り～るのつくったりそだてたり

ちょっと凹んでいるので・・今回は自分のことなど。

ダイエット、してるんですよ、７月の１０日から。
朝昼は基本的に好きなものを軽めに食べ、夕方以降は食べない。
でも、お付き合いや外食のときは食べますよ、夜も好きなもの。
で、二ヵ月半で４ｋｇ落としました。
ウエストも１０ｃｍくらいおちたかな？
今、ＢＭＩは２０。もっと落としたいけど医者からはストップかけられちゃってます（泣

若いとき（４年前）には今よりも６ｋｇ少なかった。
でもそのときは無理なダイエットで維持していたのでリバウンドしたのです。
一ヶ月で３ｋｇくらい落としたんだったような？ストレスも感じてた。

今回は一ヶ月１～１・５ｋｇを目安にやってました。ゆっくりゆっくり。

朝、起きたら腹筋や体操をしてからオリーブエキス入りの牛乳やカスピ海ヨーグルト、
夜も立ち仕事をしながらの筋肉運動を楽しみながらやってました。
体調をみながら前よりも歩いたり自転車に乗ってます。
寝る前にはゴーヤ茶を飲んで空腹感をなくしてました。
でも慣れてくると、夕飯を食べたほうが翌朝体調が悪くなる。

昨日から追加で「毒だしジュース」もはじめてみました。

ペパーミントティ（ストレート）にレモン果汁、チューブの生姜、オリゴ糖、にがりをいれるだけ。

ミントと生姜が苦手なり～るには・・・と思ったところ。。。。。。。
飲みやすいんですよ＾＾；安上がりだし。
これで体内の解毒（デトックス）ができるならうれしいな。

今、一番のストレス発散はダイエットと自分磨き。
毒だしジュース、効果があるといいなあ・・・・・。