糖質制限しすぎも怖いと思ったが果糖ブドウ液糖も怖い

2016.07.07

カテゴリ：成人病

昨日の試してガッテンはダイエット特集だったが、
糖質制限し過ぎが怖い！

足腰の筋力が落ちて立ち上がるのすら辛い状態になった
体が鉛のように重くなり、朝ベッドから起き上がれない
めまいや体力低下を感じ、耳が聞こえにくくなった

日本ではカロリーの６０％を炭水化物や糖からとっているので
制限しすぎると栄養失調に　なってしまう。

心当たりが3人ほどいる。血糖値や体重を減らすことばかり
考えていて、げっそりしてしまった人・・・見るからにスタミナ不足。

糖質制限する代わりに　タンパク質と脂肪を増やし
適度な運動が必要のようです。

今回のガッテンで更に怖かったのは
果糖と砂糖の違いで、
果糖ぶどう液糖は内蔵脂肪増やすし、老化しやすくなる！
骨がもろくなり　いわゆる骨粗鬆症になってしまう。

ネットで　調べたら・・・
正式名　高フルクトース・コーンシロップ
別名　　異性化糖

ブドウ糖果糖液糖　果糖の含有率50％以下
果糖ブドウ糖液糖　含有率５０％から90％未満
高果糖液糖　　　　含有率90％以上

フルクトースは摂り続けると、
代謝機能を壊すことがわかっており、肥満体を増やすだけでなく、
体の重要な臓器の周りに脂肪細胞を増殖させるので、
心臓病や脂肪肝などを引き起こします。

またインスリン耐性が起こり、血糖値が下がりにくくなり、
糖尿病のリスクが増えることになります。

正式名にコーンシロップで　とうもろこしから
果糖を作るのを初めて知りました。
怖いのは　85％が遺伝子組み換えのコーンから作られるということ・・・
ガン・アレルギー・不妊症などの危険があると言われています。

清涼飲料水やスポーツドリンク、
アイスクリーム、シリアル、
パンやお菓子・ドレッシング
焼き肉のたれ・お鍋のスープの素・納豆のタレ・
みりん風調味料・ゼリー・加糖ヨーグルトなど
多くの食品に砂糖より安いので
使われていて怖いと思いました。

何といっても怖いのは　甘い清涼飲料水の飲み過ぎです。
これで糖尿病の重症者になった人を　何人か知っています。

私は骨粗鬆症なので　これ以上悪くならないよう　
今日から表示をよく見て食品を買おうと思いました。