熟年離婚で 幸せ家賃込み１０万円UR団地生活

長年睡眠不足の私衝撃、NHKスペシャル「睡眠負債」
　
睡眠不足が「がん」「糖尿病」「心臓病」といった重大疾病と
強い関連があること分かってきました。
最近の研究で6、7 時間寝てて「睡眠は十分」と思っている人でも、
わずかな睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」によって命に関わる病のリスクを高めたり、
日々の活動を劣化させたりします。

ガン細胞の増殖を加速させる～
血糖を下げるホルモン・インスリンの働きの低下や、
アルツハイマー病の原因とされる物質の蓄積を引き起こす危険も見えてきました。

だんだん気力体力が無くなってたのは長年の睡眠不足だったのか・・・

理想の睡眠は７、８時間
1時間でも多く睡眠をとる
朝日を浴びる、規則正しい、食事、運動・・・

ようは健康的な生活です。
このところブログ綴る前に寝てしまってます～爆

昨日の夕食
鶏のチリソース
焼きサバ半きれ
豆腐のツナあんかけ
きゅうり・わかめ



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