道1時間かかりお尻が痛くなりました

昨日は、自転車で10分くらいの所にある別路線のﾊﾞｽ停から、

直通ﾊﾞｽに乗りました。

まぁ運動になるしいいかな

しじみ。も久々にに乗れて嬉しそうだったし。

しかし昨夜になり、少々腰が痛い・・・ちょっと張切り過ぎたかも

日頃運動してないﾂｹが

これも運動続けてれば改善していくでしょう。

体が柔らかくなったね～って整体の先生に言われた生徒さんもいるとか。

肩凝りが改善し、健康的に減量できたら一石二鳥ですよね

ﾖｶﾞ覚えたら自分で家でやってみようと思ってます。

昨日の生徒さんも、仕事の出張にﾖｶﾞﾏｯﾄ持参してるそうです（笑）

ﾖｶﾞﾏｯﾄってわりとお安いんですね。

ｹｰｽもあります。