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2008.05.26
カテゴリ：カフェ感
私の友達が、今年の夏からピラティスを勉強するためLAに行く。
ピラティスとは、ヨガの親戚？のようなものらしい。 英語が出来ないのに無茶をするものだ。 いいことを教えてもらった。 インドで古くから実践されてきた健康法だそうだ。 ”片鼻で呼吸”をすると心が落ち着くらしい。方法です。↓ １、まずラクな姿勢で座る。 ２、背筋を伸ばす。 ３、右手の人さし指を眉間に当てる。 ４、右手の親指が右の小鼻（鼻のふくらみ）を、中指が左の小鼻に触れるようにする。 ５、右手の親指で右の鼻孔を押さえ、左の鼻孔から息を吐く。 ６、吐き終わったら、左の鼻孔から息を吸って両鼻を押さえちょっとの間、息をとめておく。 ７、その後、親指を離して、右の鼻孔から息を吐き、その後、つづけて右から息を吸って またしばらくとめておく。 これを、交互に１０セットほど繰り返すと、リラックスできて気持ちが落ち着くらしい。 なぜ、リラックスできるかは、なぞだ。 私もやってみた。確かにリラックスできたような気がしたので書いておきます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.05.26 10:18:16
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