ダイエットとは、痩せる食事だと思っている人なんと多いことか。
英和辞書を引けばわかることだけど、ダイエットとは普通の食事のこと。
つまり、食べ過ぎに気を付ければよいのである、痩せたいのなら。

もちろん例外はある。心臓や、ホルモンバランスに問題がある人は食事と運動だけでは解決しない。
これ以外の人は、三食、満腹になるほど食べない。夜９時以降は食べない、間食をしない。
そして、１日１万歩とは言わないが６０００歩以上歩く。３ヶ月経てばそれなりの結果がでているはず。思っているだけで実行していない人はとりあえずこれだけやってみる。
ことをおすすめする。

ただし、私素人ですから、サプリとか加圧とかは語れません。
自身は、３年前にこの方法で、プラス炭水化物コントロールと、ダンベル体操を取り入れて６７キロから５８キロまで痩せました。今は年齢のせいもあって５９キロオーバー、今年の目標は５７キロ、春までに達成したい。目標１日１万歩。週３日ダンベル体操（２キロ、１５分）