危険な血糖値スパイク　あさイチで再び特集

2016.11.18

カテゴリ：成人病

糖尿病は　常に血糖値が高い状態ですが
血糖値スパイクは　食後に急激に血糖値が上がり、
急激に下がることで　普通の健康診断ではわかりません。

血糖値スパイクを放置すると
糖尿病(合併症になると失明、手足の切断、透析治療など)
心筋梗塞
認知症
がん
（母は　すべてが心配ですし　私自身も心配）

血糖値スパイク特有のものに、動脈硬化の多発があります。
神経細胞を麻痺させる働きもあります。
そのため、認知症が進行してしまいます。（怖いです～）

だらだら食べで　常に身体でインシュリンを作ってる人は　
細胞分裂が活発で　ガンの進行が速いのです。（怖いです～）
間食が多い人は　危険ということ

そして肥満の人は脂肪細胞が悪玉化し、
インスリンの働きを邪魔するホルモンを出してしまいます。
インスリンは筋肉や肝臓で糖を処理してくれるのですが
痩せすぎは筋肉がないためにインスリンが働く場所自体がない！！
　
肝臓の悪い人　（母は糖尿病になる前　黄疸で緊急手術でした）

腸の働きが悪い人も、インスリンの出るタイミングが遅くなるので
血糖値スパイクに陥りやすい！！便秘　軟便ダメです

予防
野菜→肉・魚→ごはんの順番に　ゆっくり食べましょう！　ダイエットの基本～

３食バランスよく　間食は避けた方がいいみたい～！

食後　寝てはダメ　ちょこちょこ軽い運動する

腸の動きをよくするために　水溶性の食物繊維をとる
にんじん　ごぼう　玉ねぎ　アボガド　おくら
きのこ類　納豆　玄米　　海藻類　麦　五穀米
母は　これらをよく食べてたので　まだ大事にには　至っていない！！

それ以外は　肥満　大食い　早食い　６回おやつを食べ
甘い物　油もの　塩気大好きで　それが先
食べた後　動かないで　うたた寝でした。
そのままだと大変なことになっていたと思います。
すでに糖尿病ですが　医者も、びっくりするほど改善してます。

おまけ　
私も座り仕事であぶない　
「ためしてガッテン」では１時間座ってると２２分寿命が短くなる～
耳石を動かすことが大事　３０分ごとに　立つことで改善
これはびっくりでした。

一昨日
煮物　がんも　にんじん　芋　ごぼう　こんぶ　大根
かじきの煮付け　レタス蟹足サラダ　まぐろ細巻き１本

昨日
さつまいも　牛乳
煮物の残り
びんちょう鮪
ホウレンソウとマイタケのソテー