（旧）札幌へ嫁いだヨメのブログ

相変わらずダイエットしているまりえです。

・・一昨日の夕方は真剣にお腹がすいて困りました。
食べるのガマンするのって大変ですよね。

夕食の炭水化物の代わりに、プロテインを１日１回飲み
炭水化物を減らす生活をしています。

体重は１キロ減ったけれど、測定したところ
減少したのは筋肉がほとんど！体脂肪は１００ｇぐらいしか
減っていませんでした

何の為に筋トレしていたのか・・。
とゆーかクールシェイピングに申し込んでいるのか。
トレーナーに測定結果を見せつけてやりたいと思います！

現実は受け止めて、まだ頑張りますヨ

ホント、改めて思うのが
食事について真剣に向き合っているってコト。

もともと私はパンの仕入れ、商品開発を行っており
同僚のＭＤ（マーチャンダイザー）もお弁当・お惣菜・サンドイッチ等の
商品開発を行っている子達。

だから、食品には詳しいし、人が摂取すべき栄養バランスうんぬんについても
一般の人よりも知識がある訳だけど。。

ところが、今まで自分の食生活ではぜんぜん無自覚だったの。
いまはカロリーを減らして、体に必要な栄養は摂取するよう
苦心しています。

仕事上、どうしてもパンの試食をしなければいけないのでトータルでの
カロリーコントロールになります。
基本は炭水化物と脂質を減らして対応。
栄養素についてはプロテイン（栄養素入り）に頼っていますね。

ダイエット中にたんぱく質（これがないと体がぼろぼろに）や
ビタミン類をバランスよく摂取するのは難しいので
栄養バランスが考慮されているダイエットの置き換え食にするのは
確実な方法だと思います。
（それだけでは味気ないので、私は夕食のみプロテイン＋おかず）

食べた物の栄養で人の体は維持されるので、カロリーだけ減らすダイエットは
本当に危険！

私の場合はカロリーコントロールしているし、栄養素も気をつけていますが
とにかく基礎代謝に影響する筋肉量が減っているのでトレーナーに相談してみます！

カロリー消費の約７割は基礎代謝（フツーに生活するだけでカロリーを消費する）の為
有酸素運動よりも筋肉！！重要なのに・・。

明日もジム行きます～


スリムアップスリムシェイク14食（健康食品）
プロテインに飽きた時用に購入。
残業食にもいいかも。。コンビニでおかず買うより安いし。。