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パンダ女子の暮らし

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2021年02月の記事

全23件 (23件中 1-23件目)

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★★《７２ｋｇアラカン女子》★★の生態の記録スタート〜2/28〜

●★★《７２ｋｇアラカン女子》★★の生態の記録スタート〜2/28〜● 現実から目を背けてはいけない身に起こっている事実に無関心であってはならない日々成長の一途を辿るこのカラダ不具合がないわけではないそれが肥満によるものだと結びつけたくない自分がいる明らかにカラダの働きに異常な反応があってこんなに肥大しているのですあーもーどうしたらいいのでしょうか何とかしたいそう痩せたい目標は１０ｋｇ減量の６２k g ホノルルマラソンを走った時の体重になりたい２０２１年パンダ女子は痩せますここに決意表明しますどうやって減量するのか ★食生活と運動★ 筋肉を落とさないように骨密度を低下させないように皮膚がたるまないように内臓脂肪を落とす皮下脂肪を落とすさぁどうやって何を始めようか〜いつもの生活をしていてこんな風になったのだからそうなんですよ〜中途半端なダイエットもどきを深く考えもしないで興味本位でやっていたのです結果肥満体質を作りあげてしまっていた性格上長続きはしないだから特別なことをやり続けることはできない今できることは何も変えずに赴くままに生活すること果たしてこれで痩せれるのか恐らく痩せれますあと２０年ぐらいしたらパンダ女子の母がそうでしたまんまるだった母はいつしか食べれなくなり小さくなっていきました食べれるって元気な証拠なんですパンダ女子には食べないという選択肢はないのです運動は嫌いじゃないのでカラダを動かします運動不足なので老化防止のためにも足腰を動かしカラダの柔軟性を高めるストレッチを続けます ★生態記録のスタート★ 2/28 朝昼兼用食事・６枚切り食パン１枚バター付き・目玉焼き１個・魚肉ソーセージ１本・イチゴ３粒・無脂肪ヨーグルトとバナナ1/2本とハチミツ・インスタントコーヒー ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★体重★ ★体脂肪率★ ★肥満度★ ★内臓脂肪★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.28
フリマサイトへの出品～持ち物削減～

●フリマサイトへの出品～持ち物削減～● 何かと余分に買い込んでしまう買いグセがあります・念のため・予備・あっても無駄にならないなんてことを理由にして同じ物を複数個買ってしまうことがあります持ち物の整理をしていると未開封の新しい品々が引き出しの中に出番を待つかのように収納されていますおそらく出番は無いものと思われる品々をフリマサイトに出品しました・カラーソックス　２足・ストッキング　４足・印刷用写真用紙・アンダー手袋ポツポツと購入して下さる方々があって一点一点を送り出しているところ使って下さる方がいることに感謝パンダ女子の買いグセをどうにかしないとまた同じことを繰り返してしまいそうです丁度いい分量というのが上手く掴めないというか決められないのですどうしても多め多めに考えてしまい使わない物を溜め込んで物が増えてしまっているのですそれと衣類を少し捨てることにしました無理をして我慢をして着ていたものを捨てました・小さな毛玉がいっぱいのカーディガン・股上が浅いレギンス・チクチクするレギンス・窮屈なタンクトップ・お尻に食い込むショーツ新たな買い直す予定は今のところないのですが着心地の悪いものを無理して着ることはないなぁと思えたので思い切って捨てましたカーディガンレギンスタンクトップショーツまだまだ手持ちのものが充分にありますこれでやっていきましょう～溜め込むと言えば食品に関しても同じです複数個を買ってしまいます関西自宅には・パスタソース・レトルトカレー・カップ麺・缶詰・ふりかけ・カップスープ・乾麺キッチンの収納棚には消費期限の迫った食品たちがこれまた出番待ちをしていますとにかく今は備蓄食品を買わないことそしてどんどん食卓に登場させることなんかちょっとおかしなことになってしまっていますとにかく関西自宅のキッチンに収納されている備蓄食品たちをなんとかしよう～！買い物ってやっぱり楽しいのですよね～あれこれ選んでいる時とかこれいいなぁーあれいいなぁーって出掛けると何も買わないということはなくて何かしら買っている今も買いたいと思っている物がある・綿棒・糸ようじフロス・B5ルーズリーフノート・メラミンスポンジ・ゴミ袋・流せるおしりふき・ニベア青缶そろそろ無くなりそうな物ばかりで無くなる前に買っておきたいと思うのですでも実のところそんなに急いで買う必要もないぐらいでギリギリのところではないのですだけれどもそろそろ買っておかなくてはという気分になっているのです静岡暮らしでの買い物は週に一回近くの西友スーパーへ出掛けます買い足しお買い物は虎夫さんが仕事帰りにコンビニに寄って買い物してもらっていますお買い物の回数が増えると買い過ぎることになるので週一回にして使い切ることに集中料理には力を入れず簡単なものを作りますコンビニ冷凍食品も活躍中二人暮らしの静岡では買い物の量は少ないと思うのだけれど人の出入りの多い関西の自宅にはやはり物がたっぷりある状態車がないということもあってストック品がたくさんありますパントリーが欲しいぐらい生協やネットスーパーでこれもまたあると安心という気持ちから余分に買ってしまっているのです買い物.... お金を持っている.... 選んで決めれる.... 自分のものになる.... 身の回りの物たちは自分では作り出せない物ばかり物に助けられて生きている生きるための大切な道具必需品たくさんの物たちを悪者にしてしまってるごめんなさい物を大切にすることを忘れてしまっているなんでも丁度良い折り合いというのをつけて暮らすには立ち止まって少し考えてみる興奮している思考回路を冷却させて心の点検をするふと思わされることがある自分の力では生き抜くことができないというのが本当のリアルな姿で水も蛇口から出てきて電気もガスも使いたいだけ使えて苦労なしで簡単に暮らせるこんなことは当たり前として毎日を生きている整った環境だから生きていられる支えられて暮らせていることを忘れないでいよう〜感謝するって大事だなぁ〜油断すると横柄な偉そうなパンダ女子になっている持っている物たちを大切にしよう役割を果たしてもらおうパンダ女子の暮らしを支えてもらおう ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　　スノームーン ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.27
更年期〜静岡暮らし二月〜意志さえあれば〜

●更年期〜静岡暮らし二月〜意志さえあれば〜 ● 小さな子どもたちに気をつけて〜バイバーイと見送られ関西から静岡に送り出されて来ましたまた来週帰ってくるからね〜わずかな時間離れるだけなのに寂しくてたまらないしっかりしないとーと思うのだけれどもなんだか元気がでないカラダが重い体重ではなくて気持ちが重いなんでだろう〜マスクのせいだろうか？新幹線の窓から見える夜景懸命に人が生きている証ちょっと弱ってるなぁ〜と思っている元気になる起爆剤がほしいなんだろう〜行き場のないこの気持ちというかこの気分というかなんでこんな気分になるのかが分からないだから更年期のせいにしてみる生意気で偉そうな自分を思い出し人の弱さを理解できずに人を責めていた自分の意思でやる気なんてどうにでもなると思っていたでも違うことに気付かされた今まで生きてきた中でまたもや自分の愚かさに気付かされている何も分かっていない人に寄り添っているつもりでいたでも心の底では批判していたずっーと人の気持ちの分からない人だったのだ〜思い違いをしているのに気づかずに見当違いの言い分を語っていたのだからホントに恥ずかしい申し訳ない気持ちになるそれでもみんな優しいそして嬉しいことばを掛けてくれるそんな優しさに甘えていたのだー自分の身の上に起こった悲しい現実を前を向いて生きる力に変えて自分だからこそできることを使命として果たそうと決心して生きている人たちがいる悲しみを乗り越えるなんて簡単なことじゃない息ができないほどの嗚咽を繰り返し泣き叫び現実に向き合い受け入れていくやっぱり口先でしか寄り添えてなかった人ごとだったこれからはもう少し心の痛みに共感できる者でありたい弱さを自覚できたことに感謝しよう偽りのない優しい気持ちになりたい更年期必要な振り返りの時かたくなな心が砕かれる時なのかもしれない更年期悪くないかも〜弱さを教えてくれてありがとうパンダ女子の好きな本ローラ・インガルスの小さな家シリーズその中でローラのお父さんが言っていた言葉がある歌っていた歌詞がある ★意志さえあれば　　　　道は開かれる★ ★終わりよければすべてよし★ この言葉に励まされていたパンダ女子得体の知れない自然との共存の中に見えない神の存在を覚えて与えられた人生を切り拓いて生きた姿が想像できるパンダ女子にとっては単なる児童書ではないこのところパンダ女子はそう目を天に向けることを忘れていたように思う目をうちに向け何かしら捕らわれている見上げ続ける目を持とう空の広さ空の高さ空の蒼さ神さまホントにありがとう文字を連ねることで気持ちが整理されていくようなそんな気がしていますことばの魔法凄いね(^ ^) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ それが与えられた道なら行くしかないね覚悟を決める大丈夫ひとりじゃないよ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.26
二日遅れの筋肉痛〜ウォーキング〜

●二日遅れの筋肉痛〜ウォーキング〜● 朝起きるとお尻が痛い筋肉痛何と二日前の２時間ウォーキングの筋肉疲れが今頃になって現れてきましたカラダは着実に歳を重ねたことを教えてくれています筋肉痛嫌な痛みではありませんどこか気持ちの良い鍛えられたんだなぁ〜という喜びのような手応えを感じる痛みですやはりカラダを動かすことは大事ですどれぐらいの運動をするのが丁度良いのかの加減が分かりたいできれば筋力アップをさせたいのだけれど無理をして痛めるのは避けたい関西の田舎町には遠くを見渡せる水辺があって広い空があって雪山が見えたり釣りをする人がいたり犬の散歩をする人サイクリングをする人ランニングをする人たちがいて穏やかな時間が流れ頭の中がスッキリそんなウォーキングになります家を出るまでは気合いを入れて歩くぞーという感じで出掛けるのです水辺に到着し散歩コースを歩きだすとあ〜コレコレ気持ちが良いなぁ〜毎日歩けば良いのに〜と思うのです家に帰って日常を過ごすうちに散歩をして得られた快感を忘れてしまっているウォーキングが遠のいてしまうのです何かをするということを日課にしている人たち継続することができる人たち何がそうさせているのだろう気持ちなんだろうか？そろそろ関西の田舎町を離れ静岡に移動する日が来ました限られた時間でしたが・家の片付け・ゴミ出し・家の補修・家外回りの掃除・冷蔵庫の食品の整理・フリマサイトへの出品・歯の治療・ウォーキングボチボチと何かしらできたように思います相変わらずぐちぐちとボヤくことはありますがまぁ何とかやっているそんな暮らしです細々と保育士の勉強も続いていますまぁテキストを眺めているだけという時間が大半で覚えようとする気構えみたいなものはないのですがパンダ女子なりに勉強しているという気分にはなっています夜の２０時以降食べることをやめ朝をゆっくり起きることで一日の食事のスタートがお昼ごはんからというのが今のところ気に入っている生活リズムです・キッチンに立つ時間が少ない・胃もたれがない・空腹が分かるいつもお腹がいっぱいという感覚から脱出できています家事の大半が食事作りなのでキッチンに立つ時間が減ってご飯作りの時間に追われるという感覚が無くなりなんとなく解放感があります ★３食の食事の支度からの解放★ 今はそんな暮らしをしている５５歳の春の到来小さな子どもたちの元気な笑顔を見れたことだしそろそろ二人シニア生活の静岡へ行くことにします ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.25
眠れない夜〜更年期〜家の補修壁紙の隙間埋め

●眠れない夜〜更年期〜壁紙の隙間埋め● なかなか寝付けないでいますベッドに入って寝付くまでに時間がかかりますゴソゴソとカラダの向きを変えシックリくるところを探すのですがしばらくするとまたモゾモゾと動き出し落ち着かない感じで寝るのを諦めて起き上がりしばらくはテレビを観たり雑誌を見たりゲームをしたり明け方近くになってようやく寝落ちているようでそれでも７時過ぎには目が覚めてしまうもう少し寝ようと頑張っても９時には完全に起きてしまうお昼に眠くなるわけでもなく朝早く起きたとしてもやっぱり寝付けないそんなことを繰り返している日々トータルの睡眠時間を確保しようととにかく寝れる時に寝る昔はいくらでも寝れたのに子育て中はゆっくり寝たいとずっと思ってたのに寝れる状況なのに眠れない散歩に出掛けてたっぷり歩いて疲れたはずなのに眠れないまぁ諦めているところもあって無理に寝る努力をするのはやめている歯の治療に行って来たのだけれどどうも根っこの治療が思わしくない歯茎の腫れが治りきらないこれ以上長引くようだったら抜歯することになるかも〜歯にヒビが入っているかもしれないので治りきらないようなのです一番奥の歯なので生活に支障はないけれど抜歯するとなると痛いだろうなぁ〜と思うとまたまた気が滅入ってしまうのですこれも加齢のためなのかカラダのあちこちに不具合が起こってきます衰えというヤツですねこれから先色んなカラダの変調があるのだろうけどどんな風に付き合っていけばいいのだろうか身構えても仕方のないことでなるようになるさ〜と思うことにしよう弱虫なパンダ女子は先を案じてしまうのですカラダのサイズに比例して心も大らかになりたいなんだかこのところというか５５歳はメンタル的に弱っているなぁ〜と感じています浮き沈みがあり過ぎるのですこれも更年期のせいにしようと思いますいつかは通り過ぎて懐かしく思い出すときがくるのだと思うことにします久しぶりに家の補修をしました２階の小さなリビング・壁紙の隙間１７年経った家はあちこちに隙間を見つけることしばしば２階の部屋を掃除していると壁紙の隙間がものすご〜く気になったので補修することにしましたちょっぴり達成感があって気持ちがいいものです誰も気付かない小さな補修だけれど自己満足に浸っていますそんなんだよなぁー家の中の用事っていっぱいあるのですやらないだけでやる気にならないので放ったらかし状態でグダグダ考える前にカラダを動かせ〜やることをやれ〜パンダ女子春がそこまで来ているこれからは関西の田舎町虫たちとの格闘が待っているのですペンキ塗りの季節がやって来ます(^^) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　　　　霞始靆　　　　　　　かすみはじめてたなびく ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.24
寂しさがつのる家の片付け老い支度〜小休止〜

●寂しさがつのる家の片付け老い支度〜小休止〜● このところ片付けモードが続いていましたが少々息切れしてきたのかここはそのままでというところがでてきましたなんだかちょっと寂しい気分になってきたのですこうやって時代が移り変わり過ぎていくのだと思い出の品々を見ると子育てに奮闘したきた頃を思い出すのです我が子たちは今では社会の荒波の中で頑張っているのです無邪気だったあの頃生きることのしんどさに気づいていない幼少の頃があって社会との繋がりが複雑になるにつれ自分なりの生き方を模索し悩みを抱えながら進むしかない道のりを旅しているのです子どもたちが残した思い出の品々はパンダ女子の足跡でもあり片付けるという積極的な思いにはなれず少し様子を見ようそんなに急がなくてもまた気持ちが片付けモードになるのを待とうそんな風に思えてきました物が片付いたからと言って住み心地が良くなるわけではなくて何もかもが無くなってしまうそんな現実を知らされているようで寂しくなるのです今のままで十分に心地良く暮らせているのですからボチボチと気持ちとの折り合いをつけながら進めていくことにしますまた突然片付けモードになるかもしれません賑やかだった家のリビングは午後になるとひっそりと静まり返りひとりぼっちのパンダ女子がぽつんいえドカンと居座っています虎夫さんは静岡へ小さな子どもたちは家へ帰っていきましたそうすると何とも知れない孤独感が胸をしめつけるのです寂しさを紛らわすために散歩に出かけました歩いて歩いて２時間歩きました帰り道はヘロヘロです王将に立ち寄ってひとり晩ご飯を調達ギョーザ♪ ギョーザ♪ と心の中で歌いながら帰ってきました疲れたカラダは何も考えずに過ごせる時間をくれます幸せなことですやっぱり暇なのかなぁ〜働きに出掛けた方が緊張感があっていいのかなぁ〜関西と静岡の二重生活では時間のやり繰りが難しいからなぁ〜この後歯の治療と子育てサポートの役割を済ませ静岡に移動する予定です関西での用事を済ませた後は静岡で過ごしまたまた歯の治療と子育てサポートに関西に戻って来る予定今日はお風呂に入って散歩疲れを癒やすためにゆっくりダラダラと過ごすことにします花粉が舞っているみたいです目がショボショボします ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.23
グレイヘア〜カラートリートメント〜プリオール

●グレイヘア〜カラートリートメント〜● ２０２１年２月カラートリートメント使用中白髪染めをやめてようやく地毛の髪色になり黒髪と白髪の混在する髪色になりました気になっていることは・髪の毛のパサつき・うねり・白髪のマダラな色合いこれがカラートリートメントで黒髪と白髪が馴染むような色合い問題が解決したのですしっかりと黒髪になることを求めてはいないので丁度いい感じですまさしく灰色の髪色グレイヘア黒髪と灰色の髪色が収まり良く馴染んでいて髪の毛のパサつきも気にならずひとまず髪の毛の悩みは解決したように思いますカラートリートメントは資生堂のプリオールのブラック・お手頃な価格・使い方が簡単・スーパーで買える・手袋が要らない・頑張らなくていい今のところ気に入っているので良いところしか思いつかない髪の毛の気になることが解決すると次なる課題が.... 気になるところが出てきますそれは顔の頬のシミあまりにも広範囲に散らばっていてひとつずつ退治するには時間もお金も掛かるフォトフェイシャルというものがあるらしい顔全体のトーンをアップ肌質の再生なんか期待してしまう〜だけれどやっぱり高い１回１６０００円ぐらいするみたいだーもうこのままでもいっか〜ありのままででもなぁ〜ちょっとやってみたいなぁ〜どんなんかなぁ〜って思いが膨らんでいるところまぁ先立つものそうお金がないのでムリう〜ん５００円玉貯金に手をつけるのか〜と軽〜く考えてみたりしていますおバカなパンダ女子さんそれよりもお腹のお肉をどうにかすることを考えた方がいいんじゃないの？前を向いても横を向いても厚みが一緒ってロール巻きした布団のようなそんなパンダ女子８時間ダイエットまだ効果は見えませんただダラダラと食べる癖をやめることができていますキッチンの洗い物が減りましたキッチンの片付いている状態が長く続くようになりましたおかずをしっかり作るようになりました食べることへの意識が変わってきたように思いますシニア生活は１日２食で十分なのかもしれません胃腸を休めるという大切な時間のようです ★オートファジー★ 傷んだ細胞が修復されるようなんです実際のところはカラダの中で何が起こっているのかはわかりません昼食と夕食でしっかりと栄養を摂取するために・お肉やお魚と付け合わせ野菜・温泉卵・ヨーグルトとバナナ・具沢山味噌汁・白ごはんおやつに・チーズ・ナッツ類・プルーン・豆乳食前に野菜ジュースまたはトマトジュース８時間ダイエットはしっかり食べることを意識させる暮らしになっているようです簡単な丼物やパスタでお腹を膨らませて空腹を満たすという食生活ではなくしっかり食べ込むと言った食事になります１６時間断食は睡眠を挟むので割とすんなりと生活に馴染んでくれますまぁ外に出て仕事に行くわけでもなく家の中で気ままに過ごすことができる暮らしなので負担を感じることなくできているのかもしれないこの８時間ダイエットはやめてしまうとリバウンドを起こすようですパンダ女子の友人は９ｋｇの減量に成功したのですが３食の暮らしに戻すと元の体重にあっさりと戻ったそうです ★１日２食の食生活★ これを継続することができれば良いのですが〜歳を重ねるとカラダの変化に合わせた心地良い暮らしを探すという毎日のようです・白髪との付き合い方・体調を考えた食生活・シニア生活に備えた身の回りの整理２月も終わりに近づいてきました３月がやって来るなんて早いです夏になれば５６歳になります ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　フリマ出品商品の発送　　　・CD ・ディズニーノート　　　・グリーティングカード ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.22
ふたりで関西の自宅〜片付け〜

●ふたりで関西の自宅〜片付け〜● 月に一度は週末を関西の自宅にふたりで過ごす時間がありますいつ静岡から引き揚げてくることになってもいいようにとにかく関西の自宅の物の片付けと整理整頓を各々の持ち場でゴソゴソとやっているということが多くなっています今回もゴミ袋２個分の手放す物たちが選び出されました物というよりは紙ベースのものがほとんど・取扱説明書・保証書・手紙・パンフレット・明細書・子どもの思い出の作品・空箱・ファイルシニアふたりの心は小さな子どもたちに向けられており我が子の思い出の作品を手放し易くなっています孫の時代到来ですパンダ女子もゴソゴソと片付けを進めフリマサイトにせっせと出品こんなものでもいいのかなぁ〜と思いながら出品・未使用のグリーティングカード意外と直ぐに購入されましたとにかく ★家の中の物の数を減らす★ 小さなものでもコツコツゴソゴソと文具の引き出しの整理をやったとこなんだけれどもう少し細かく片付けてみると要らないものが出てくるものですグリーティングカードもそのひとつ・封筒や一筆箋・ラッピングシール・印刷用写真用紙・絵葉書嵩張るものではないけれど要らないなと思うのです誰かに使ってもらおう〜フリマサイトへの出品はゴミにはしたくないという思いがあるのと気持ちを楽にするためやはりどこか物を大事にできなかったという責められる思いがほんの少しですがあるものですからフリマサイトへの出品はそんな気持ちから解放されるのでしょう浪費家パンダ女子買い過ぎる傾向があってこんなにも要らなかったなぁ〜ということがたびたびあるのです丁度良い加減というのが掴めないでいます足らないぐらいが丁度良いということも言われますが足らないのはやっぱりなんだか落ち着かない感じがするのです予備を持っていたいタイプですパンダ女子の小部屋片付けが続いていますまだ何かがやりたいといった気持ちには成らずリボン材料を使った手仕事は進んでいない状況だんだんと春めいてきました花粉が飛んでいるのか目がショボショボ鼻がグスグス喉がイガイガハーブティーを飲むことにします甜茶を買いに行きたい〜 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　１６時間断食　　　　　　８時間ダイエット　　　　　　　　継続中　　　　　　カラダの変化なし ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.21
b-mobile格安SIM〜災害対策ポケットモバイルwifi〜

●b-mobile格安SIM〜災害対策ポケットモバイルwifi〜● 2021年今年に入って格闘していたことが解決しました色々とまわり道をすることになりようやく決着がつきましたことの発端はいつものパンダ女子の癖で ★災害対策★ という名のもとで気になっていたことがあり動き出したというわけです ●ポケットモバイルwifi● 持ち歩き用の受電式モバイルwifiルーターネット検索するといつも決まった商品が上位を占め同じ文言が連なりどれも料金が高くせっかく格安SIMを利用しているのに意味のないことになってしまう粘り強く検索するワードを変えてトライしているとヒットしてきましたありましたデータ通信格安SIM 近くに存在していたことに気づかなかったのですそして次に探したのがモバイルwifiルーターこれも見つけることができましたいよいよ決断の時がきましたこれでモバイルwifiルーターを持てるようになるのです停電時でもwifiが使えるつもりでいますそれと外出先でもwifiが使えますデータSIM専用の方がモバイル契約の通信料金より安いというメリットがあります今使っているモバイル通信を１GBに収めたいと思っていますそうするとモバイル通信通話の料金を１２００円以下にすることが可能ですモバイルwifiルーターの通信料金は３GBまで８５０円１GBまで４８０円いつもの使用量は２GBを超えたことがないので通信費を２０００円以下を維持できるのではないかと予想していますしかし！このモバイルwifiルーターがトントンと契約が進むかと思ったのですがパンダ女子の勉強不足でまわり道をすることになりました ★まず始めにモバイルルーターを購入しましたフリマサイトでポイントを利用して５０００円で手に入れることができました NEC AtermMP02LN SIMフリー ★次にデータSIMの購入 b-mobile 190PADSIM 以前はSoftBankユーザーだったので迷わずSoftBankキャリアを選択これが間違っていました SIMフリーということを鵜呑みにして疑問に思わなかったのですこのモバイルルーターは SoftBankだけには対応しておらず docomo au 楽天対応のルーターだったのですメーカー検索をしっかりすれば良かったのですキッチリ表記されていましたこの問題を回避する手段を模索することと決断するということにあーでもないこーでもないと考えることになったのです・新しいSoftBank対応のモバイルルーター価格を調べるとレア商品らしく取り寄せで１３０００円ぐらいこれはちょっと高い買い物になります・データSIMを新しく買い直す３３００円 Yahooショッピングではもう少し安く買えますそしてパンダ女子が無知だったために悩みごとが膨らんだのです格安モバイルSIMは SoftBankキャリアを使用していますモバイルwifiルーターをデータ通信SIMのdocomoキャリアでは通信できないと勝手に思い込んでいたのですですからせっかく購入したモバイルwifiルーターは使えない・フリマサイトで出品しようかそれともこの際だから・楽天モバイルに乗り換えようかなどなど色んな方法を考えることになりましたしかし落ち着いて考えてみると docomoキャリアのモバイルwifiルーターでもなんら問題のないことに気付いたのです結局どんな風に落ち着いたかというと ★ポケットモバイルwifiルーター　NEC AtermMP02LN ★b-mobile 190PAD SIM docomoキャリア　モバイルルーターSIMに使用 ★b-mobile 190PAD SIM SoftBankキャリア　iPhone5用データSIMに使用初期費用・ポケットモバイルwifiルーター 5000円・データSIM docomo 3300円・データSIM SoftBank 3300円合計　11600円こうしてポケットモバイルwifiを持つことができました今では iPhone SE モバイルデータ通信OFF の設定にしていますこれからの iPhone SE と　iPhone 5 の通信費用がどれだけコストカットできるのか楽しみです色々ありましたが何とか落ち着きました先走って無駄な買い物をしてしまったーと少々落ち込みましたやってしまった〜とですが脱出の道が用意されていました無知なまま突っ走っているところがあって実のところよく分かりもしないで積み立てNISAを昨年から始めています自分なりに情報をかき集めて投資先を分散し国内と海外を選んで積み立てを始めました老後の75歳からの資金としてコツコツ貯めようかと思ったのですよく分かりもしないまま一年が経ちました YouTubeなんかで分かりやすく解説されているようなので勉強した方がいいよなぁ〜と思っているところですでもぜんぜんやる気はありません投資をする前にすることがパンダ女子にはあるように思います ★無駄な浪費を無くすこと★ そしてお金が必要なら ★働きなさい★ 労働力を提供して報酬を貰う資本主義の基本の方法で収入を得るパンダ女子にはこのスタイルが相応しいそう思うのです至って単純で分かりやすく妥当な方法だとパンダ女子のなかでシックリくるのです理解力に乏しい興味が持てないならばコツコツと暮らしていくことがパンダ女子にできることなのだと思いますいまのところはそう思っていますこの先どんな風に考えが変わっていくのかそれとも変わらないパンダ女子がいるのかシニア生活への助走の記録は続きます ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　わからないことが溢れている　　　令和の時代を　　　昔の人として　　　生き抜こう　　　 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.20
フリマ出品〜家の片付け〜シニア生活への助走

●フリマ出品〜家の片付け〜シニア生活への助走● 家の中を片付けていると色んな物が出てきます家の中と言ってもパンダ女子の小部屋なんですけどね溜め込む癖があって・いつか使うかも〜・誰かにあげよう〜・なんとなく置いておこう〜 ★要る ★要らない ★やる ★やらないこの決断という決めるということがなかなかできないそうなんです見極めができないどこかにスイッチがあって急にONになってサクサクッと解決していくときもあればまた後でまたいつかと遠ざけてしまい何もしないという時もあるのです今はちょっとスイッチが入ってるようで面倒だなぁ〜と思っていたことをゴソゴソとやり出しているのです不要な物をフリマに出品しました・CD ・子ども服・キャラクターグッズ・手作り手芸キットこれまでにも数々の物品を出品してきました意外と買い手がありほぼ完売です収益は送料と手数料を引くと１点あたり１００円ぐらいゴミとして捨てればお金にはなりませんフリマサイトに出品するという手間商品を梱包し発送するという手間これを掛けることでゴミとして廃棄することがなくなりわずかなのかもしれないけれどお金に代わるのですから良いシステムだと思います収入源のないパンダ女子ですからちょっとしたお小遣いです物が片付くと気がかりだったことが片付いたようで気持ちがスッキリ勢いに乗ってこれもあれも出品しちゃおうかなぁ〜なんて思えてくるのですパンダ女子は ★ノート好き★ 旅先での記念品はご当地ノートを購入嵩張る荷物にならないのでサクッと買ってしまいますそれに価格も安価ですそんなご当地ノートたちがパンダ女子の小部屋の子どもの時から使っているミニチェストに収めています小学生の時に買ってもらったミニチェスト４つの引き出しがあってひとつの引き出しの大きさはＡ４サイズよりやや大きいといったものでパンダ女子の宝箱のようなものなのですこのミニチェストの二つの引き出しにご当地ノートがビッシリ収納されていますそろそろこのご当地ノートを選定し直そうと思っているところです ♠︎手放す候補のご当地ノート♠︎ ・東京ディズニーリゾートで買ったノート・USJで買ったノート・京都嵐山リラックマショップで買ったノート流行り物のノートは記念品という感じではないのできっとまた遊びに行くところなのでフリマに出品しようかと思ってきましたでも実際は手にとって眺めていると手放すことを躊躇してしまいそうですだってかわいいのです次の新しいご当地ノートがやって来たときに考えようとか思ってしまうのですよね〜小さな文具が好きなパンダ女子・メモパッド・マスキングテープ・シール・小さな消しゴム持っているだけでなんだか幸せな気分になってニタニタ笑ってる５５歳のシニア女子ですロフトとか書店の文具コーナーとか好きだわ〜〜 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ジブリ大好きこれは残します ♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎ ♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎

2021.02.19
歯科クリニックに通院治癒中〜IN 関西〜

●歯科クリニックに通院治癒中〜IN 関西〜● ２０２０年から気になっていた歯茎の腫れ最初は口内炎かと思っていたのだけれど治りが悪く何度何度も腫れてきていつの間にか食後には常に腫れるという状態になっていました意を決してかかりつけ医の歯科クリニックに行ってみると奥歯の神経を抜いたところの根っこに菌が繁殖していて歯茎が腫れているということがわかりただ今根っこの治療中今日は根っこの治療は無くてプラークの検査と歯石取りをしてもらいました歯茎は元気なようで歯周病ではないとのことでしたお茶がぶ飲みパンダ女子は下の前歯に茶渋が沈着していてそれをキレイに掃除してもらいました前から気になっていたんですよね夜の歯磨きは知覚過敏予防とフッ素が入った歯磨きチューブを愛用中１０００円近くするのだけれどこれにしてから知覚過敏が治まっています歯磨きの後はしっかりとフロスで歯の隙間を掃除してからうがい薬でブクブクうがいこれをすることで朝起きたときの喉が痛くないのです朝の歯磨きは美白効果のあるブライトニングこちらは５００円ぐらいのものを使用そしてプラス顔の体操口まわりを動かします歳を重ねるごとにメンテナンスが大事になってきましたまた来週も歯科クリニック通いです１０日ほど関西を離れていましたその間に小さな子どもたちは静岡に遊びに来てくれたのだけれどパンダ女子も関西に戻って来ました１０日ほど住み慣れた自宅で過ごす予定ですそしてまたまた５日ほど静岡に滞在そしてまたまた関西と行ったり来たりの暮らし歯の治療と子育てサポートこれが関西で過ごす理由になりますそしてシニア生活の助走として家の片付けをボチボチ進めているところ今回手放すことを考えている物は ★食前酒用ワイングラス★ 結婚のお祝いに母の友人たちからいただいた物ですパンダ女子も虎夫さんもワインを飲まないのでほとんど使ったことがありませんステキなグラスだったのでずっと食器の棚に鎮座していましたガラスも薄くて使うのも洗うのもなんだか怖い感じでパンダ女子には取り扱いが難しいグラスでしたようやく卒業しようかなぁ〜という気持ちになってきていますまぁもっとほかに手放す物はあると思うので色々とガサゴソと片付けることにします ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎

2021.02.18
スプリングコート〜NEW〜

●スプリングコート〜NEW〜● ２０２１年最初の服の購入ですスプリングコート〜スペッチオ〜【SPECCHIO 公式店】スペッチオボンディングフード付きロングコートレディースフォーマルコートスプリングコートアウターロング丈きれいめ大人カジュアル上品ゆったり春秋冬 40代 50代 60代 M L LL XL 大きいサイズブラック送料無料価格：11000円（税込、送料別) (2021/2/17時点) 大柄なパンダ女子に合うサイズの服で好みのものになかなか出会えません唯一といっていいのかもしれませんパンダ女子のサイズに合う服は ★スペッチオ★ クローゼットの中はほぼこのメーカーのものです・軽い・洗濯ができる・シワにならない・ストレッチ素材・モノトーン・ワンピースが豊富ここから脱出できないでいますですから新たな服のチャレンジはなくいつも変わらない装いになるのです今回購入したスプリングコートはちょっとロングたけでフードが付いています探していた・前をファスナー・大きめのポケット・軽い・洗濯できる希望を満たしたものですこれからしばらくお世話になるスプリングコート名前はスプリングコートだけど秋〜冬〜春着ることになります楽天のお買い物マラソンで購入３０％割引クーポンを利用したので 11,000 → 7,700 お安く買うことができましたスペッチオの服は 11,000均一のものが多く買い始めた頃は高い服だなぁ〜という感じだったのですが今ではちょうど良い価格帯の納得のいく服になっています２０２１年の衣類の購入は２回目になります１回目は消耗品の下着ですお気に入りのショーツを４枚新調しました西友のスーパーで出会いましたこんなところに〜といった感じで掘り出し物を見つけたのですこれまでお気に入りのショーツを探して色々試してみました大柄パンダ女子のお尻に合うものがなかったのですすぐにお尻に食い込むので不快でしたたどり着いたのがボックス型のショーツお値段も手頃で１枚　４９０円ただいまこのショーツに置き換え中ですお尻のサイズに合わなかったショーツたちをようやく手放すことにしましたもう少し買溜めしたいところです年内に購入を考えることにします衣類の整理をしていると細々とした身につける物がありました靴下類がたくさんあります・厚手タイツ　ブラック・厚手タイツ　ベージュ・ストッキング　ブラック・ストッキング　ベージュ・膝下ストッキング　ブラック・膝下ストッキング　ベージュ・くるぶし靴下　夏用・カラーソックス・ソックス　ブラック・モコモコソックス・ハイソックス　ブラック・ランニング用ソックスその他に履くものがあります・レギンス・リラコ短パン・５丈スパッツ・キュロットペチコートパンダ女子はスカート派スカートやワンピースの下に身につけているアンダーウェアです汗かきパンダ女子の汗を吸いとってくれるアンダーウェアたちがチェストの中で出番を待っているのですそれだけではなく・ストール・スカーフ・手袋・アームカバー・腹巻・踵靴下・ネックカバー・マスク色々あります快適に過ごすための衣類たちです今ちょっと欲しいなぁ〜と思っているものがありますそれはゴムのおしゃれなベルト軽くてキツくなくてそれでいて手持ちの服に合うもの探してみます〜 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　スプリングコート ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.17
揺れる思い〜拠点はどこに〜オートファジー〜

●揺れる思い〜〜拠点はどこに〜〜● 気にしないように考えないようにしてきたけれどやっぱり落ち着かない暮らしやはり定住地というところに腰を据えて暮らしたいという思いがあるのです帰る場所があるから余計に落ち着かないのかもしれないそれにいつまで静岡に居れるのかも分からない仕事の都合で居住地が変わってしまうまだ国内だけましなのかもしれない与えられたわずかな時間の中でしっかり前を向いて生きている人たちの精神力というか意志の強さ意識の高さ凄いなぁ〜と思わされますグダグダ文句ばっかりで後ろ向きなことばかり仕方ないことをぐちぐち言ってホント情け無いパンダ女子です分かってはいるんだけどねだけれどたまにはつぶやきたくなるのです何やってんだろう私ってね最近のパンダ女子の傾向ですが・好奇心がなくなってる・憧れみたいなのがない・あーなりたいとか理想がない・やりたいことがないそうなんですよね〜心がワクワクするような何か楽しいことを見つけるというような感じではないのです遊び心大切だなぁ〜と思います殻を破りたいそんな気分ですそんなモヤモヤした中にいるのですが始めていることがあります ●１６時間ダイエット● １６時間の空腹状態を継続するというものですパンダ女子の場合１２時から２０時までが飲食を楽しむ時間です２０時から次の日のお昼１２時まで何も食べない状態にします期待できることは・体重の減少・脂肪の燃焼・内臓機能の休息・カラダの機能の回復なにやらオートファジーということがカラダの中で起こるようです飢餓状態になって働き出す機能があるそうです人のカラダの創りは複雑で神秘的で謎が隠されているようです持ち合わせている本来のチカラ自然治癒力が発揮されるのかもしれませんまぁとにかく試してみることにしました無理なく続けられるようなのでなぜかというと最近のパンダ女子は夜眠れないので眠くなるのを待ってベッドに入りますベッドの中で眠れない時間を過ごしたくないのですそうするとだいたい夜中の２時ぐらいになりますですから朝の目覚めは８時から９時になります当然虎夫さんが出勤した後になります何も文句を言われることなくゴミ出しをしてくれていて食卓テーブルがキレイになっています眠れないパンダ女子を優しく気遣ってくれますありがとうございますm(__)m そんなこんなで食事の時間を１２時〜２０時までに設定することは無理のないことな訳です１８時に夕飯を食べて２０時までにデザートまで食べれるわけですお腹いっぱいになるので夜中の２時まで起きていても何か食べたくなるという感じにはならないのです２０２１年は ●１６時間ダイエット● これにします昨年は ●糖質コントロール食生活● を心掛けていましたが思いは途中でどこかに行ってしまっておりましたおそらく今年もそのパターンになることは想定内ということで始めていますパンダ女子の観察記録は続きます ♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎ ♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎ 　　オートファジー ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.16
家電に囲まれた暮らし〜昭和の人〜

●家電に囲まれた暮らし〜昭和の人〜● ５５歳のパンダ女子の暮らしそれはそれは快適な心地良い中で暮らしています家の中を見渡せばたくさんの家電に囲まれて簡単調理で食べれる食品たち色んな種類の飲み物たち読みたい雑誌や本がありひとり時間を満喫できる環境がバッチリ整っています昭和生まれの基本的な家電は・冷蔵庫・洗濯機・電子レンジ・アイロン・テレビ・エアコン・ドライヤー・ミキサー近年の新しい家電や便利機器といえば・HDD ・PC ・加湿器・縦型ファン・電気ポット・空気清浄器・コーヒーマシン・ホームベーカリー・ドラム式洗濯機・コンパクトDVD &TV ・プロジェクター・パネルヒーター・セラミックヒーターそして・iPhone なんとたくさんの家電に囲まれて暮らしています便利な時代を生きることをゆるされました昭和の人であるパンダ女子は使い慣れないものたちがあります・食洗機・ウォシュレット　まぁ敢えて使わないという選択をしているという自覚があります生活スタイルにフィットしないこれが理由かなぁと関西の家の間取りはキッチンリビングの一体型食洗機の稼働音が気になるのと手持ちの食器が少ないためか食洗機稼働待ちができないそもそもたくさんの食器を使う料理を作っていないというこの先もきっと食洗機をキッチンにお迎えすることはないような気がするのですカトラリー専用とかコップ専用とかサクッと洗って乾かしてくれるコンパクトな洗浄機があるといいのだけれどペットボトル２Ｌの水で洗えて送風乾燥で使わない時は収納できてそんな簡単な洗浄機が出てくるといいなぁ〜食洗機の洗い物溜まり待ちというのがなんか慣れない気がする〜パンダ女子は食べたら直ぐに洗う派片付けてからお茶の時間って感じなのです性格上というか体質上というかほっこらとしたらもう動けなかなるので勢いでやってしまうしかないのですそれに丸見えキッチンですから直ぐに片付けるのがお約束のようになっていますトイレのウォシュレットはカラダを甘やかさないために使っていません使ったことがないわけではなくて旅先とかでは使います念のために電池式のウォッシャーを持っていますお尻の具合が悪くなったら使おうと思って買いました小さな子どもたちのオムツ替えの時に使っていましたが自身の使用はまだですカラダを甘やかさないというのはカラダの柔軟性を確かめるためにもお尻に手が届くという動作確認をしています大柄なパンダ女子です身の回りのことは自身の力でこなしたいそんな思いもあって今のところはウォシュレットなしの状態です歳を重ねて入浴のできない日が増えそうになった時は暮らしの中に取り入れたいと思っています今のところは流せるおしりふきこれを愛用して暮らしの変化に備えることにしますパンダ女子の暮らしホントに電気なしでは暮らせません水もガスもライフラインの整備された中で暮らしていることに感謝しなくてはいけません当たり前と思ってはいけません何にもしていないで楽をさせてもらっていますあ〜〜みんな凄いなぁ〜　偉いよね懸命に働いてくれた人たちに感謝です今日も温かな部屋でたっぷりのお茶を飲みお菓子をつまみ穏やかな時間を過ごしています ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　先人たちに感謝 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.15
静岡に小さな子どもたちがやって来た

●静岡に小さな子どもたちがやって来た● 関西から静岡に小さな子どもたちが遊びに来ました楽しいアクティブなそして濃厚な時間を過ごすことになりましたお気に入りの公園で長い滑り台を何度も何度も滑ってお昼は海の幸をお腹いっぱい午後からはイチゴ狩りにファンシーショップと本屋さんでたくさんお買い物美味しい炭火焼き料理を食べたり静岡で有名なハンバーグのレストランさわやかでげんこつハンバーグ遊具がたくさんある山奥の公園疲れたカラダを癒す温泉浜松餃子を堪能笑顔がいっぱいの楽しい時間でしたこんな世の中の状況で子どもたちの笑顔は大人たちに頑張る気持ちを与えてくれます楽しい時間はあっという間に経ってしまい小さな子どもたちは関西へ帰って行きましたハァーなんだか気が抜けるというか力がはいらないというか孫の力はすごいのですこんなにも人の存在が心やカラダに影響を与えるなんてパンダ女子って何？これって何かに振り回されているってことなんだろうか依存しすぎているのだろうか何かしら癒されているパンダ女子がいるのは確かで元気をもらっているのです歳を重ね体力と気力の低下を実感するお年頃になり弱り始めたところに何かしらパワーをもらっている感じです何となくそんなパンダ女子に少々危機感を募らせているところ依存しすぎているところ自立していないところ自身のために生きようとしていないところ自身のためにそうなんですこれといって何かがしたいわけではなくてただそばにいる人たちの役に立ちたい受け身といえばそうなのですでも意志を持って選んでいるつもりでいるのですだけれどなんだかこのままではダメな気がするのです動き出す必要があるような今は静かに時を待っているという状態なのだろうか気持ちが定まらないという状態にあるのだけれどやがて来ようとしているシニア生活に対する不安なのだろうかひとりおこもり暮らしが取り越し苦労をしてしまっているのかも人との関わりが家族だけというのは家族に依存しすぎることになっても仕方がないのかも人の声を聞くためにもテレビを付けておくのもいい考えかもしれないでもなぁー見たくないものや聞きたくない話しもあるからなぁ〜好きなジブリのアニメにしよう魔女の宅急便ホットケーキが食べたくなるけどなんだか元気になれる話好きです眠れない夜お世話になったアニメ関西の家にも静岡の家にも DVDを用意しています今は自身を見つめ直す貴重な時間をもらっているのかもしれない５５歳から５６歳に向かう途上とはこんなものなのだろうか振り返る時何を思っているのだろうそこにいるパンダ女子はどんなところをどこに向かって進んでいのだろうか頑張れそこに居るパンダ女子心に住んでくださっている方がおられる信頼をして委ねて生きていこう ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎♠︎ 　　　　　バレンタイン　　　ミッフィーチョコレート ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.14
おこもり暮らし〜うぐいすなく〜

●おこもり暮らし〜うぐいすなく〜● 温かな陽だまりのリビングでソファにやや寝そべり加減に腰掛け足を椅子にのせて緩んだ大きなベターっとしたカラダは上野動物園で見たダラんと横たわり動かないパンダに似ているベランダから見える景色は冬の終わりを感じさせるいつもの１７時の街に流れる音楽が明るい空から聴こえてくる今日も一日が終わっていきます動かないパンダ女子ずっーと家の中でリビングに鎮座しております時折隣の空き部屋にいってストレッチをしたりワサワサとカラダを動かしていますそれも・ティファールのお湯の沸くあいだ・電子レンジで冷凍食品を温めるあいだ小さな待ち時間がストレッチタイムパンダ女子が勝手に決めたルール今日は何を考えたかというと ★どうやったら減量できるのか★ そうなんです動かないパンダ女子は大柄な体型ですポッコリお腹大きなお尻二重アゴもちろん手足もブルンブルン最近の気になること・息切れ運動不足と加齢による衰退何かできる対策はないかと考えていたのですが体重を落とすことは足腰の負担を軽くして動きやすいカラダになりたい息切れも多少なり改善するのではないだろうかなんてことを今まで何度となく思ってきたのですやはり春が近づいたせいでしょうかボディラインが目立つ薄着になる前に何とかしようと思えてきたのかもしれませんそして毎年変わらないブヨブヨボディを見ないことにして忘れることにして春夏と過ごすのでした同じことを繰り返しています ★糖質コントロール食生活★ とやらを続けていたつもりがいつのまにか終わってしまっている気にせずに ★食べたい物を食べる食生活★ に移行しておりました難しい課題の食生活をしていたわけではなくて簡単な気軽にできるものだったのだけれども食べることに気を留めるという意識がなくなっていましたこれは意志の問題なんでしょうコロコロ思いの代わるパンダ女子です ♦︎継続する思い♦︎ 苦手とするところです減量となるとやはりこれは長期戦簡単に落とすことのできる脂肪の量ではありません体質改善が必要なのかもしれないし生活リズムの見直しが必要だったりどれも努力が要ります適当に何とかならないかなぁ〜とどうしようもないグダグダなパンダ女子がおりますこのところ食事作りを放棄した食のスタイルを過ごしています中食というやつです温めるだけで食べれる食材を調達しています食材を買って料理がしたくなる時は作るそんな気分ではない時は冷凍食品を頼りにする・食パン・ヨーグルト・バナナ・コーンフレーク・チーズ・お菓子・即席味噌汁これらがあると料理をする必要もなく簡単に栄養が摂れちゃうダイエットをしやすい環境なんだけれども..... じっーとおこもりをしているのだけれどお腹は空くのでパクパク食べれるものをガサゴソと探し出して食べています楽天のお買い物マラソンが始まりました・スプリングコート・乾燥野菜・あおさポチポチっと購入いたしました乾燥野菜とあおさお味噌汁が大好きなのでパパッと作れるお味噌汁の具材になりますあとはお麩があると嬉しいのだけれど食品の買い出しの日まで我慢ですお味噌汁の具材が揃えば白ごはんを炊いて塩昆布と梅干しあれば生卵で立派な食事ができあがりますぬか床を再開してみるのもいいかもしれない.... ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎ 　　　　１６時間ダイエット　かる〜く　やってる感じになってます　飲食タイム　12:00〜20:00 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　

2021.02.10
愛用スプリングコートの引退

●愛用スプリングコートの引退● もうどれぐらい着たのだろうかおよそ１０年いやもっとかもしれないこの６〜７年はコートonコートの着こなしで夏以外はずっーと出番があって大活躍でしたよく頑張ってくれたと思いますコートの裾が擦り切れて薄くなり小さな穴をたくさん発見破れるのも時間の問題かと次に代わるものをみつけなくては..... 軽くて洗濯ができてシワにならない深めのポケットがあってできればファスナーで新しいコートを探すのも一案手持ちの上着で工夫するという考え方もあります寒い北風の吹く冬は厚手のコートを着たいところなのだけれどなんせ汗かきパンダ女子はモコモコなコートは不向きで保温というよりは冷気の侵入を防ぐ羽織り物それが薄手のスプリングコートと軽めのハーフコートの重ね着コートonコートこれがBestな冬の装いだったのです薄くて軽いので暑くなるとクルクルっと畳んでサブバッグに入れて持ち歩けるのです他所のお宅に伺ってコートをハンガーに掛けてもらう必要もなくカバンと一緒に手元に置いておけるのです厚手のコートもありますがこれは屋外で過ごす時用でスポーツ観戦とかイルミネーションを見に行く時とか大雪の時の外出着でまぁひと冬に数回の出番のもの大抵はコートonコートのいで立ちでどこにでも行っていますあまりにも寒いときにはトリプルコーディネートコートの下にユニクロの薄手のダウンを着ることにユニクロの薄手のダウンは小さな筒状の袋に入っていて冬場はカバンの中に入れて常に持ち歩いています小さな子どもが外出先で寝てしまった時はこのユニクロのダウンにくるんだりして使っています出歩くときのコートはやはり軽くて肩まわりのゆったりしたものなんでも入るポケットがあるものサイズの大きいもの手持ちのコートが何着もあるわけではないのでいつもいつも同じ格好をしているのです生地が傷んでも仕方がありませんそれにしても長い間持ち堪えてくれました手放すのはなんだか気が進まないのだけれど破れた時には潔く手放す覚悟でいますえっまだ着るつもり？透け透けなのに糸の引きつれもあるのに新しいコート買いなよ〜と心の声が聞こえてきますそうだね我慢することはないよね買えないこともないしね心配なのは新しいコートがパンダ女子の暮らしにフィットしてくれるのかということ手持ちの服に合って軽くて着やすくてポケットがあってできればファスナーで夏以外はいつでも着れるカラーはブラックでパンダ女子ですからここはいつもの通りブラックお買い物マラソンも始まることですしいつものお店のコートを探してみることにします ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　スプリングコート ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

2021.02.09
暮らしの振り返り〜2021春待ち〜

●暮らしの振り返り〜2021春待ち〜● 明るい太陽の日差しと換気口から聴こえる風の音静岡暮らしの穏やかなリビングで過ごすことの幸福感ひとり時間を楽しむことができるというのは気持ちが落ち着いている証あれこれと考えられるのも思いが込み上げてくるのも今を楽しめているということ ★シニア生活への助走★ 年金生活まで１０年暮らしのスタイルのサイズダウンが始まっていますまずは ♣︎持ち物を減らすこと♣︎ たくさんの物たちを抱え込んでいたけれど時代の流れや状況の変化などで役割を終えた物たちを手放す時がきました ♧必要な物だけを持つこの先いつか使うということはもうない限られた時間の中置かれている環境何かができる体力と気力だいぶん絞られてきていて幅広い可能性を秘めているわけではない ♦︎わきまえることの大切さ♦︎ ♣︎生活支出の見直し♣︎ ストック品はそんなに要らない物に対する考え方を変える必要があります・無駄に買い込んでいる品々・無いと不安に感じる気持ち ♧ある物を使い切る♧ 収納棚の空きスペースを増やそう！ ♣︎個人契約の縮小と書面化♣︎ 後始末を担ってくれる人のために・銀行　・証券・クレジットカード・ETCカード・通信通話契約・サブスク・定期購買　生協　オイシックス・保険 ♧手持ちのクレジットカードを減らす止めたいクレジットカード　Yahooカード SBユーザーでないため利点がない ♧銀行口座を減らす地方銀行郵貯銀行ネットバンキング３行のみにするできれば地方銀行を解約する方向へ ♧サブスクは止める Kindle Unlimitedをすでに解約定期契約をしない年会費の必要な契約をしない ♧オイシックスは止める方向で考える定期購買は生協だけにする生協は対面接触が可能なのでシニア生活の助けになると思います＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊元気なうちに備えるそうなんです頭がまだしっかり働くうちに IDだのパスワードだの忘れてしまう ●記憶に頼ることの危険 ●iPhoneの中も整理整頓が必要あれもこれも手を広げて暮らしてきた結果収拾のつかないことに今は早めの対策が必要なシニア生活への助走の期間なのです便利な世の中になったけれど簡単じゃない一手間もふた手間もいる複雑になっているあ〜持ち合わせている思考回路でいつまで対応できるのだろうか＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊手仕事のリボン材料を取捨選択し片付けをしたのだけれどまぁこんなに物があるとはびっくりです小さなスペースに収納されている物たちは出してくるといっぱいあってこんなにも〜と小さなスペースに押し込まれていたようです物を減らすには収納スペースを持たないということがいいのかもです仕舞い込んでしまっていて持っていることを忘れてしまっいるのです物が物を呼び込んでしまうという現象が起こっていますこのあたりでストップさせたいですまだまだ不要品が埋もれています粘り強くコツコツと探し出します１０年後コンパクトなマンション暮らしを目標にライフスタイルの縮小５５歳の課題です ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ●○○●○●○○●●●●○○○○●○○○ ○○○●○○○●○●○○○○●○○○○●

2021.02.08
８４歳の父の声が聴きたくて〜５５歳の娘〜

●８４歳の父の声が聴きたくて〜５５歳の娘〜● 何と脆く弱いのだろうかただただ寂しい楽しい時間を過ごした後はひとりでポツンと家にいると泣けてくる時々こんな風になるのだけれど更年期のためなのか心の病いなのか弱く脆い性質なのかこんな時父の強さを思い出し尊敬するのです最愛の伴侶に先だたれても弱音を吐かずに懸命に前を向いて暮らしている母も強い人だった忍耐深く根性があった病いの中にあっても笑っていたそんな親の娘なのに強さは受け継がなかったようですひとしきり泣いた後父に電話をして声を聴いたらなんだか元気になれましたお父さんは元気やで〜ってまさか５５歳の娘が声を聴きたくて電話をしてきたとは思ってもいないのだろうけど頑張ろうと思いました両親には感謝しかありません心の支えです懸命に生きる姿を真似て前を向いて進んでいきたいそんなことを思わされた夜でしたまたしばらく関西を離れます静岡暮らしは寂しくありません二人だからですご飯を一緒に食べる人がいます夜中は隣から寝息が聴こえてきます小さな子どもがバァバに一緒に寝てほしい〜って言ってくれます嬉しいお誘いに応えて一緒に寝ることにしましたいつもバァバとお泊まりしたい〜バァバだいちゅき〜とぎゅーっと抱きついてきます可愛くて仕方がありません小さな子どもたちの気持ちがわかります帰る時に泣いてしまう気持ちバァバも一緒ですずぅっーと一緒に居たいのです何の特別なこともないのです日常の空間に寄り添っていたいというそれだけなんです朝から小さな子どものムービーが届きました Amazonで注文したポケモンのチョコエッグが届いたようですバァバありがとう〜と声を揃えて笑顔のメッセージでした小さな子どもたちのそばで暮らしたいです静岡暮らしはいつまで続くのでしょうか小さな子どもたちの笑顔に支えられてさぁ元気を出して今を楽しむことを考えよう〜みんな懸命に生きている皆がしあわせであるようにと祈る思いにさせられますパンダ女子の小部屋の片付けはこのあたりで小休止もう少し時間が経ったら手放す決心のつく物たちが出てくるのだろうと思います思い切って製作した作品たちを手放すことにしました自分の中での代表作品だけを残すことにしましたいつか作ろうと思っていたリボンパーツの数々も手放しました仕舞い込んでいたリボン材料たちは直ぐに取り出せるところに収納しました持っている物を見渡せるので何があるのかがよく分かるようになりましたスッキリとした部屋ではなくて物の在処が分かる空間に変わりましたさぁ楽しい時間を過ごしましょう ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　　元気やで〜 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2021.02.07
●やりたいことがいっぱい〜関西の自宅〜●

●やりたいことがいっぱい〜関西の自宅〜● 関西の自宅に戻って来ると様々な所用があるのとやりたいことがあるのとでバタバタと過ごすことになりますそうするとパンダ女子の観察を記録するゆとりがなくなりますゆっくりと座っていることがないからです今回やりたかったことはリビングの模様替え色々なレイアウトを試して食卓テーブルやソファを動かしてみたのですなかなかこれだ！というのがなくてあれこれ動かした結果昇降テーブルを壁側に移動しただけで食卓テーブルもソファもそのままそしてもう一つやりたいことがありましたパンダ女子の小部屋の片付け溢れるリボン材料を何とかしたかったのです思った以上に手間ひまがかかりまだ片付けの半ばで今までやってきたパンダ女子の片付けというものに疑問を持ち始めたというか分かったことは物を片付けていたのではなくて物を隠していただけで見た目のスッキリ感だけで満足していたのでしたその結果使い勝手の悪い物はあっても使わないそんなおかしなことになっていたことにようやく気づいたのでした ★パンダ女子の小部屋改造中★ リボン材料の収納場所の変更・取り出しやすい位置に収納・リボン材料の縮小・作品の引退ゴミ袋に３個分の物たちを手放すことになりましたとてもエネルギーのいることで時間がかかるわりにできることはわずかで片付いたのかが分からないほどの片付けでそんな大きく変化したわけでもなくまだまだ手放す予備軍の物たちがあるのです使い切れないほどの物をいつのまにか抱えこんでいました心の散らばりが物の多さに連動しているようですあれもしたいこれもしたいだけれど結局は何もしていない思いだけ口だけ手に入れただけでやった気になっていてじっくりと向き合うこともせず手持ちのリボン材料たちは何のためにあるのかもわからなくなっていて必要としないものばかり何とか使い道を　と考えてみるのですが何もできないことは今までの状況を振り返ればわかることでこのあたりで見極めるという作業が必要になってきました ★力量にあった分量を持つ★ まだまだリボン材料の片付けは続きますもっと時間がほしいところなのですが時間切れです静岡に戻ります予定していた・歯科クリニックの通院・小さな子どもたちとお留守番程なく終了しましたゴミ出しをして関西を離れます ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　パンダ女子の小部屋改造中 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2021.02.06
ポイ活コツコツ☆ワンクリック～楽天ポイント～

●ポイ活コツコツ☆ワンクリック～楽天ポイント～● 毎日の日課☆ワンクリック無収入のパンダ女子考えることは生活支出を抑えること浪費家パンダ女子欲しいなと思ったものを我慢してみるもやっぱり買ってしまう今まではヘソクリという資金調達できる余力があったのだけれども底がみえてきました何とか持ちこたえるようにやり繰りをしているそのひとつの方法が地道な作業☆ワンクリック☆ クリックするだけでポイントがもらえる１ポイント=１円ポイントをもらうために新たに何かをインストールしてということはしないでただただ☆ワンクリック☆ コツコツ地道な作業貯まったポイントは西友ネットスーパーで使います一回のお買い物金額を５０００円に決めていますオーバーした分は　　楽天ポイントを利用します生活支出を抑えることに地味なワンクリックが役立っているのです ●楽天ポイント● 無理のない☆ワンクリック☆ ・楽天ポイントクラブ　楽天リワード・楽天ポイントスクリーン・楽天カードe-Navi 広告ネット検索・楽天ウェブ検索１ヶ月２００ポイント以上になります出費のないタダでもらえるポイントお買い物をしたり利用したり出費することでもらえるポイントは出費が多ければ付加ポイントも増えますですが手持ち資金は減ります手持ち資金を減らさずにもらえるポイントがパンダ女子のポイ活収入ですからコツコツ作業で手に入る１ヶ月の収入は２００円ぐらいポイント運用をしながら時々余剰分を引き出しポイント加算に貢献していますこちらは景気に左右されるのでおまけのようなポイントです２００ポイントあればマクドナルドでハンバーガーを食べることができます何かすごい世の中になってきているなぁ～とポイントがお金に替わるのですこのところの楽天ポイント実績を見てみるとボーナス月は支出が多いため付与ポイントが多いのですが前年度に比べると明らかに支出が減っていることがポイント付与の数値を見るとわかりますシニア生活の助走を始めている姿が見えてきました完全な年金暮らしになるまでの助走の期間に ★生活支出を抑えた新しい暮らし方★ これを手に入るための工夫を努力をチャレンジをパンダ女子なりにやってみようと思うのでした大金はいらないのです細々と笑って暮らせる必要なだけあれば細々と暮らすために収入を得る道を模索中初期投資の少ない手仕事のリボンワークで道を開かれたいところです今はまだ状況的に整ってはいないのでとりあえず ★今できることをやる★ リボン材料の片付けから始め作業スペースの見直しと改善　とにかく動き出すことかなぁと５５歳のパンダ女子は思っているのでしたそれに加えて保育士資格を取るという目標を持ち続けて勉強を継続します保育所で働くのではなくて保育士の資格を持って協力したいことがあるのです信頼を得るための社会的地位なのかなぁ資格がないと認めてもらえない社会のルールがありますねもちろん登録販売者としての要件を満たすことも忘れてはならないことでドラッグストアの短時間労働でコツコツ規定時間を積み上げるという道を探りつつ２０２１年５５歳～５６歳できることを取り組む！前向きに進み続けらるように気持ちもカラダも元気でいたい～関西の自宅に帰ってきましたかかりつけの歯科クリニックに歯の治療に行ってきました歯茎の腫れは神経を抜いたところに菌が入り込んで化膿しているためということで神経の抜いた痕の根の治療を続けることになりました ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2021.02.03
白髪用カラートリートメント～リーズナブル～

●白髪用カラートリートメント～リーズナブル～● 髪の毛の手入れの試行錯誤が続いています白髪染めをやめてから地色の髪に戻るまでの期間紆余曲折しながら・カラーシャンプー・カラートリートメント・ヘナカラー・ヘアーマニキュア・湯シャン・シャンプーharu 今たどり着いているところはリーズナブルな白髪用カラートリートメント資生堂のプリオールブラック・西友で買える・１５００円以下で低価格・手袋なしで使えるパンダ女子の心をこの手軽さが動かしたのですちょっと試してみようかなぁ～　ってさてさてどんな風になるのか観察記録を進めていきます一回目の感想は湯シャンだったので髪の毛から匂いがするのにまだ慣れない感じちょっと地肌が痒く感じるかなぁ～ボリボリ仕上がりはハッキリ分かるような　　髪色の変化はなくやや黒髪と白髪の色の収まりが落ち着いたかなぁーという感じグレイヘアのままですこのトリートメントを関西の自宅でもするのかはもう少し考えることにします関西ではシャンプーharuで洗髪静岡では湯シャンなのでトリートメントは静岡かなぁ～と思っているところです２０１９年発行の古い雑誌をペラペラと見ていました読めない漢字があります・希有な　けうな　まれな　めずらしい・界隈　かいわい・猥雑　わいざつ　みだり　みだら・襞　ひだ　衣服の折りたたみ語彙力のないパンダ女子です表現する相応しい言葉も持ち合わせていません雑誌の文章を読んでいると素敵な表現が散りばめられていて言葉の豊かさを感じますこんな言い方できないなぁーって思います状況を的確に表現する言葉は見えていないものが見えてくる不思議な力がありますそれから雑誌に掲載されている服や装飾品や小物そして化粧品どれも価格が高すぎて手に届かない物ばかり住む世界というか価値観が異なるというかパンダ女子とは違う空間に存在するなぁと思わされるのですあとは体型そりゃ素敵だわ～細っそりしてて綺麗で華やかでパンダ女子の心を捉えるページは食べ物これが大事なんですそこばっかり見てますから興味は食べ物ばかり調味料のこだわりはなくスーパーのプライベートブランドのお世話になっています Instagramを見てもこだわりの調味料が出てきますどれも値段の高そうなものばかりそして料理が丁寧で美味しそう何かを大切にするという暮らしのスタイルはどこかスッキリと絵になるというか見ていて心地良く感じますはたしてパンダ女子は何を大切にしているのだろうかこだわりはあるのだろうかあるようでないないようであるあまり大して考えていないというのがホントのところ購入した雑誌は捨てずに残しているものがありますそれを何度何度も見直すのですこれがまた新鮮で目に留まらなかったものに気付かされたり興味を持つところが変わっているのですやっぱり雑誌は電子書籍ではなく重みを感じる紙面でペラペラとめくりながら眺めていられるこの感覚が良いのです ♣︎♣︎ ♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎ ♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎ ♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎ 　　　　　　　　愛読雑誌　　　　　　　　暮らしのおへそ　　　　　　　天然生活　　　　　　　クロワッサン ♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎ ♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎ ♣︎♣︎♣︎♣︎♣︎ ♣︎♣︎ ★1日から使える最大450円オフクーポン★期間・枚数限定　　プリオール　カラーコンディショナー　N　ブラック価格：1054円（税込、送料別) (2021/2/2時点) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ◆新刊発売中◆ 暮らしのおへそ　３１ ★★★★★★★★★★★ ★★バックナンバー★★ ★★★★★★★★★★★ 暮らしのおへそ Vol.29 （私のカントリー別冊） [ 主婦と生活社 ]価格：1400円（税込、送料無料) (2021/2/2時点)バックナンバー

2021.02.02
手仕事のことを考えてみた～リボンワーク～

●手仕事のことを考えてみた～リボンワーク～● 環境が整えばできるようになるのかもしれないそんなことを思ったりしながら手仕事のリボンワークのことを考えてみたのですこれといった公言できるような特技があるわけでもなく誇れるものも自慢できることもなくそうです自信なんてものはなくてただリボンテープに魅せられて遊んでいるうちに何かしら形ある物たちができあがり人の目に触れることになってちょっとした手仕事へと好きなことができることの幸せ次から次へと作りたいものが浮かんできてワクワクがとまらないそんな日々を過ごしていたけれど今は落ち着いていて淡々と作りたいものを作っているこれまでの生きてきた中で一番長続きをしている事で飽きっぽいパンダ女子なのにこれだけは暮らしの一部になっている ★リボンのある暮らし★ でも何かが物足りない物ではなくて Heartの問題点で込み上げてくるような動き出す力になるようなそんな思いが見当たらないただ側にあるだけでいいひっそりと引き出しの中でぎゅうーぎゅうーになったカタマリそれを時々開いてみては撫でてニマニマしているただそこにあるだけで見ているだけでホッとするそしてそーっと引き出しを閉めるなんだか落ち着かない暮らしがやる気に火がつかない燻らせてしまっているのかなぁもう少しリボンワークを楽しむ時間がほしいところなんだけどリボンワークの材料は関西の自宅にあって名古屋暮らしの時にはリボン材料を持ってきていたのだけれどある時から関西の自宅にリボン材料を集結させてしまったたぶん気持ち的に関西暮らし一本になりたかったのだとリボン材料を一箇所に集結することでこの二重生活から卒業できるのではないかと流れが変わってくれることをそんなことを期待していたのかもしれない静岡に移り住んでそろそろ２年半になるのだけれどリボン材料を持ってくれば二重生活がまだまだ続くようなそんな気がしてそんなんですいつでも静岡暮らしを引き揚げる備えをしているパンダ女子がいるのですこれが落ち着かない気持ちになっているのかもしれない関西自宅のパンダ女子の小部屋に仕舞い込んでしまっているリボン材料たちを見えるように並べて置いてリボンに囲まれた部屋にレイアウトを変えてみたらどうだろうか仕舞い込んでいるリボンたちを出してこようきっとごちゃごちゃするだろうけれどスッキリした作業台よりも物に溢れた中の限られた小さなスペースの方がなんだか落ち着いてサクサクと手が動く気がする　今の状態はキレイに片付き過ぎていてなんか味気なくてシックリこないのですもっと適当さがほしいそうキッチリというよりはちょっといい加減な感じがだからパンダ女子の小部屋をごちゃごちゃっとした絵本の　のばらの村のものがたりのような部屋にしたい空き瓶とか箱とか紙袋とかカゴとか無造作に積み上げた感じでちょっとやってみようかと何でも興味津々の小さな子どもたちのカッコウの餌食になるかもしれないけれど関西の自宅で過ごす時間はわずかだけれどその貴重な時間にサクサクッとリボンワークができるそんな部屋のレイアウトに替えてみようそんなことを明るい日差しが差し込む温かな静岡のリビングでボワ〜っと考えたのでした ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 　　　　　　大切な家族の誕生日　　　　　　　　おめでとう ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2021.02.01

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