|
カテゴリ:カテゴリ未分類
銀座は晴れましたが、同じ空の下、これから運動会他いろいろな行事があると思いますが、 晴れると良いですね! 皆さんが、明るく楽しいハッピーな毎日を、過ごす事が出来ますように~~!(祈) 「1日1万歩」 にこしんは、毎日歩数計を付けて歩いていますが、会社往復5000歩くらいです。 健康は足元からです、極力銀座、京橋、日本橋周辺を歩くようにしていますが、 下半身を丈夫に鍛えておきましょう♪ 私たちの毎日の生活において、よく1日1万歩ぐらい歩くと健康に良いと言われています。 その理由は次の通りです。 私たちが1日に摂取するカロリーは平均2200kcalぐらいと言われてます。 そして私たちが日常生活で消費するカロリーはこれより約300kcal程度少ないと 言われています。 この300kacal程を歩く事によって消費すればいいわけです。 1分間を100歩のペースで歩くと約3.3kcal消費されると言われています。 よって30分(3000歩)歩くと約100kcal消費できます。 9000歩で約300kcalです。 ここから1万歩、歩くと良いと言われているのです。 総時間でいうと1時間30分前後、総距離では7km前後です。 1日どのくらい歩いたかを知るには、万歩計(正式名は歩数計)を使用するといいでしょう。 一度自分の歩幅を測っておくと、歩数計に出ているその数を掛け算すれば歩いた距離も およそ解ります。 私たちの1日の歩く平均が7000~8000歩前後と言われていますので、 1万歩歩くには意識的にもう少し多く歩くという行動を取る必要があります。 自分の生活の中で、出来る範囲でウォーキングを始めると健康にもよく、 また生活にも活力が出てくることでしょう。 みんな健康が一番ですね♪ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
|